Leche de Coco: Valor Nutricional y Comparación con Otras Leches
No es tan sencillo como calificar de buena o mala la leche de vaca o la leche vegetal. Cada una tiene características y propiedades que pueden ser útiles según la situación nutricional de cada persona. Para las personas con preocupaciones dietéticas o de alergia, también hay alternativas a la leche de vaca.
Las bebidas vegetales como la «leche» de almendras, soja, arroz y coco son alternativas populares de «leche» a base de plantas. Mira las diferencias en estos tipos de leches para determinar cuál se adapta mejor a tus necesidades. Con todas las variedades que existen, preocúpate por elegir las versiones sin azúcar.
Valor Nutricional de la Leche de Coco
La bebida de leche de coco no contiene naturalmente calcio, vitamina A o vitamina D. Eso significa que la leche entera es rica en proteínas naturales, grasa y calcio. Ninguno de los componentes naturales de la leche se eliminan.
Episodio #1820 Los Mejores Tipos De Leches
Tabla Comparativa de Valores Nutricionales (por 100ml)
| Tipo de Leche | Calorías | Grasa | Proteína | Calcio | Vitamina A | Vitamina D |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Leche de Vaca Entera | 61 | 3.3g | 3.2g | 120mg | Variable | Variable |
| Leche de Coco (sin azúcar) | 20 | 2g | 0.1g | 0mg | 0% | 0% |
| Leche de Almendras (sin azúcar) | 13 | 1.1g | 0.5g | 450mg (fortificada) | Variable | Variable |
| Leche de Soja (sin azúcar) | 33 | 2g | 3.3g | Variable | Variable | Variable |
Nota: Los valores pueden variar según la marca y la fortificación.
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Consideraciones Importantes
Tenga en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para algunas personas y que se recomienda buscar asesoramía médica antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso o un régimen dietético. Aunque la información proporcionada en este sitio se presenta de buena fe y se cree que es correcta, fatsecret no ofrece garantía en cuanto a su integridad o exactitud, y toda la información, incluidos los valores nutricionales, es utilizada por usted bajo su propio riesgo.
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