Ideas para una Alimentación Saludable y Regalos Originales
Mantener una alimentación saludable es fundamental para el bienestar general, y existen diversas maneras de lograrlo, desde planificar comidas equilibradas hasta elegir snacks nutritivos. Además, si buscas un regalo útil y original, considera opciones que promuevan un estilo de vida saludable, especialmente para estudiantes universitarios.
Claves para una Alimentación Saludable
El temido efecto rebote es solo una de las consecuencias de seguir una dieta rígida. Por lo tanto, lo mejor es decantarte por un régimen alimenticio saludable que, por lo demás, no solo te servirá para el matrimonio, sino que en la vida en general.
1. Desayuno Completo y Nutritivo
Comienza el día con un desayuno completo y nutritivo. Ya que es la comida más importante del día, tómate el tiempo para desayunar tranquila y sentada. Los especialistas recomiendan intercalar entre hidratos de carbono (cereales integrales, pan), proteínas (huevos, queso fresco), vitaminas (fruta) y minerales (frutos secos).
2. Snack Saludable a Media Mañana
En vez de tentarte con algo dulce o salado que encuentres en tu lugar de trabajo, lo ideal es que tú misma prepares un snack para llevar y comerlo a media mañana. Lo ideal es llegar al almuerzo sin demasiada hambre y de ahí la importancia del snack a media mañana.
3. Almuerzo Equilibrado
Para que un plato sea equilibrado, debe incluir 50% de frutas o verduras, 25% de proteínas y 25% de hidratos de carbono. Es decir, puedes armar un almuerzo con tomate, pollo a la plancha y arroz. O un plato de espaguetis con espárragos y carne molida.
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4. Snack Saludable por la Tarde
A eso de las 16.00 horas, vuelve a consumir un snack saludable, como un puñado de frutos secos o, si prefieres, ingiere algún batido de frutas o verduras. No obstante, si tu objetivo es combatir la hinchazón y/o limpiar tu organismo, prefiere siempre los de color verde.
5. Cena Ligera y Temprana
Cualquiera sea tu costumbre, lo importante es que tu última comida no pase más allá de las 20.00 horas, para procurar así una correcta digestión. Si eliges la once, no es necesario que elimines por completo el pan, pero sí que cuides las cantidades. Dentro de una dieta saludable, la porción recomendada para un adulto promedio son dos porciones de pan al día; equivaliendo una ración a ½ marraqueta, 1 ½ de pan pita o 2 rebanadas de pan molde. Si prefieres cenar, en cambio, inclínate por comidas ligeras y alimentos a la plancha, hervidos o al vapor, para que la digestión nocturna no se haga lenta ni pesada. Se aconseja incluir verduras y proteínas, evitando consumir carbohidratos y frutas en la noche. Para el verano, por ejemplo, puedes cenar una ensalada de brócoli con pescado, pollo o pavo y un huevo cocido.
6. Complementos Esenciales
Aparte de todos estos tips, recuerda dormir al menos siete horas diarias y hacer ejercicio unas tres veces por semana, a un ritmo moderado. Así llegarás saludable y con energía a tu postura de anillos de matrimonio, y preocupados solo en disfrutar de ese momento con tu pareja y seres queridos y no de cuántos kilos bajar para que el vestido de novia entre o no.
Ideas de Menú Infantil Saludable para Fiestas
En las fiestas de matrimonio, es importante ofrecer opciones saludables y atractivas para los niños. Aquí algunas ideas:
- Mini hamburguesas caseras con pan integral
- Papas duquesas horneadas
- Brochetas de frutas con cascada de chocolate
- Candy bar con opciones saludables como frutos secos y frutas deshidratadas
Yo quiero que les sirvan comida rica pero más saludable.
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Camiii me dio hambre!! En el lugar donde reservamos tienen menu de niños ofrecen pizza de entrada y pollo apanado con papas fritas de comida, pero los papás de los niños que van nos dijeron que comieran lo mismo que los grandes porque al final quieren lo que comen los papás . Pero están excelentes estas ideas.
SNACKS SALUDABLES PARA LA ESCUELA O LA OFICINA
Regalos Originales para Estudiantes Universitarios
Para aquellos que buscan un regalo útil y considerado para estudiantes universitarios, aquí hay algunas sugerencias:
- Experiencias: Regala un "momento único para recordar". Las opciones son infinitas -salir a comer, invitar un masaje, un paseo a la playa o a la montaña- pero una que se le ocurre, cerca de la ciudad y no tan cara, es una jornada de rafting en el río Maipo. Eso sí, requiere de valentía -tampoco tanta- y tolerancia a la adrenalina.
- Una almohada de calidad: “Sería un grandísimo regalo”. Nosotros sugerimos la Memory Max Basic de Rosen, una almohada viscoelástica que se adapta al peso y contorno de cada cabeza.
- Un lector electrónico: Un lector electrónico ahorra tinta, peso, celulosa y bastante dinero. Es lo que le pasa a Enzo Tobar, alumno de Periodismo que está a punto de egresar: “Se hace mucho más cómodo leer en un Kindle, porque están hechos para eso: la pantalla es más adecuada para la lectura que la de un celular o un computador”.
- Un taller de Excel: “Quiéranlo o no, esta es una habilidad que pesa en un currículum”, admite Javiera Irarrázaval, analista de contenido. No va a ser el regalo más divertido y excitante de esta Navidad, pero el universitario que lo reciba lo agradecerá en el futuro.
- Curso de alimentación sana: Tomar un breve curso online al respecto puede ayudar a generar los cimientos de una nutrición balanceada pero no aburrida.
- Que no se te pierdan las cosas: Apple desarrolló unos dispositivos que ayudan a encontrar las cosas de forma fácil y rápida. Estamos hablando de las Airtags, una especie de chapita que se pega a las cosas que solemos perder, y que se pueden rastrear y localizar mediante el iPhone.
- Almacenamiento extra en Google por 100 GB (12 meses): “Un regalo choro sería ampliar esa capacidad a 100 GB por un año o algo así”, nos dice el ingeniero comercial Juan Pablo Alcalde. “Idealmente por 4 años, para cubrir la duración de la mayoría de las carreras”.
- Entradas a un concierto: Una de ellas y que ya cuenta con tickets a la venta, es el show de Gorillaz, el 3 de mayo de 2022 en el Movistar Arena. Las entradas se consiguen a través de Puntoticket y van desde los $33.350 hasta los $118 mil.
- Artículos de papelería: En vez de regalar calcetines, puedes optar por artículos de oficina con algún giro innovador. Si se pretende algo más sofisticado, no es mala idea inclinarse por un planner, el formato de agenda que está muy de moda entre estudiantes y profesionales.
- Juego de mesa Catán (Devir): Uno de los preferidos entre los universitarios de hoy es el popular Catán, donde tienes que hacer estrategias para acumular recursos, intercambiarlos y desarrollar civilizaciones.
*Los precios de los productos en este artículo están actualizados al 3 de diciembre de 2021.
| Plato | Descripción |
|---|---|
| Mini Hamburguesas | Hamburguesas caseras con carne magra y pan integral, acompañadas de lechuga y tomate. |
| Papas Duquesas Horneadas | Papas horneadas con un toque de especias naturales, sin grasas añadidas. |
| Brochetas de Frutas | Variedad de frutas frescas como fresas, uvas, piña y melón, ensartadas en brochetas. |
| Cascada de Chocolate (Opcional) | Chocolate negro derretido para sumergir las brochetas de frutas, con moderación. |
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tags: #Alimentacion #Salud
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