Mitos y realidades sobre la menstruación: ¡Desmintiendo creencias populares!
La menstruación es un proceso natural en la vida de las mujeres, pero a menudo está rodeada de mitos y conceptos erróneos. A continuación, exploraremos algunos de los mitos más comunes y revelaremos la verdad detrás de ellos.
Mitos sobre la higiene y el sangrado
¿La menstruación es algo sucio?
Mito. La sangre menstrual que abandona tu cuerpo durante los días del periodo es sangre normal. Procede de las paredes del útero cuando pierden su recubrimiento para alojar el óvulo, es decir que no es sucia. Tener un ciclo menstrual normal significa que eres una mujer sana y saludable.
¿La sangre se coagula dentro del cuerpo si te bañas con la menstruación?
Mito. Esto no tiene ninguna relación. Bañarte puede ayudarte a sentir más cómoda y fresca.
¿La cantidad de sangrado aumenta durante la noche?
Mito. Es solamente una percepción, porque durante el día puedes estar mucho más atenta a cambiarte cada vez que lo necesites y la gravedad ayuda a que la sangre vaya saliendo de a poquito. En cambio, en la noche no somos conscientes de todo el tiempo que pasa y la gravedad hace que la sangre sea más propensa a salir toda al mismo tiempo. Por lo que te recomendamos usar un calzón nocturno o las Toallas Higiénicas Buenas Noches.
¿La sangre menstrual es demasiada?
Mito. En promedio, solo pierdes de dos a tres cucharadas de sangre durante tu menstruación. Por lo tanto, a menos que tengas periodos muy abundantes (menorragia), no debes preocuparte por la debilidad, aunque otros síntomas como el Síndrome Premenstrual (SPM) pueden afectar tu bienestar. Si eres una del 10% de mujeres con períodos abundantes y te sientes débil o mareada, visita a tu médico.
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Mitos sobre el ciclo menstrual y la salud
¿A qué edad llega la menstruación: ¿Es la misma para todas?
Mito. ¡Para todas es diferente! La menstruación llega cuando todas las partes de tu sistema reproductivo se han desarrollado por completo. Lo normal es que llegue entre los 9 y los 17 años.
¿Todas las mujeres a las que les viene la menstruación, ovulan?
Mito. Esto no es verdad, ya que todos los cuerpos funcionan diferente. Es probable que durante los primeros meses de ciclo menstrual de la vida, cuando eres adolescente, te venga la menstruación, pero todavía no ovules. Lo mismo puede pasar en la menopausia. Además, existen enfermedades y condiciones que pueden afectar el funcionamiento normal del ciclo.
¿Los ciclos menstruales irregulares dificultan quedar en embarazo?
Mito. Los ciclos menstruales, ya sean regulares o irregulares, no están relacionados con la fertilidad.
¿La menstruación engorda?
Verdad. Es normal que durante tu periodo el organismo retenga líquidos y haga que aumentes entre 1 o 3 kilos. Es natural que suceda y no debes preocuparte, además es temporal, una vez pase tu periodo eliminarás los líquidos y volverás a tu peso normal.
¿El ciclo menstrual afecta la calidad del sueño?
Verdad. Es habitual tener periodos de insomnio justo antes de la menstruación o durante ella, pero es más común aún no poder dormir profundamente. Esto se lo debemos a las hormonas que actúan principalmente en la fase lútea tardía, es decir, en los días anteriores a la menstruación.
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¿La calidad del sueño afecta al ciclo menstrual?
Verdad. También es una cuestión hormonal. El ciclo menstrual se divide en dos grandes momentos: la fase folicular (menstruación y pre ovulación) y la fase lútea (ovulación y premenstruación). Durante la primera de estas etapas, en nuestro cuerpo hay muchos estrógenos, que favorecen a tener un sueño más profundo y más reparador. Mientras que en la fase lútea, tenemos más progesterona, que puede dificultar el descanso profundo.
Mitos sobre actividades y comportamiento
¿Las personas saben cuándo tengo la menstruación?
Mito. Nadie tiene porqué darse cuenta que tienes la menstruación, a menos que tú lo cuentes. La única que lo sabe eres tú. Durante estos días se pueden presentar síntomas como el acné o hinchazón, y estos si son percibidos por los demás, pero es completamente normal. Recuerda que lo más importante es que te sientas segura y confiada en cualquier momento de tu ciclo menstrual, en especial durante la menstruación, por lo que te recomendamos las toallas higiénicas o los tampones que son muy discretos.
¿No debes lavarte el pelo durante tu período?
Mito. Este es un mito del pasado. Lávate el pelo cuando quieras, durante tu período. Mantener una buena higiene en tu cuerpo te hará estar saludable.
¿Hacer ejercicio durante el periodo es malo?
Mito. Todo lo contrario. El ejercicio es en realidad, una de las mejores cosas que puedes hacer para aliviar los cólicos menstruales. Posiblemente no quieras hacer cosas muy pesadas o agotadoras, pero puedes probar actividades como caminar, nadar, pilates o yoga, que mejorarán tu estado de ánimo y te ayudarán a aliviar algunos dolores y molestias. Solo recuerda usar Tampones Nosotras para que te sientas más cómoda, por ejemplo, al nadar y recuerda cambiarlo inmediatamente salgas de la piscina para prevenir infecciones.
¿No puedo nadar ni sumergirme en el agua?
Mito. Para muchas mujeres tener la menstruación en la playa o piscina, es sinónimo de pasarla mal y no poder disfrutar, porque creen que no pueden nadar, sumergirse, o hacer lo que quieran. Pero no es así, porque si usas un tampón evitarás tener accidentes en tu traje de baño y disfrutar de estar en el agua. Recuerda cambiar tu tampón cuando salgas de nadar. También es un mito que el agua fría corta la menstruación, porque son hechos totalmente aislados, ya que la menstruación es un proceso interno que se da por el desprendimiento del endometrio.
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Aquí te presentamos una tabla resumen con los mitos y realidades más comunes:
| Mito | Realidad |
|---|---|
| La menstruación es algo sucio. | Es un proceso natural y saludable. |
| La sangre se coagula al bañarse. | Bañarse es seguro y puede mejorar el confort. |
| El sangrado aumenta por la noche. | Es una percepción debido a la inactividad. |
| Se pierde mucha sangre durante el periodo. | La cantidad promedio es de dos a tres cucharadas. |
| Todas ovulan cuando menstrúan. | No siempre, especialmente en la adolescencia y menopausia. |
| Los ciclos irregulares impiden el embarazo. | No están directamente relacionados con la fertilidad. |
| La menstruación siempre causa aumento de peso. | Puede haber retención de líquidos temporalmente. |
| El ciclo menstrual no afecta el sueño. | Las hormonas influyen en la calidad del sueño. |
| No se debe lavar el pelo durante el periodo. | La higiene personal es importante en todo momento. |
| Hacer ejercicio es perjudicial durante la menstruación. | Puede aliviar los cólicos y mejorar el ánimo. |
| No se puede nadar durante la menstruación. | Usar tampones permite nadar sin problemas. |
Mitos sobre la sexualidad y la menstruación
¿Tener relaciones sexuales en el periodo es peligroso?
Mito. No es verdad que si tienes sexo durante el periodo te vaya a suceder algo, porque la menstruación no es ninguna enfermedad y la sangre tampoco. Sin embargo, durante estos días tu útero y cuello uterino están más sensibles, y si decides tener relaciones sexuales debes protegerte para evitar infecciones.
¿No hay riesgo de embarazo durante el periodo?
Mito. Hay mujeres que siguen ovulando aún en los días de la menstruación por lo que, sí hay una posibilidad de embarazo. Si vas a tener relaciones sexuales durante estos días, te recomendamos usar un método anticonceptivo para evitar enfermedades de transmisión sexual o un embarazo no deseado.
Mitos y verdades sobre lo que puede o no hacer una mujer con menstruación | Noticias Caracol
¿No existe el menor riesgo de que un tampón pueda romper el himen?
Los tampones son pequeños y fáciles de usar. Podemos comenzar a usar tampones desde cualquier edad y luego de que haya llegado nuestro primer período menstrual. ¡No importa si eres virgen o no! Además, recuerda que la virginidad es un concepto cultural, no fisiológico.
Ya conociendo más sobre los mitos y verdades de la menstruación, puedes ayudar a tus amigas a hablar abiertamente de este tema, sintiéndote segura y confiada siempre.
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