¿Por qué no adelgazo si como poco? Causas y soluciones
Perder peso puede ser un desafío para muchas personas. A veces, a pesar de reducir la ingesta de alimentos, los resultados no son los esperados. Este artículo explora las posibles causas de por qué algunas personas no adelgazan, incluso cuando comen poco, y ofrece algunas soluciones.
Factores que influyen en la pérdida de peso
Es importante reconocer que las causas de la obesidad son multifacéticas. Nuestra comprensión de la base genética de la obesidad ha aumentado significativamente durante la última década, lo que revela que, para muchas personas, las variaciones genéticas tienen un efecto significativo en su peso.
Esta variabilidad genética en las causas subyacentes de la obesidad podría ser una explicación de por qué algunas personas muestran una respuesta atenuada a ciertos métodos para bajar de peso. Cualquiera que haya intentado perder peso mediante dieta y ejercicio sabrá que estos intentos suelen ir acompañados de una sensación de hambre y cansancio cada vez mayor. Se trata de la respuesta normal del organismo a la pérdida de peso, cuyo objetivo es proteger lo que el cerebro considera su peso corporal "normal", que para algunas personas puede estar dentro del rango de la obesidad.
Medicamentos para bajar de peso
Los ensayos clínicos han demostrado que las personas que utilizan inyecciones para bajar de peso, como Wegovy y Mounjaro, pierden entre un 16% y un 21% de su peso corporal. Pero estos medicamentos no funcionan para todo el mundo. En esos ensayos, un grupo de participantes perdió menos del 5% de su peso corporal (una pérdida de peso del 5% o más se considera «clínicamente significativa»). Estos llamados no respondedores representaron entre el 10% y el 15% de los participantes.
La evidencia anecdótica, proporcionada por expertos en obesidad a Associated Press, sugiere que fuera de los confines altamente controlados de los ensayos clínicos, hasta el 20% de las personas no responden bien a los medicamentos. Varios estudios han intentado identificar qué factores pueden predecir las respuestas de pérdida de peso a las inyecciones para bajar de peso.
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Desde su introducción, el revuelo mediático en torno a las nuevas vacunas para bajar de peso ha disparado la demanda entre aquellos para quienes fueron desarrollados los medicamentos (personas con obesidad) y aquellos que no tienen obesidad pero buscan perder algunos kilos. Una posible consecuencia de esto es que a las personas que tienen un peso corporal inferior al que estipulan las pautas se les recetan estos medicamentos para bajar de peso y, como tales, pierden menos peso del que demostraron los ensayos clínicos.
Apoyo profesional en los ensayos clínicos
En los ensayos clínicos, los participantes reciben apoyo para hacer ejercicio y acceso a dietistas y psicólogos. Estos expertos brindan a los participantes apoyo individualizado sobre los cambios de estilo de vida necesarios para maximizar los beneficios de estos medicamentos. Este apoyo rara vez está disponible para las personas fuera de los ensayos clínicos, y su ausencia puede limitar la eficacia de los medicamentos si las modificaciones necesarias en el estilo de vida no cuentan con el apoyo de estos expertos.
Problemas de salud que pueden causar pérdida de peso
No toda la pérdida repentina de peso se debe a una enfermedad crónica. La pérdida de peso puede ser un signo de que tu perro sufre de uno de los muchos trastornos gastrointestinales posibles, los cuales pueden afectar su estómago e intestinos. Otros síntomas para tener en cuenta son diarrea crónica o constipación, vómitos, deshidratación y letargo.
Un problema grave y común que ocurre en el 2 % al 5 % de todos los perros es la insuficiencia renal crónica. En esta enfermedad, los riñones del perro dejan de funcionar de manera adecuada y no pueden realizar sus funciones excretorias o metabólicas. La edad promedio de diagnóstico es de seis años y medio, por lo que es una enfermedad que a menudo afecta a los perros de más edad.
La pérdida de peso es un síntoma secundario de una enfermedad llamada megaesófago, que evita que el perro digiera y absorba completamente los alimentos. La IPE es un trastorno por el cual tu perro no puede digerir correctamente los alimentos, ya que su páncreas no produce las enzimas digestivas adecuadas o suficientes para mantener su sistema. Esto significa que no está obteniendo los nutrientes o la energía que necesita, y comenzará a sufrir pérdida de peso.
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La diabetes es, desafortunadamente, una enfermedad común entre los perros. Cuando está mal controlada, es probable que los perros pierdan peso relativamente rápido. A menudo, a un perro se le diagnostica diabetes luego de su pérdida de peso inicial. La mayoría de los perros diabéticos son de mediana edad o mayores, y es probable que ya sean bastante delgados y tengan una masa corporal reducida.
Debido a que la pérdida repentina de peso es un síntoma común para algunas enfermedades crónicas complejas, como la insuficiencia renal o la diabetes, resulta fundamental que consultes a un veterinario si notas que tu perro ha perdido peso con rapidez. El veterinario realizará una serie de exámenes, determinará cuál es la causa probable de la pérdida de peso y te ofrecerá un programa de tratamiento personalizado para tu mascota.
El caso de Ibai Llanos: Un ejemplo de superación
En el mundo de los streamers de habla hispana, Ibai Llanos es un ejemplo de cómo la constancia y el cambio de hábitos pueden llevar a una mejora significativa en la salud. A pesar de los desafíos y la desmotivación inicial, Ibai logró perder peso y superar problemas de salud relacionados con el sobrepeso.
Desde sus inicios en YouTube narrando partidas de League of Legends, Ibai ha demostrado su capacidad para superar obstáculos. En 2022, instaló un gimnasio en su hogar, pero la falta de disciplina y la complejidad de los entrenamientos lo llevaron a la desmotivación. Sin embargo, este año decidió desafiarse nuevamente y realizar actividad física para cuidar su salud.
“Ánimo a todos los que estáis buscando un cambio. Yo lo tengo todo a favor y he fallado 200 veces. Hay que seguir. He perdido 25 kilos desde marzo de este año”, relató Ibai. En sus plataformas, Ibai Llanos ha compartido sus progresos para lograr un cambio físico.
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En uno de sus videos, Ibai compartió que uno de los ejercicios que realiza es subir “la rampa del infierno”, que es una calle con una cuesta pronunciada. También hace sentadillas, y a pesar se le resulta difícil completarlas, ha confesado que se ha sentido “mejor” de lo que se esperaba.
La alimentación estricta también ha sido importante. Esta consiste en cuatro comidas al día, desayuno, almuerzo, merienda y cena, donde se incluye una variedad de ensaladas, verduras, pescado, pollo, frutas y arroz. Como máximo puede ingerir 2.100 calorías por día, según detalla El Mundo.
Debido a su sobrepeso, desde hace casi un año que tenía que dormir con un CPAP, un dispositivo médico que utiliza presión de aire leve para mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño, utilizado como tratamiento para la apnea del sueño. Un médico le había realizado un estudio del sueño y le dijo lo siguiente: “Haces muchas apneas en un estado, digamos, ya grave. Eso es una consecuencia del sobrepeso y la obesidad que tienes”.
Tras perder peso y someterse a un nuevo chequeo, Ibai recibió una buena noticia: “Pasé de hacer el triple de apneas, una situación grave, a estar por debajo de la media en cuanto a apnea”. Este logro demuestra que la constancia y el cambio de hábitos pueden tener un impacto significativo en la salud.
Soluciones y recomendaciones
Si estás experimentando dificultades para perder peso a pesar de comer poco, considera lo siguiente:
- Consulta a un médico o nutricionista: Un profesional de la salud puede evaluar tu situación individual y recomendarte un plan de alimentación y ejercicio adecuado.
- Evalúa factores genéticos: Considera si existen antecedentes familiares de obesidad y cómo esto podría influir en tu metabolismo.
- Revisa tu medicación: Algunos medicamentos pueden afectar el peso. Habla con tu médico si sospechas que este es el caso.
- Considera apoyo psicológico: En algunos casos, el estrés y la ansiedad pueden influir en los hábitos alimenticios. Un terapeuta puede ayudarte a manejar estos problemas.
Tratamientos para la acumulación de grasa localizada en hombres
Para los hombres que sufren de acumulación de grasa localizada en el pubis, existen soluciones quirúrgicas y no quirúrgicas:
- Liposucción ultrasónica (Vaser): Se realiza mediante una pequeña incisión, en la cual se introduce una sonda ultrasónica que disuelve las células grasas y luego serán aspiradas.
- Laserlipólisis: Se hace una inserción de una sonda láser que permite la destrucción de las células grasas para después aspirarlas.
- Criolipólisis: Utiliza la capacidad del frío para destruir y disolver las células del tejido adiposo, para después eliminarlas a través del sistema linfático. Los resultados no son visibles inmediatamente, sino al cabo de unas semanas, además, a veces puede ser necesario un segundo retoque.
Es fundamental consultar con un especialista para determinar el tratamiento más adecuado para cada caso.
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