Información Nutricional Detallada del Damasco y sus Beneficios para la Salud
El damasco, conocido por su sabor dulce y su textura suave, es una fruta deliciosa y nutritiva. Además de ser un manjar, el damasco ofrece una variedad de beneficios para la salud debido a su rica composición nutricional. A continuación, exploraremos en detalle las propiedades nutricionales del damasco y cómo pueden contribuir a una dieta equilibrada.
Damasco Turco Deshidratado: Una Opción Concentrada
El Damasco Turco, al ser una fruta deshidratada, logra tener una mayor concentración de nutrientes en un menor volumen. Esta presentación es ideal para aquellos que prefieren no tener grandes envases abiertos y prefieren consumir pequeñas cantidades. Los damascos turcos enteros deshidratados, sin azúcar añadida, se envasan comúnmente en presentaciones de 250, 500 y 1000 gramos.
Valor Nutricional y Aporte Energético
Esta fruta, aparte de ser deliciosa, es un alimento altamente energético. Su aporte energético es bajo en relación con otros frutos.
El damasco es una excelente fuente de fibra, lo que contribuye a disminuir la absorción de colesterol y mantener niveles saludables de colesterol en sangre. Además, contiene carotenos, que son beneficiosos para la salud de la piel y la visión.
Rico en Potasio
El damasco es rico en potasio, incluso más que el plátano. Esto lo convierte en una opción ideal para quienes sufren de retención de líquidos.
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Tabla de Información Nutricional del Damasco (por 100g)
| Nutriente | Cantidad (aprox.) |
|---|---|
| Calorías | 48 kcal |
| Grasas | 0.4 g |
| Fibra | 2 g |
| Potasio | 259 mg |
| Carotenos | Variable (fuente importante) |
Nota: Los valores nutricionales pueden variar ligeramente según la variedad y el método de preparación del damasco.
Consideraciones Importantes
Es importante tener en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para todas las personas. Se recomienda buscar asesoramiento médico antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso o un régimen dietético. Aunque la información proporcionada aquí se presenta de buena fe y se cree que es correcta, no se ofrece garantía en cuanto a su integridad o exactitud, y toda la información, incluidos los valores nutricionales, es utilizada bajo su propio riesgo.
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