Plátano: Un Tesoro Nutricional para tu Salud
El plátano, una fruta accesible y deliciosa, es mucho más que un simple snack. Su valor nutricional lo convierte en un aliado indispensable para mantener una buena salud a lo largo de la vida.
Beneficios del Plátano para la Salud
El plátano ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, gracias a su rica composición nutricional:
- Fuente de energía: El banano aporta una importante proporción de carbohidratos, siendo un complemento ideal para los niños en etapa de crecimiento.
- Salud cardiovascular: Su excelente valor nutricional, aporta una gran fuente de potasio, mineral que previene la hipertensión y los ataques cardíacos.
- Fortalece el sistema inmunológico: Además mantiene la visión, la salud de la piel y fortalece al sistema inmune, ya que contiene altas concentraciones de vitaminas A, B6 y C.
- Rico en minerales: Se caracteriza también por contener magnesio, fósforo y mucha fibra.
8 Propiedades y Beneficios del Plátano | QueApetito
Plátano y Diabetes
Se ha recomendado su consumo para aquellas personas con Diabetes, ya que cuando está verde su complejo de carbohidratos se libera lentamente.
Información Nutricional del Plátano
A continuación, se presenta una tabla con la información nutricional detallada del plátano:
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| Información Nutricional | Por 100 g | 1 Porción (120 g) |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 84 | 101 |
| Proteínas (g) | 3,1 | 3,7 |
| Grasa total (g) | 2,2 | 2,6 |
| Grasa saturada (g) | 1,54 | 1,85 |
| Grasa monoinsat. (g) | 0,57 | 0,68 |
| Grasa poliinsat. (g) | 0,09 | 0,11 |
| Grasa trans (g) | 0,05 | 0,06 |
| Colesterol (mg) | 7,6 | 9,1 |
| H de C disp. (g) | 12,9 | 15,5 |
| Azúcares totales (g) | 9,3 | 11,2 |
| Sodio (mg) | 40 | 48 |
| Calcio (mg) | 79 | 95 |
| Vitamina D (µg) | 1,5 | 1,8 |
Importante: Tenga en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para algunas personas y que se recomienda buscar asesoramía médica antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso o un régimen dietético. Aunque la información proporcionada en este sitio se presenta de buena fe y se cree que es correcta, fatsecret no ofrece garantía en cuanto a su integridad o exactitud, y toda la información, incluidos los valores nutricionales, es utilizada por usted bajo su propio riesgo.
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