Plataformas Vibratorias: ¿Una Ayuda Eficaz para Perder Peso? Estudios Científicos Revelan Datos Sorprendentes
Las plataformas vibratorias de ejercicio han ganado popularidad como una posible herramienta para perder peso. Un estudio presentado en el Congreso Europeo sobre Obesidad en Holanda reveló que estas plataformas pueden ser útiles para perder peso y, sobre todo, para reducir la peligrosa grasa abdominal. Veamos en detalle los hallazgos de esta investigación y cómo las plataformas vibratorias se comparan con otros métodos de ejercicio.
El Estudio: Plataformas Vibratorias vs. Ejercicio Convencional
Científicos de la universidad belga de Amberes investigaron los efectos de las plataformas vibratorias en personas obesas. El fisioterapeuta Dirk Vissers, autor principal del estudio, señaló que los resultados son "prometedores".
Metodología del Estudio
Vissers y su equipo estudiaron a 61 personas con sobrepeso, en su mayoría mujeres, durante un año. El plan duró seis meses, tras los cuales se les pidió que intentaran mantener una dieta sana y un régimen de ejercicios por su cuenta durante otros seis meses.
Los voluntarios fueron divididos en cuatro grupos durante los primeros seis meses:
- Grupo 1: Dieta baja en calorías sin ejercicio.
- Grupo 2: Misma dieta con un plan convencional de ejercicios.
- Grupo 3: Dieta y ejercicios en la máquina vibradora.
- Grupo 4: Sin dieta ni ejercicio.
Resultados Clave
"Al cabo de un año, sólo los grupos que realizaron ejercicios convencionales y en la máquina vibradora lograron mantener una pérdida de peso del 5%, considerada suficiente para mejorar la salud", señaló Vissers.
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Los resultados específicos fueron:
- Grupo de dieta solamente: Perdieron un 6% de su peso durante los primeros seis meses, pero no pudieron mantenerlo.
- Grupo de dieta y ejercicios convencionales: Adelgazaron un 7% y consiguieron mantener ese peso seis meses después.
- Grupo de plataforma vibratoria: Perdieron el 11% de su peso a los seis meses y mantuvieron una pérdida del 10,5% al año.
La diferencia más significativa se observó en la reducción de grasa abdominal. Los que se ejercitaron en la máquina vibratoria perdieron 47,8 centímetros cuadrados de grasa abdominal y lo mantuvieron seis meses después, frente a una reducción de 17,6 centímetros cuadrados en los que realizaron gimnasia aeróbica. Estos últimos sólo tenían 1,6 centímetros cuadrados de grasa menos al cumplirse un año del experimento.
¿Cómo Funcionan las Plataformas Vibratorias?
Las plataformas vibratorias obligan a los músculos a contraerse con rapidez, lo que ayuda a crear masa muscular. Se considera una alternativa al levantamiento de pesas.
Según algunas fuentes, las máquinas vibratorias generan contracciones involuntarias que ahorran al usuario parte del esfuerzo dedicado en un entrenamiento común. Se argumenta que a través de la plataforma vibratoria se trabajan todas las fibras del cuerpo, mientras que las rutinas tradicionales sólo lo hacen en un 40% de éstas.
Consideraciones Importantes
Paula Hormazábal, kinesióloga de Clínica Avansalud, considera la plataforma vibratoria como un método complementario a los ejercicios. "La plataforma vibratoria puede ser un complemento para un programa de entrenamiento, dependiendo del objetivo de éste. Se puede combinar con otro tipo de ejercicios, por ejemplo con ejercicios aeróbicos”, explicó Hormazábal.
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Es importante destacar que, aunque la plataforma vibratoria ayuda a tonificar el cuerpo, para perder peso es necesario someterse a un completo programa nutricional. La etiqueta del implemento resalta entre sus virtudes “reducir en un 30% la concentración de cortisol y epinefrina, hormonas asociadas al estrés”. Sin embargo, las personas que padecen de estrés deben consultar a un médico antes de usarla.
Contraindicaciones
Existen ciertas condiciones médicas en las cuales el uso de plataformas vibratorias está contraindicado:
- Embarazo.
- Trombosis aguda.
- Enfermedad cardiovascular grave.
- Marcapasos.
- Hernia aguda, discopatía.
- Problemas agudos de disco, espondilosis, espondilolistesis o fracturas.
- Neuropatía diabética grave.
- Tumores óseos.
- Cirugías recientes.
- Epilepsia.
- Cálculos renales, biliares o de vejiga.
- Arritmias cardíacas.
- Artritis reumatoide aguda.
- Inflamaciones, infecciones o fiebre aguda.
- Migraña aguda.
- Implantes quirúrgicos metálicos.
- Osteonecrosis, osteoporosis severa con bajo DMO.
- Úlceras en las piernas.
Plataforma Vibratoria La Mejor rutina de ejercicios!!
Tabla Resumen de Resultados del Estudio
| Grupo | Pérdida de Peso a los 6 Meses | Pérdida de Peso al Año | Reducción de Grasa Abdominal (cm²) |
|---|---|---|---|
| Dieta solamente | 6% | Sin mantenimiento | No especificado |
| Dieta y Ejercicios Convencionales | 7% | Mantenimiento | 17.6 |
| Plataforma Vibratoria | 11% | 10.5% | 47.8 |
En conclusión, si bien las plataformas vibratorias muestran resultados prometedores en la pérdida de peso y la reducción de grasa abdominal, es crucial considerar las contraindicaciones y complementar su uso con una dieta equilibrada y, posiblemente, otros tipos de ejercicio.
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