Cinta de Correr vs. Bicicleta: ¿Cuál es la Mejor Opción para Perder Peso?
Año tras año, un gran porcentaje de personas se inscriben en un gimnasio buscando hacer ejercicios que los lleven a perder peso. Por ello, dedican la mayoría de su tiempo ejercitándose en los aparatos para hacer cardio. Pero, ¿alguno de ellos será más efectivo para adelgazar?
Primero, hablemos de los aparatos más básicos: la cinta de correr o caminar y la bicicleta estática, que pueden encontrarse en muchos gimnasios. Bajar de peso es una meta que muchas personas se proponen, la cual inicia con un plan de trabajo tanto en la dieta como en lo físico.
¿Qué es mejor, ¿la caminadora, la elíptica, o la bicicleta , quemar grasa, acelerar el metabolismo,
Quema de Calorías: ¿Cinta o Bicicleta?
Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard reveló que una persona de aproximadamente 85 kilogramos podría llegar a quemar hasta 400 calorías durante media hora de ejercicio en la bicicleta estática. No obstante, si la misma persona decide caminar y trotar en la cinta el mismo espacio de tiempo, puede quemar 266 calorías.
Es decir, aquí tenemos un claro punto a favor de la bicicleta estática, ayudándonos a obtener un déficit calórico mayor en una igual cantidad de tiempo ejercitándose.
De todos modos, y más allá de estos datos duros, algunos entrenadores indican que la diferencia de quema de calorías realmente es muy pequeña, por lo que cualquier aparato es perfecto para aquellos que desean eliminar grasa corporal acumulada en exceso.
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Impacto en las Articulaciones
Si de posibles lesiones estamos hablando, es necesario destacar que la bicicleta estática también tiene ventajas, ya que el ejercicio que hacemos en este aparato tiene mucho menos impacto en nuestros tobillos, rodillas y cadera, a comparación de las cintas. Existe el riesgo de sobrecargar el cuerpo y generar lesiones debido a que soporta todo el peso del cuerpo al correr en la cinta.
Control del Esfuerzo
Sin embargo, el “pero” de las bicicletas estáticas es que en ella podemos controlar nuestro esfuerzo, por lo que al ir cansándonos es normal que bajemos el ritmo, mientras que en la cinta necesitas mantenerte en movimiento de acuerdo a lo que indica la máquina, y de esta forma seguramente estaremos obligados a dar más de nosotros.
Fortaleza Muscular vs. Pérdida de Peso
Ahora bien, con la bicicleta también lograrás los objetivos que buscas, pero con este tipo de ejercicio enfocas a tu cuerpo más con una fortaleza muscular que con una pérdida de peso.
Complementa tus Ejercicios con una Dieta Saludable
No podemos desconocer que una buena alimentación, con los nutrientes necesarios para tu cuerpo, será primordial a la hora de alcanzar los objetivos. Ten cuidado con la monotonía: los ejercicios en el hogar pueden aburrir en el tiempo si no se varía o se planifica algo más dinámico.
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