Agua Tibia con Limón: Beneficios y Contraindicaciones
Dentro de las tendencias que buscan posicionarse como saludables, el jugo de limón en ayunas ha ganado popularidad. Se le atribuyen propiedades casi milagrosas, desde aliviar problemas intestinales hasta ayudar a bajar de peso.
Pero, ¿qué tan ciertos son estos beneficios? ¿Qué dice la evidencia científica al respecto?
Beneficios del Limón
El limón es una fruta que aporta una serie de beneficios, principalmente por ser una buena fuente de vitamina C. Se habla de su poder antioxidante, pero este aporte está dado por la cáscara de la fruta.
La nutricionista Daniela Costa explica que el limón no sirve para bajar de peso. "Su único aporte, en este sentido, es que podría ayudar a mejorar el estreñimiento gracias a la fibra que contiene".
Se podría incentivar el beber agua de limón por la mañana, pero bajo indicación y supervisión de un profesional, con el fin de aumentar el consumo de agua diario. Muchas veces la deshidratación se confunde con el apetito, pero ojo, porque en exceso puede provocar acidez estomacal.
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Beneficios Potenciales:
- Fuente de vitamina C
- Antioxidante (principalmente en la cáscara)
- Puede ayudar a mejorar el estreñimiento (por la fibra)
- Aumenta el consumo de agua diario
Contraindicaciones y Precauciones
Es importante tener en cuenta que, aunque el limón tiene beneficios, su consumo en exceso puede tener efectos adversos.
En exceso puede provocar acidez estomacal.
Mitos sobre el Limón y la Pérdida de Peso
Es importante desmentir el mito de que el limón ayuda a bajar de peso. La nutricionista Daniela Costa es clara al respecto: "Su único aporte, en este sentido, es que podría ayudar a mejorar el estreñimiento gracias a la fibra que contiene".
Beneficios y Propiedades de BEBER AGUA TIBIA CON LIMON EN AYUNAS - Para Que Sirve el Limón
Otras Terapias Alternativas: Hidroterapia de Colon
No es raro recibir publicidad o leer en revistas sobre los beneficios de la hidroterapia de colon, afirmando que elimina desechos acumulados en el intestino grueso, desde toxinas hasta bacterias y parásitos. Esto se traduciría en múltiples bondades, como el fin del estreñimiento y una mejor apariencia de la piel, argumentos que han seducido incluso a algunas estrellas de Hollywood, quienes se someterían con regularidad a esta especie de 'lavado intestinal'.
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Sin embargo, especialistas en enfermedades digestivas advierten que se trata de una terapia alternativa y que existe poca evidencia científica para apoyar o refutar sus beneficios.
En términos generales, la hidroterapia de colon retrógrada consiste en introducir por el recto una cánula de doble circulación, de manera que -mediante una bomba- el agua ingrese por una vía y salga por otra con las deposiciones. Mientras esto ocurre, la persona que efectúa la terapia -un quiropráctico u otro profesional entrenado- realiza masajes abdominales, con el fin de que el líquido llegue a los segmentos del colon más alejados del recto. El tiempo promedio es de 30 minutos y la cantidad de agua que recorre este sistema es muy variable, pero puede llegar a volúmenes elevados, como 60 litros.
Se trata de una terapia alternativa que surgió en el siglo XIX y que actualmente es utilizada en muchos países, como Estados Unidos e Inglaterra. Los practicantes estarían bien entrenados y una alta proporción de ellos tendría experiencia médica, en tanto, los clientes creen que esta terapia los desintoxica.
¿Es necesario realizar una limpieza de colon?
El doctor Rodrigo Valderrama, gastroenterólogo de Clínica Alemana, explica que en general, realizar una limpieza de colon cada cierto tiempo para 'desintoxicarse' no es una práctica que se justifique, de acuerdo a los criterios médicos.
'La idea de que las deposiciones intoxican es errada, hay un mito en torno a este tema. Lo cierto es que la producción de deposiciones es un acto fisiológico normal y muy complejo. De hecho, en este proceso se absorbe agua y vitaminas muy importantes para la salud. En el control de la evacuación están involucrados mecanismos neurológicos que aún no se conocen en muchos aspectos fundamentales', explica.
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Quienes recurren a la hidroterapia de colon suelen ser personas que sufren el llamado trastorno digestivo funcional -principalmente colon irritable- que en la mayoría de los casos afecta a las mujeres y cursa con constipación crónica. Muchos piensan que uno de los defectos que explica su sobrepeso es la mayor absorción de los alimentos por un tránsito lento. También hay pacientes que sufren cefaleas y creen que la causa es la intoxicación secundaria a un hábito defecatorio que ellos consideran anormal.
El estudio inglés mencionado anteriormente demostró que había personas que se sometían a la hidroterapia de colon una sola vez y otros hasta 2.500 veces. Quienes promueven este método, dicen que es bueno realizarlo para eliminar los desechos que quedan en el colon y que evitan la absorción de vitaminas y minerales. Sin embargo, el especialista explica que el efecto es absolutamente opuesto: 'Las limpiezas de colon frecuentes impiden la absorción de vitaminas y minerales, como selenio y zinc, esenciales en muchos procesos fisiológicos', asegura.
Algunos de los centros que ofrecen esta terapia cuentan con equipos que realizan hidroterapia de colon más oxígeno. Al respecto el doctor Valderrama sostiene que 'no tiene sentido infundir gases, como oxígeno y ozono en el colon, donde no existe una mucosa para absorberlos. El intestino grueso no es un pulmón capacitado para el intercambio de gases'.
Sin embargo, el gastroenterólogo aclara que hay casos específicos en que sí es necesario efectuar una limpieza de colon. Por ejemplo, antes de realizar algunos procedimientos que afectan al tubo digestivo -como una colonoscopía- se realiza un lavado o preparación mecánica anterógrada de colon (en sentido natural del tránsito intestinal).
'Mi experiencia con la preparación de las colonoscopías, es que efectivamente existe un grupo de individuos muy variables y aleatorios, sin un patrón clínico característico, que se siente muy bien después de limpiar el colon. Es aquí donde se acepta esta terapia', explica.
En cuanto a quiénes deberían realizar una hidroterapia de colon, el doctor Valderrama sostiene que idealmente debería ser un médico, porque tiene los conocimientos anatómicos y los antecedentes clínicos relevantes para indicar y contraindicar la terapia, evaluar los riesgos en cada caso y saber detener la irrigación, si se presentase sintomatología o signos clínicos de complicaciones durante su realización.
Embarazo y Piscinas: ¿Existe Riesgo?
Nada mejor que una tarde de piscina para soportar el calor, aun si estás embarazada. Y es que, a pesar de que existen una serie de mitos al respecto, lo cierto es que no hay contraindicaciones para que una embarazada pueda disfrutar de un baño en la piscina o en el mar.
“Lo principal, en el caso de las piscinas, es que cumplan con todas las normas sanitarias. Bajo esta premisa, no hay riesgos de ningún tipo. oleaje- ni en los ríos”, explica el doctor Eduardo Sepúlveda, ginecólogo y obstetra de Clínica Alemana. físico y emocional de las embarazadas.
De acuerdo al especialista, existen diversos beneficios para las embarazadas que se relacionan con el uso de piscinas, sobre todo, la confortabilidad de las pacientes. Además:
- Es un excelente medio para ejercitarse durante todo el embarazo. La recomendación general de ejercicio durante el embarazo es de 30 minutos, 3 a 5 veces por semana.
- Alivia el peso del cuerpo.
- Disminuye la sensación de piernas hinchadas.
- Ayuda a sobrellevar de mejor manera las altas temperaturas.
- Brinda relajo y bienestar.
“Todas estas indicaciones son para pacientes cuyo proceso de gestación está siendo normal. no puede estar ni en piscinas ni en el mar”. y usar calzado adecuado.
¿Hay riesgos en las piscinas para las embarazadas?
Una de las principales dudas que surge estando embarazadas es el posible riesgo de infecciones urinarias o vaginales al estar en una piscina o en el mar. es uno más de los mitos existentes: “No hay ningún problema en que una mujer embarazada se bañe en una piscina o en el mar, no existen contraindicaciones ni riesgos específicos de infecciones”. es general: evitar las horas de más calor y, una vez fuera del agua, cambiar el traje de baño húmedo por uno seco.
El especialista desmitifica, además, otros mitos en relación al agua y las embarazadas:
- No hay riesgo mayor de parto prematuro.
- No hay riesgo mayor de rotura de membranas.
- No hay riesgo mayor de pérdida del tapón mucoso.
- No hay riesgo mayor de aborto espontáneo.
En relación a este último punto, el ginecólogo dice: “Durante el primer trimestre del embarazo siempre habrá riesgo de un aborto espontáneo, pero la piscina o el mar en sí mismos no tienen posibilidad de provocarlo. Lo mismo en el caso de un parto prematuro. o alza de temperatura corporal. Por eso es recomendable evitar la permanencia prolongada en espacios de este tipo”, explica el doctor Sepúlveda.
Tabla Resumen: Mitos sobre el embarazo y el agua
| Mito | Realidad |
|---|---|
| Riesgo mayor de parto prematuro | No hay evidencia |
| Riesgo mayor de rotura de membranas | No hay evidencia |
| Riesgo mayor de pérdida del tapón mucoso | No hay evidencia |
| Riesgo mayor de aborto espontáneo | No hay evidencia |
Esta información es meramente informativa y no sustituye la opinión de un profesional de salud. Ante cualquier síntoma o molestia, te recomendamos consultar con tu médico.
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