Calorías y Información Nutricional de los Huevos de Chocolate
Una de las tradiciones más esperadas por los niños y las niñas durante la Semana Santa es la llegada del “Conejito de Pascua de Resurrección” con sus huevitos de chocolate. Con la llegada del “Conejo de Pascua”, los niños tienen acceso a grandes cantidades de chocolates.
El jefe del Departamento de Nutrición y Salud de Fundación Integra, Jaime Folch, recalca que “como institución de educación parvularia comprendemos el protagonismo que toma el chocolate en estas festividades.
La Nutricionista Catalina Miranda, de www.AINChile.cl asegura que es importante que en un día no se exceda la cantidad de azúcar a ingerir, la que no debe aportar más del 10% de las calorías totales del día, considerando siempre que el azúcar también está en lo que tomamos y comemos.
Información Nutricional del Chocolate
El chocolate es un alimento nutricionalmente completo, contiene aproximadamente un 30% de materia grasa, un 6% de proteínas, un 61% de carbohidratos y minerales (hierro, fósforo y calcio), además de aportar vitaminas A y del complejo B.
Recomendaciones para un Consumo Moderado
Huevos de pascua 🥚🐰Sin Azúcar, aptos para diabéticos😋 veganos
Es vital controlar la cantidad de azúcar que consumen los niños, especialmente durante estas festividades. Aquí hay algunas pautas generales sobre la ingesta diaria máxima de azúcar según las necesidades calóricas:
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- Necesitan 1.400 calorías diarias. Máximo 35 gramos de azúcar al día (7 cucharaditas).
- Necesitan 1.600 calorías diarias. Máximo 40 gramos de azúcar al día (8 cucharaditas).
- Necesitan 1.800 calorías diarias. Máximo 45 gramos de azúcar al día (9 cucharaditas).
- Necesitan 2000 calorías diarias. Máximo 50 gramos de azúcar al día (10 cucharaditas).
- Necesitan 2.300 calorías diarias. Máximo 58 gramos de azúcar al día (11,5 cucharaditas).
Como pueden ver, el aporte de azúcar de los chocolates puede sobrepasar en exceso las cantidades diarias en caso que no exista control.
Consejos para Disfrutar de los Huevos de Chocolate de Forma Saludable
- Prefiera huevos de chocolates huecos por sobre los macizos o rellenos, puesto que tienen menos aporte calórico.
- Prepare sus propios huevos y conejos de pascua, eligiendo ingredientes más saludables para su elaboración.
- Busque en familia actividades entretenidas y no centradas en comer, dándole sentido a esta festividad.
- Aproveche la instancia para fomentar en los niños y niñas la amistad y el compartir.
Ejemplo de Información Nutricional en un Producto Específico
A continuación, se muestra un ejemplo de la información nutricional e ingredientes que podrían aparecer en el empaque de un producto de chocolate:
Ingredientes: Leche entera pasteurizada de vaca, crema de leche, chocolate sin azúcar añadida (17,3 % m/m)(maltitol, leche en polvo, manteca de cacao, masa de cacao, emulsionante: lecitina de soya, saborizante natural vainilla), almendras (8 % m/m), leche en polvo descremada, cacao en polvo, eritritol, sorbitol, almendras, estabilizante (mono y diglicéridos de ácidos grasos, goma guar, goma de algarrobo, carragenina, goma xantana).
NOTA: Puede haber diferencias entre la información nutricional e ingredientes que aparecen exhibidos aquí y los que aparecen en el empaque del producto.
*Los azúcares totales que contiene son aportados de forma natural por la lactosa de la leche. Este producto no contiene azúcar añadida.
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Tabla de Contenido de Azúcar en Diferentes Edades
| Necesidades Calóricas Diarias | Máximo Azúcar Diario |
|---|---|
| 1.400 calorías | 35 gramos (7 cucharaditas) |
| 1.600 calorías | 40 gramos (8 cucharaditas) |
| 1.800 calorías | 45 gramos (9 cucharaditas) |
| 2.000 calorías | 50 gramos (10 cucharaditas) |
| 2.300 calorías | 58 gramos (11,5 cucharaditas) |
**I.D.A.
Info. Última actualización: 22 abr.
Importante: Tenga en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para algunas personas y que se recomienda buscar asesoramía médica antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso o un régimen dietético. Aunque la información proporcionada en este sitio se presenta de buena fe y se cree que es correcta, fatsecret no ofrece garantía en cuanto a su integridad o exactitud, y toda la información, incluidos los valores nutricionales, es utilizada por usted bajo su propio riesgo.
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