Calorías y Valor Nutricional de la Sandía por 100 Gramos
La sandía es una fruta refrescante y baja en calorías, ideal para hidratarse y disfrutar de un sabor dulce y natural. Conocer su información nutricional es esencial para incorporarla de manera consciente en nuestra dieta.
Es importante tener en cuenta que la información proporcionada aquí tiene fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional. Siempre es recomendable consultar a un nutricionista o profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.
A continuación, presentamos una tabla detallada con el valor nutricional aproximado de 100 gramos de sandía:
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | Aproximadamente 30 kcal |
| Agua | Alrededor de 91.45 g |
| Proteínas | Aproximadamente 0.61 g |
| Grasas | Aproximadamente 0.15 g |
| Carbohidratos | Aproximadamente 7.55 g |
| Fibra | Aproximadamente 0.4 g |
| Azúcares | Aproximadamente 6.2 g |
| Vitamina C | Aproximadamente 8.1 mg (14% del valor diario recomendado) |
| Potasio | Aproximadamente 112 mg |
| Magnesio | Aproximadamente 10 mg |
| Vitamina A | Aproximadamente 569 UI |
La sandía es una excelente fuente de hidratación debido a su alto contenido de agua. Además, aporta pequeñas cantidades de vitaminas y minerales esenciales para el organismo.
Aunque la sandía contiene azúcares naturales, su carga glucémica es relativamente baja debido a su alto contenido de agua y fibra. Esto significa que no produce picos bruscos de azúcar en la sangre cuando se consume en porciones moderadas.
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Es importante recordar que los valores nutricionales pueden variar ligeramente dependiendo de la variedad de sandía y las condiciones de cultivo.
Consideraciones Importantes:
- Algunas personas pueden ser sensibles a ciertos alimentos, incluyendo la sandía. Si experimentas alguna reacción adversa, consulta a un médico.
- La información nutricional proporcionada se presenta de buena fe y se considera correcta, pero no se ofrece garantía en cuanto a su integridad o exactitud.
- Toda la información, incluidos los valores nutricionales, es utilizada bajo tu propio riesgo.
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