La Dieta y Rutina de Entrenamiento de Chris Hemsworth para Transformarse en Thor
Chris Hemsworth, conocido mundialmente por su papel como Thor en el Universo Cinematográfico de Marvel (UCM), ha cautivado a sus fans no solo por su talento actoral, sino también por su impresionante físico. El "Dios del Trueno" ha demostrado una dedicación extrema para alcanzar la forma física requerida por su personaje, y aquí te revelamos los secretos detrás de su dieta y rutina de entrenamiento.
El Desafío de Mantenerse en Forma para Ser Thor
Interpretar a Thor no es tarea fácil. El actor debe someterse a un régimen riguroso que incluye ejercicio constante y una alimentación específica. Su doble de acción, Bobby Holland Hanton, reveló que existe un "proceso real" para lograr estos objetivos, lo que implica un gran esfuerzo y dedicación.
Chris Pratt, quien interpreta a 'Starlord' en el UCM, incluso bromeó con Hemsworth sobre su impresionante físico, pidiéndole que disminuyera la intensidad de su entrenamiento para que no lo hiciera sentir mal a su lado durante el rodaje de la nueva entrega de 'Thor'.
La Dieta de un Dios: ¿Qué Come Chris Hemsworth?
La alimentación juega un papel crucial en la transformación física de Hemsworth. Según su entrenador, cuando se prepara para películas como 'Thor', hay un aumento masivo de comida. Debido a su estatura de 1.90 metros, necesita consumir una gran cantidad de calorías para desarrollar la masa muscular necesaria.
"Tenemos una especie de estructura. Chris descubrió que si come una comida realmente abundante, se siente demasiado pesado. Por lo que son comidas de 450 calorías divididas en ocho", explica su entrenador. Estas comidas incluyen pollo, carne, papa, arroz y batidos de proteína, proporcionando a su cuerpo los nutrientes que necesita.
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Aunque Hemsworth sigue una dieta estricta, también se permite disfrutar de algunos placeres. En una ocasión, fue visto disfrutando de dos pizzas tamaño familiar y 12 alitas de pollo búfalo, aunque también había palitos de zanahoria y apio en la mesa. Como comentaron sus seguidores, "Así es cómo come Thor", haciendo referencia a su metabolismo privilegiado.
La Rutina de Entrenamiento de Chris Hemsworth
Además de la dieta, el entrenamiento es fundamental para lograr el físico de Thor. Hemsworth se ejercita al menos una vez al día, idealmente dos veces. Sus sesiones suelen durar alrededor de una hora y son intensas y pesadas. El actor mezcla entrenamientos con boxeo, pesas, HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) y otras formas de acondicionamiento físico, evitando estancarse en un solo estilo.
Luke Zocchi, entrenador de Hemsworth, detalló que las sesiones generalmente no duran más de 60 minutos. "Es una hora intensa". Zocchi comenzó a preparar físicamente a Hemsworth para la primera entrega de Thor, estrenada en 2011. Además, se enfoca en trabajar los grupos musculares que más se ven en pantalla: "Brazos es lo que más se ve. Trabajando con mi entrenador, consideramos el traje y si muestra mucho hombro, o vamos a ver el bíceps o los trapecios. Pero quiero que esté equilibrado, ya que quizás haya una escena sin polera".
| Comida | Ejemplo | Calorías (aprox.) |
|---|---|---|
| Comida Principal | Pollo, carne | 450 |
| Carbohidratos | Papa, arroz | Aprox. 50-100 por porción |
| Suplemento | Batido de proteína | 200-300 |
Centr: La Aplicación para Entrenar como Chris Hemsworth
Si quieres entrenar como Chris Hemsworth, el actor creó una aplicación llamada Centr junto a su entrenador Luke Zocchi y su doble de acción Bobby Holland Hanton. Esta aplicación ofrece rutinas de ejercicios, planes de alimentación y herramientas para el bienestar mental. Durante la pandemia de Covid-19, Hemsworth ofreció pruebas gratuitas de la app para ayudar a las personas a mantenerse activas y saludables.
Centr ofrece una variedad de disciplinas, como yoga, boxeo, entrenamiento militar y HIIT. Además, genera una dieta personalizada según el entrenamiento y las preferencias alimentarias del usuario, con recetas creadas por chefs reconocidos. La aplicación también incluye meditaciones guiadas y una comunidad online para apoyar el bienestar mental.
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“Chris me dice: 'Queremos ser las versiones más fuertes y saludables de nosotros mismos para este próximo' Thor '. Queremos llevarlo al siguiente nivel '", comenta su entrenador. Cada entrega de 'Thor' y 'Vengadores' siempre están de una forma increíble.
DIETA Y ENTRENAMIENTO DE THOR (Chris Hemsworth)
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