¿Cómo se Calcula el IMC?: Fórmula, Interpretación y Alternativas
Una de las medidas más comunes y simples para diagnosticar sobrepeso u obesidad es el Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC es un indicador utilizado para saber si el peso de una persona es adecuado para la altura que tiene, estimando si una persona se encuentra bajo peso, normal, con sobrepeso u obesidad. En síntesis, el IMC es un indicador que permite definir si el peso de una persona es adecuado para la altura que posee, estableciendo si se encuentra bajo peso, en rangos normales, con sobrepeso u obesidad.
¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal (IMC) es un indicador empleado para determinar si el peso de una persona es saludable de acuerdo con la altura que posee. Esta cifra tiene lecturas estandarizadas que permiten identificar en qué categoría se encuentra la persona.
¿Cómo se Calcula el IMC?
Calcular el IMC es bastante simple. Su cálculo e interpretación es bastante simple, aunque difiere entre adultos y niños/as. Si bien el índice de masa corporal se calcula de la misma forma tanto para adultos como para niños, su interpretación es distinta dependiendo del caso. En el caso de los adultos, la cifra se lee en base a categorías previamente estandarizadas.
La fórmula para calcular el IMC es:
Para calcular el IMC, debes dividir el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. Por ejemplo, si una persona pesa 70 kg y mide 1.75 m, el cálculo sería:
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¿Cómo saber mi peso ideal? ¿Cómo calcular mi índice de masa corporal IMC?
Interpretación del IMC
Una vez calculado el IMC, se compara el resultado con las siguientes categorías para adultos:
- Bajo peso: IMC menor a 18.5
- Peso normal: IMC entre 18.5 y 24.9
- Sobrepeso: IMC entre 25 y 29.9
- Obesidad: IMC de 30 o más
Limitaciones del IMC
Sin embargo, el IMC no es siempre la medida más adecuada para establecer si se encuentra en rangos normales de peso. El IMC considera el peso de la persona, el cual se distribuye tanto en grasa como en músculo. Debido a que el músculo es más pesado que la grasa, las personas con gran masa muscular pueden tener un IMC más alto e indicar sobrepeso u obesidad, aunque su nivel de grasa sea bajo y se encuentren saludables.
El IMC, a pesar de su popularidad, carece de precisiones al no considerar la composición corporal ni la distribución de la grasa, lo que puede conducir a clasificaciones inexactas de salud. Es fundamental considerar otras medidas más precisas como el porcentaje de grasa corporal, la relación cintura-cadera y la circunferencia de la cintura para evaluar de manera más completa la salud corporal.
Alternativas al IMC
Calcular el peso y estatura ideal es una inquietud común, con el Índice de Masa Corporal (IMC) como herramienta tradicional, pero criticada por especialistas. La Fórmula de Devine y la Fórmula de Hamwi ofrecen alternativas para estimar el peso ideal según género y altura.
Importancia del Peso Saludable
Tanto el sobrepeso como la obesidad están asociados a problemas de salud como la hipertensión, los niveles alto de colesterol LDL o “malo” o triglicéridos, diabetes tipo 2, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, artrosis, apneas del sueño y problemas respiratorios, entre otros. Afortunadamente, el peso puede controlarse fácilmente a través de la adopción de cambios en el estilo de vida. Un estilo de vida activo, realizar ejercicio diariamente y una alimentación saludable son formas seguras y complementarias de bajar de peso.
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Si estás por sobre tu peso ideal, probablemente no estés alimentándote correctamente. Evita los alimentos altos en grasa y azúcar y trata de optar por las verduras y frutas.
Tabla de Clasificación del IMC
| Categoría | IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Bajo peso | Menos de 18.5 |
| Peso normal | 18.5 - 24.9 |
| Sobrepeso | 25 - 29.9 |
| Obesidad | 30 o más |
Referencias
- Ref 1: Centers for Disease Control and Prevention. El índice de masa corporal para adultos. 5 de junio de 2015.
- Ref 2: Medline. Índice de masa corporal. 13 de julio de 2016.
- Ref 3: Sobrepeso. 21 de enero de 2018.
- Fuente: MINSAL, "Guía Examen Medicina Preventiva.
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