¿Cuántas calorías se queman al tener relaciones sexuales?
Muchas cosas ocurren simultáneamente mientras las personas mantienen relaciones sexuales, y una de ellas es la pérdida de calorías. Es altamente probable que, en algún momento, te hayas preguntado cuántas calorías se queman durante el sexo.
Si bien la respuesta puede variar, considerando factores como la cantidad de tiempo o la "performance" durante el acto, un estudio entregó un promedio de cuántas serían las calorías que se queman mientras se mantienen relaciones sexuales.
¿Cuántas calorías se queman durante las relaciones sexuales, según estudio?
Según consignó Cadena SER, un estudio realizado por las universidades de Almería y Murcia, publicado en la revista de divulgación científica Archives of Sexual Behavior, el sexo sí se podría considerar como una actividad física.
De tal forma, debido al gasto energético durante la actividad, se puede considerar que las relaciones sexuales corresponden a una actividad física moderada que permite quemar algunas calorías.
Para llegar a la respuesta, el análisis consideró a un total de 349 participantes, allí se estudiaron variables como, por ejemplo, la velocidad de la penetración, la frecuencia cardíaca, el gasto energético y la presión arterial.
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En concreto, según indica el estudio antes citado, cada acto sexual puede generar un gasto de energía que varía de entre 70 y 100 calorías. Sin embargo, los investigadores del análisis detallaron que las calorías quemadas podrían variar dependiendo de la posición, la duración de la actividad, además del estado de salud de quienes practican el acto.
Otro estudio publicado en Plos One, precisó que los hombres consumen en promedio 4,2 calorías durante cada minuto de sexo.
Factores que influyen en la quema de calorías durante el sexo
La doctora Janine David explicó que factores como el tamaño corporal influyen en estas diferencias, y recomendó invertir tiempo y energía en el acto sexual para aumentar la quema de calorías.
Posiciones sexuales y gasto energético
Solo tres estudios analizaron la "cinemática" del sexo o el grado de estrés o fuerza que el sexo ejerce sobre varias partes del cuerpo en relación con diferentes posiciones sexuales. La posición del misionero (tanto para mujeres como para hombres) y la posición acostada de lado (solo para hombres) ponen la mayor tensión en la parte inferior de la columna (lumbar). También hubo tres posiciones relacionadas con poner más tensión en el manguito rotador (en el hombro).
Sexo vs. Ejercicio: ¿Cuál quema más calorías?
Un equipo de científicos canadienses comparó el gasto calórico entre tener relaciones sexuales y correr, revelando que una carrera ligera de 30 minutos quema más calorías que una relación sexual consumada, según el medio británico The Telegraph.
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Las mujeres queman 213 calorías al correr y solo 69 durante el sexo, mientras que los hombres queman 101 calorías con el sexo y 276 corriendo.
Como se QUEMA LA GRASA CORPORAL?
Aunque el sexo tiene beneficios para la salud, como mejorar el ánimo y fortalecer el sistema inmunitario, el ejercicio físico sigue siendo fundamental para la salud cardiovascular, según especialistas consultados por el medio.
En un nivel amplio, el ejercicio se define como cualquier actividad que requiera un esfuerzo físico que te ayude a mantener o mejorar tu salud en general. El sexo definitivamente implica cierto grado de esfuerzo físico y existe una gran cantidad de evidencia científica de que el sexo es bueno para nuestra salud.
Otros datos interesantes sobre el sexo y la salud
- La dieta del sexo te asegura que al llegar al orgasmo se pueden eliminar hasta 127 calorías, 500 si se practica en la ducha y, unas 60 calorías al darse un apasionado beso.
- Tanto los hombres como las mujeres necesitamos tener orgasmos con cierta regularidad.
- Los juguetes sexuales siempre están disponibles para darte placer cuando a ti te apetezca y de la manera que tú quieras. Ver disfrutar a tu pareja con un juguete, hacerlo tú o tener sexo con un juguete especializado para parejas es ideal para innovar y darle un aire fresco a vuestra relación.
Suplementos "quemadores de grasa": ¿Realidad o mito?
El doctor Rodrigo Troncoso, subdirector del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA) de la U., explica que “los quemadores de grasa son suplementos dietarios que pueden contener productos naturales o artificiales. Sobre estos productos se dice que ayudan a personas con obesidad a perder kilos y tener una forma más escultural. Existen diferentes productos que han sido propuestos como 'quemadores de grasa', dentro de los que se incluyen la cafeína, extracto de té verde, carnitina, entre otros”.
Por su parte, Karin Papapietro, médico, nutrióloga integrante de Grupo Transdisciplinario para la investigación, docencia y extensión en Obesidad de Poblaciones (GTOP), dice que desde un punto de vista médico “los quemadores de grasa no existen, no existe un medicamento que queme grasa. El tejido adiposo debe ser metabolizado para que disminuya su espesor y su cantidad, y eso lo hace el cuerpo a través de un montón de reacciones bioquímicas.
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El doctor Troncoso aborda los efectos de este tipo de medicamentos. Apunta a que se habla de diversos beneficios para la pérdida de peso, que incluyen la disminución del apetito, con lo cual se consumen menos calorías, que incrementa el metabolismo quemando más calorías y que pueden reducir la grasa que se absorbe. Sin embargo, advierte que “preocupante es el hecho que estos productos no son regulados en Estados Unidos por la FDA (U.S Food and Drug Administration) o, en el caso de Chile, por el Instituto de Salud Pública (ISP), agencias que se encargan de verificar la efectividad de los medicamentos.
La doctora Papaprieto, en tanto, observa que las personas creen que tomando estos productos “el tejido adiposo, o sea, la grasita que tienen en los rollitos, en las caderas o en el abdomen se va a deshacer, pero eso es un error, eso no existe. Por lo tanto, no hay razón para tomar estos productos en las personas que quieren disminuir su peso, eso es un engaño”. Finalmente, advierte que “en los niños es muy peligroso dar un producto que pueda aumentar la presión arterial, que le pueda aumentar los latidos cardiacos”.
| Actividad | Calorías quemadas (Mujeres) | Calorías quemadas (Hombres) |
|---|---|---|
| Sexo | 69 | 101 |
| Correr (30 minutos) | 213 | 276 |
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