¿Cuántas calorías tiene un tomate rojo? Información nutricional completa
El tomate rojo es un alimento versátil y nutritivo, utilizado en una gran variedad de platos alrededor del mundo. Conocer su valor nutricional, especialmente su contenido calórico, es esencial para mantener una dieta equilibrada. A continuación, te ofrecemos una visión detallada de las calorías y la información nutricional del tomate rojo.
Información nutricional del tomate rojo
Un tomate de tamaño mediano (aproximadamente 123 gramos) contiene:
- Calorías: Aproximadamente 21 kcal
- Carbohidratos: 5 gramos
- Fibra: 1.5 gramos
- Azúcares: 3 gramos
- Grasa: 0.3 gramos
- Proteína: 1 gramo
Además de estos macronutrientes, el tomate rojo es una excelente fuente de vitaminas y minerales, incluyendo:
- Vitamina C
- Vitamina K
- Potasio
- Folato
Comparación calórica con otros alimentos
Para poner en perspectiva el contenido calórico del tomate rojo, es útil compararlo con otros alimentos comunes. A continuación, se presenta una tabla comparativa:
| Alimento | Calorías (por 100g) |
|---|---|
| Tomate rojo | 17 |
| Lechuga | 14 |
| Cebolla | 40 |
| Queso Cheddar | 403 |
| Mayonesa | 680 |
Por qué deberías comer tomate todos los días
Beneficios para la salud del tomate rojo
El tomate rojo no solo es bajo en calorías, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud:
Lea también: Componentes Clave Bebidas
- Antioxidantes: Rico en licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger contra enfermedades crónicas.
- Salud cardiovascular: El potasio y la vitamina K contribuyen a mantener una presión arterial saludable y una buena coagulación sanguínea.
- Hidratación: Su alto contenido de agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
Cómo incluir el tomate rojo en tu dieta
El tomate rojo es increíblemente versátil y puede ser incorporado en una variedad de platos:
- Ensaladas: Añade rodajas de tomate a tus ensaladas para un toque fresco y nutritivo.
- Salsas: Utiliza tomates para preparar salsas caseras para pastas, pizzas o guisos.
- Sándwiches: Agrega tomate a tus sándwiches para aumentar su contenido de vitaminas y fibra.
- Sopas: Incorpora tomates en sopas y cremas para un sabor más rico y nutritivo.
Lea también: Garbanzos: calorías y nutrientes
Lea también: Guía nutricional del melón
tags: #Caloria
Publicaciones populares:
