Dieta Vegana para Bajar de Peso Rápido: ¿Es Posible?
¿Quieres adelgazar rápido? Entonces no tengas prisa, un plan de dieta para perder peso también toma en cuenta tu salud.
Claro que sí, los planes de dieta funcionan, pero muchos de ellos pueden venir acompañado del efecto rebote. Incluso, algunas personas adquieren mucho más peso del que tenían antes, esto sucede mucho en las dietas hipercalóricas.
¿Por qué NO deberías seguir un Plan de Dieta para adelgazar?
Porque lo ideal es que cambies tus hábitos alimenticios, para así nunca tener que seguir un plan de dieta. Un plan de dieta para bajar de peso no es estricto, ni restringe alimentos, sólo te orienta para ingerir las porciones que necesitas diarias.
¿Cuanto peso se puede perder diario de forma saludable?
0.5 kg por semana es lo recomendable.
El adelgazamiento puede ser generalizado, es decir, afectando a todo el organismo, o bien localizado, como en el caso de una atrofia muscular por inmovilización.
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3 Recetas de comida VEGANA para BAJAR DE PESO
Cualquier régimen alimenticio siempre dependerá de las directrices que se el nutricionista que crea tu plan de dieta. De hecho, una dieta que le funcione a una persona, puede que no le funcione a otra.
Orientaciones Nutricionales Clave
Recuerda que esto no es un plan de dieta para bajar de peso, son sólo orientaciones nutricionales.
Verduras: Sin discriminación de las mismas. Cualquier verdura te puede ayudar a bajar de peso.
Aceite de Oliva: Crudo y en cantidad moderada.
Lácteos: Leche, yogurt, queso (todo desnatado) hay productos desnatados que contienen azúcar.
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Carnes: Se recomiendan las de pollo, pavo, o ternera.
Leche deslactosada, de almendras, de soya y de arroz: ¿Eres intolerante a la lactosa? Pues adelante, consúmelas. ¿Quieres bajar de peso? Bueno… estas leches contienen altas calorías aunque no tengan lactosa. La recomendación es guiarte por tu nutricionista, el cual INCREIBLEMENTE puede recomendarte consumir leche, o productos gratos para bajar de peso.
Galletas y dulces “light”: Por favor no creas cuando te digan que es un producto: “Libre de Azúcar”, esto es una estrategia publicitaria para motivar a las personas a consumirlo. No siempre están libres de azúcar, y aunque lo estén, de igual forma contienen fuentes de carbohidratos que motivar el cuerpo a aumentar de peso.
La Importancia de un Plan de Dieta Personalizado
La principal ventaja es que es un PLAN DE DIETA PERSONALIZADO. ¿Qué significa personalizado? Es una dieta hecha especialmente para ti, y acorde a tus objetivos.
Si no te gusta un alimento, no será incluido en el plan. Nuestras Dietas Personalizadas son DIVERTIDAS!!! Eso de comer cosas que aburren con nosotros no funcionan. Adelgazarás cuidando tu salud, y con ritmo constante.
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Come 5 veces al día: 3 Comidas principales, y 2 meriendas.
Tabla de Alimentos Recomendados y No Recomendados
| Grupo de Alimentos | Recomendados | No Recomendados (en exceso) |
|---|---|---|
| Verduras | Todas | Ninguna |
| Aceites | Aceite de Oliva (crudo y moderado) | Otros aceites refinados |
| Lácteos | Desnatados (con moderación) | Enteros o con azúcar añadida |
| Carnes | Pollo, pavo, ternera (magra) | Procesadas, rojas grasas |
| Leches Vegetales | Sin azúcar añadida | Con alta cantidad de calorías |
| Dulces | Ocasionalmente "light" (leer etiquetas) | Azucarados, procesados |
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