Colágeno en Polvo: Beneficios, Contraindicaciones y su Impacto en el Peso
El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo. Su función principal es la de confeccionar el tejido conectivo, como la piel, cartílagos, huesos, tendones y los órganos. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos colágeno, por lo tanto, es importante incorporar suplementos de colágeno para mantener una buena salud de todos nuestros tejidos y articulaciones.
¿Qué es el colágeno y por qué es importante?
El colágeno es una importante proteína estructural que se encuentra en la piel, los huesos, los músculos, los tendones, los ligamentos y los cartílagos.
En la edad adulta, el cuerpo produce aproximadamente un 1.5% menos de colágeno cada año, y su producción también puede verse afectada por factores de estrés oxidativo como la luz solar.
Los péptidos de colágeno son una mejor manera de complementar esta importante proteína, ya que son más digeribles, se absorben mejor y se distribuyen mejor por todo el cuerpo.
Beneficios del colágeno en polvo
El colágeno ofrece diversos beneficios para la salud, especialmente cuando se consume en forma de suplemento:
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- Mejora la salud de la piel: Los péptidos de colágeno funcionan aumentando el colágeno en la piel mediante el suministro de aminoácidos y la estimulación de la síntesis celular.
- Fortalece huesos y articulaciones: El colágeno es la proteína ideal que ayuda a reparar tendones, articulaciones, ligamentos y cartílagos afectados después de los exigentes entrenamientos.
- Potencia el rendimiento deportivo: Una de las grandes dudas de los deportistas está relacionada con la mezcla de algunos suplementos, como por ejemplo, la creatina junto al colágeno, tomar la combinación de estos nutrientes puede afectar positivamente en los resultados, como potenciar el rendimiento físico y crecimiento muscular.
- Contribuye a la salud general: X Ray es un suplemento de colágeno hidrolizado, suplementado con Coenzima Q10 (que nos brinda un plus de energía), Vitamina B12 (que nos ayuda a mantener sano el sistema nervioso), Vitamina C y Zinc (que fortalecen nuestro sistema inmune).
Colágeno y Creatina: Una combinación poderosa
La creatina es una sustancia química que se encuentra presente en forma natural en el cuerpo. Según los últimos estudios del Comité Olímpico Internacional, la creatina se encarga de mejorar el rendimiento deportivo en ejercicios breves e intensos, como las carreras de velocidad, porque aporta el combustible involucrado en las actividades de alta intensidad.
La creatina al estar mezclada con el colágeno se podría absorber de mejor manera. Puedes tomar creatina y colágeno juntos en cualquier momento del día, dado su efecto de acumulación en el organismo. Recuerda que estos suplementos siempre deben ir acompañados de una buena alimentación y ejercicio físico constante.
Proteína y Creatina ¿Qué es y cuál es mejor para mí?
¿El colágeno en polvo engorda?
Esta es una pregunta común entre quienes consideran tomar suplementos de colágeno. En general, el colágeno en polvo no se considera un alimento que contribuya al aumento de peso. Sin embargo, es importante considerar lo siguiente:
- Calorías: El colágeno en polvo contiene calorías, aunque en cantidades relativamente bajas. Es crucial tener en cuenta estas calorías dentro de tu ingesta diaria total, especialmente si estás siguiendo una dieta específica.
- Ingredientes adicionales: Algunos suplementos de colágeno en polvo pueden contener ingredientes adicionales, como azúcares, edulcorantes artificiales, saborizantes o rellenos. Estos ingredientes pueden contribuir al aumento de peso si se consumen en exceso.
- Metabolismo individual: La forma en que cada persona procesa y utiliza el colágeno puede variar. Algunos individuos pueden experimentar cambios en el apetito o la saciedad al tomar colágeno, lo que podría influir en su consumo calórico total.
Contraindicaciones y precauciones
Aunque el colágeno es generalmente seguro para la mayoría de las personas, existen algunas contraindicaciones y precauciones a tener en cuenta:
- Alergias: El colágeno se deriva de fuentes animales, como el pescado o el ganado bovino. Las personas con alergias a estas fuentes deben evitar los suplementos de colágeno derivados de ellas.
- Interacciones medicamentosas: El colágeno puede interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de colágeno si estás tomando algún medicamento.
- Problemas renales: Las personas con problemas renales deben tener precaución al tomar suplementos de colágeno, ya que pueden aumentar la carga de trabajo de los riñones.
¿Cómo tomar colágeno en polvo?
Generalmente, se recomienda tomar Svelty dos veces al día para asegurarse de obtener los nutrientes importantes que el cuerpo necesita.
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De ser posible, te recomendamos evitar mezclar las leches Svelty con té o café, porque estas dos bebidas pueden afectar la absorción de vitaminas y minerales de la leche.
El Collagen Plus Vit C + Magnesium aporta en su porción 10g de Colágeno Hidrolizado, 75mg de Magnesio y 60mg de Vitamina C por sachets de componentes activos.
Disolver el contenido de un sachet (11,8g) en 200ml de agua. Revolver hasta completar la disolución.
Colágeno bovino vs. colágeno de pescado
Sí. El colágeno bovino es más parecido a la piel humana que el colágeno de pescado.
Svelty Colágeno Move+
La leche Svelty Colágeno Move+ nace luego de largos años de estudio de las necesidades y deseos específicos de la mujer.
Lea también: Valor Nutricional del Colágeno
No hay una edad específica para consumir Svelty Colágeno Move+, pero, es un producto especialmente pensado para responder a las necesidades que empiezan a ser más relevantes a partir de los 45 años, como por ejemplo, molestias en las articulaciones.
Te contamos que nuestro colágeno, al igual que la mayoría del que se encuentra en el mercado, es de origen animal.
Además, la leche Svelty Colágeno Move+ es descremada, por lo que puede ser parte de la alimentación de una persona con hipercolesterolemia.
Consideraciones adicionales
- Actividad física: Según las recomendaciones de la OMS, la actividad física incluye actividad al aire libre como caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta, y acciones como las tareas domésticas, los deportes o el ejercicio. En adultos de 18 a 64 años, se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana.
- Leche en polvo fortificada: La leche en polvo es simplemente leche líquida que pasa por un proceso de secado. Al agregarle agua cuando uno la prepara, la está reconstituyendo. Sin embargo, la leche en polvo sí tiene algo especial: a diferencia de las leches líquidas, éstas se pueden fortificar.
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