¿El Té Verde Adelgaza? Lo Que Dicen los Estudios Científicos
Con la llegada del verano, muchas personas buscan métodos efectivos para perder peso y mejorar su apariencia física. Entre las diversas opciones que circulan en redes sociales, el consumo de tés como el oolong, negro y verde ha ganado popularidad. Pero, ¿realmente estas infusiones ayudan a disminuir los kilos?
Tito Pizarro, médico cirujano y académico de la Universidad de Santiago, señala que "sí, puede ayudar. Ahora, hay que tener ojo con las magnitudes. Estos productos colaboran, pero no son determinantes". Aunque existen estudios con datos contradictorios, la literatura médica sostiene que el consumo de té es saludable y puede contribuir a pequeñas bajas de peso.
La Influencia Real del Té en la Pérdida de Kilos
Un estudio de la Universidad de Tsukuba (Japón) destaca que el té oolong aumenta la descomposición de la grasa en humanos, incluso durante el sueño. El té oolong, de origen chino, contiene cafeína, que acelera el ritmo cardíaco y afecta el metabolismo energético. Sin embargo, los estudios sugieren que también ayuda en la descomposición de grasas, independientemente de los efectos de la cafeína.
En diversas publicaciones en internet se afirma que el té verde, el té rojo, las infusiones de manzanilla, hibisco o diente de león tienen resultados similares para la pérdida de peso. Sin embargo, el académico de Facimed Usach sostiene que "no existen evidencias para señalar que un té es mejor que otro" y asevera que muchas de estas publicaciones científicas tienen sesgos y errores.
Christian Andrade, nutriólogo de la Clínica Indisa, descarta que cualquier infusión del tipo té funcione como quemador de grasa. No obstante, el té verde ayuda a la eliminación de líquidos, lo que puede resultar en una pérdida de peso temporal debido a la reducción del componente líquido en el cuerpo. Además, el té verde sirve como antioxidante a nivel intestinal y puede ayudar a reducir la amplitud del tejido graso.
Lea también: Componentes del Té Verde
Pizarro concluye que "tanto la ingesta de agua, como el consumo de té, ayuda al bienestar de las poblaciones". El té puede ayudar a controlar el apetito y reducir los antojos, promoviendo una ingesta calórica más equilibrada, lo que lo convierte en una herramienta valiosa para una vida más saludable.
TE VERDE: ¡ESTO es LO MEJOR para OXIDAR GRASA, el ENVEJECIMIENTO y el CANCER!
Los 7 Mejores Tés para Ayudar a Bajar de Peso
La dietista Lauren Manaker, en un artículo para Health, comparte los 7 mejores tés que pueden ayudarte a bajar de peso:
- Té Verde: Rico en catequinas y cafeína, aumenta la termogénesis y la quema de calorías, reduciendo la grasa corporal, especialmente en el área abdominal.
- Té Negro: Contiene cafeína, teaninas y flavonoides que pueden influir en el metabolismo y la composición corporal. Aumenta los niveles de flavonoides, contribuyendo a la pérdida de peso y la reducción de grasa.
- Té Oolong: Variedad semi-fermentada rica en polifenoles y catequinas que aumentan la tasa metabólica y promueven la oxidación de las grasas.
- Té de Menta: Mejora la digestión, reduce la sensación de plenitud y disminuye el apetito gracias a su aroma refrescante.
- Té de Jengibre: Aumenta la termogénesis, contribuyendo a la pérdida de peso al aumentar el gasto energético.
- Té de Hibisco: Inhibe la producción de amilasa, reduciendo la absorción de carbohidratos y controlando los niveles de azúcar en sangre.
- Té de Rooibos: Contiene polifenoles y es libre de cafeína, con propiedades antiinflamatorias que pueden facilitar la pérdida de peso.
Es importante recordar que el consumo de té por sí solo no garantiza la pérdida de peso, y los resultados pueden ser modestos. La pérdida de peso efectiva requiere cambios en la dieta y el estilo de vida, como una alimentación equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico.
¿Qué pasa con los "quemadores de grasa"?
El doctor Rodrigo Troncoso, subdirector del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA) de la U, explica que los quemadores de grasa son suplementos dietarios que contienen ingredientes que supuestamente aumentan el metabolismo de las grasas y la pérdida de peso. Sin embargo, Karin Papapietro, médico nutrióloga, afirma que "los quemadores de grasa no existen, no existe un medicamento que queme grasa".
Troncoso advierte que estos productos no son regulados por la FDA en Estados Unidos ni por el ISP en Chile, lo que genera preocupación sobre su efectividad y seguridad. Papaprieto añade que no hay razón para tomar estos productos, ya que es un engaño y puede ser peligroso, especialmente en niños.
Lea también: Superalimento: plátano verde
Lea también: Descubre el plátano verde
tags: #Adelgaza
Publicaciones populares:
