Jugo de Perejil para Bajar de Peso: Beneficios y Preparación
La combinación de frutas y verduras resulta en diferentes batidos que queman la grasa abdominal y disminuyen el peso, aunque no se trata de una bebida milagrosa, ya que es necesario cuidar la alimentación todos los días. Los batidos no sólo ayudan en la difícil misión de bajar de peso, ya que además aportan nutrientes y vitaminas indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Las frutas y verduras que componen los batidos tienen altas cantidades de antioxidantes y ayudan a desintoxicar el organismo, acelerando el proceso digestivo entre otros muchos beneficios.
Es común que en celebraciones olvidemos las dietas y disfrutemos de la comida. Sin embargo, una dieta con alimentos detoxificantes puede ayudar a eliminar los residuos tóxicos que se acumulan en nuestro organismo día a día. Tomar alimentos detoxificantes en forma de batidos y licuados permite que sean ingeridos de forma rápida y fácil. Además, resultan opciones perfectas para personas con poco tiempo, con sobrepeso, con problemas de acné o retención de líquidos, o incluso simplemente fumadores.
Siempre utilizaremos verduras y frutas de temporada, ya que cada estación del año nos proporciona aquellos alimentos que nuestro cuerpo necesita.
Beneficios de los Ingredientes Clave
Para entender mejor los beneficios de estos jugos, es importante conocer las propiedades de sus ingredientes principales:
- Pepino: Refrescante, diurético, antiinflamatorio y ayuda a regular la glicemia.
- Limón: Mejora el sistema inmunológico, estimula la digestión y tiene un potente efecto antioxidante.
- Perejil: Rico en vitaminas K, C y A, además de hierro, fortalece los huesos, potencia el sistema inmune y previene la anemia.
- Jengibre: Antiinflamatorio, antioxidante, ayuda a la digestión y combate las náuseas.
- Apio: Reduce el colesterol, es antiinflamatorio, ayuda a regular la presión arterial y favorece el tránsito intestinal.
Recetas de Jugos Verdes Detox
Aquí te presentamos algunas recetas deliciosas y fáciles de preparar para que empieces a disfrutar de los beneficios de los jugos verdes detox:
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- Batido de Piña y Jengibre
- Ingredientes: 4 rodajas de piña natural, ½ vaso de bebida de arroz, una cucharadita de café de jengibre rallado.
- Preparación: Batir todos los ingredientes con la batidora.
- Propiedades: Diurético, ayuda a digerir las proteínas y es adecuado para resfriados.
- Licuado Verde Oxigenante
- Ingredientes: 5 cm de apio, 1 pepino, el zumo de un limón, una cucharada de postre de jengibre rallado, un bol de espinacas frescas, 3 manzanas y una cucharada sopera de perejil fresco picado.
- Preparación: Limpiar los vegetales y pasarlos por la licuadora con un poco de agua. Colar si es necesario.
- Propiedades: Cóctel de vitaminas y minerales, basificador, oxigenador de la sangre, regula el tránsito intestinal y energizante.
- Licuado de Zanahoria, Manzana y Apio con Chlorella
- Ingredientes: Zanahoria, manzana y apio, con una cucharada de postre de polvo de chlorella.
- Preparación: Limpiar y pelar los ingredientes, pasarlos por la licuadora, añadir la chlorella y mezclar bien.
- Batido de Arándanos y Frutos Rojos
- Ingredientes: Arándanos y frutos rojos.
- Preparación: Batir todos los ingredientes en una batidora.
- Propiedades: Antioxidantes, antifúngicas, depurativo y protector de las vías urinarias.
- Batido de Piña, Pepino y Apio
- Ingredientes: 1 tajada de piña, un cuarto de taza de pepino con cáscara, un tallo de apio y una taza de agua.
- Preparación: Combinar todos los ingredientes en la licuadora.
- Propiedades: Evita el estreñimiento y tiene cualidades diuréticas.
- Batido de Espinacas, Manzana y Apio
- Ingredientes: Dos tazas de espinacas (hoja lavada), un tallo de apio, dos manzanas, jugo de un limón y media taza de agua.
- Preparación: Combinar todos los ingredientes en la licuadora.
- Propiedades: Rico en antioxidantes y fibra dietética.
- Batido de Frutas y Té Verde
- Ingredientes: Dos tazas de frutas congeladas (melón, uvas, melocotón), una taza de té verde sin endulzar, una cucharada de miel de abeja, una cucharada de jugo de limón y media taza de agua.
- Preparación: Combinar todos los ingredientes en la licuadora.
- Propiedades: Antioxidante, diurético y acelera el metabolismo.
- Jugo Verde Detox
- Ingredientes: 2 tallos de apio pelado, 1 taza de piña picada, Jugo de medio limón, Medio pepino pelado, Agua
- Preparación: Pela el apio y el pepino, exprime el limón y corta la piña en trozos. Luego, incorpora todos los ingredientes en la licuadora o extractor de jugo. Agrega agua gradualmente hasta lograr la consistencia deseada. De forma opcional, también agregar endulzante a gusto. Puedes pasar el jugo por un colador si lo deseas, pero considera que el aporte de fibra disminuirá.
AGUA DE PEREJIL PARA BAJAR DE PESO - Nutricionista Lorena Romero
Receta Detallada: Batido Verde Detox
Para este batido verde detox, vamos a combinar las propiedades del pepino, el apio, el limón, el jengibre y el perejil.
Revisemos un poco los beneficios que nos aportan sus protagonistas.
Otros Jugos Detox
Estos jugos verdes detox son una opción muy saludable, además, pueden ayudarnos a eliminar toxinas de nuestro organismo. Estos jugos no deben ser considerados sustitutos de la dieta que llevas habitualmente, más bien debemos considerarlos como un complemento a esta dieta que nos aporta grandes beneficios.
- Pepino, piña, apio, espinaca, perejil y jengibre: Esta es una receta muy sencilla y llena de nutrientes para nuestro organismo, como vitaminas, minerales, fitonutrientes y enzimas vivas. Necesitarás 2 rodajas de piña, 2 pepinos, perejil y jengibre al gusto, 1 ó 2 tallos de apio y un puñado de espinacas.
- Manzana, zanahoria y limón: Estos ingredientes son ricos en antioxidantes y aportan a nuestro organismo una variedad de nutrientes y vitaminas.
- Uvas verdes, espinaca, yogurt, plátano, manzana y piña: Este jugo te dará una dosis de energía.
- Acelga y plátano: Este jugo detox es ideal para llenarte de energías y depurar tu organismo, mejora tu metabolismo y ayuda a quemar grasas y calorías.
Batidos para Quemar Grasa Abdominal
Aquí hay algunas recetas de batidos que pueden ayudarte a quemar grasa abdominal:
- Batido de espinaca, pepino, limón y pera: La mezcla de estos productos naturales resultan en un batido lleno de vitaminas A, C y B entre otras propiedades que limpiarán e hidratarán todo el organismo. Se recomienda tomar este batido durante 10 días cada mañana.
- Receta para un vaso grande: 8 hojas de espinaca, el jugo de medio limón, medio pepino y media pera. Agregar medio vaso de agua y batir hasta obtener la mezcla de todos los productos. Beber al instante.
- Batido de limón, pepino y jengibre: Estos productos entregan altos contenidos de vitamina C y fibra además de potentes cualidades depurativas, diuréticas y antiinflamatorias. Así, el organismo comenzará a quemar las grasas localizadas y a fortalecer el sistema inmunológico. Tomar este batido antes de ir a dormir durante 8 días.
- Receta para un vaso grande: 1 pepino trozado, el jugo de un limón y una porción pequeña de jengibre. Agregar un cuarto del vaso de agua y batir por unos minutos. Beber al instante y esperar 30 minutos antes de ir a dormir.
- Batido de perejil, limón y canela: La mezcla de estos productos resultará en una bebida con propiedades depurativas y desintoxicantes que aceleran el metabolismo. Proporcionan altas cantidades de vitamina C y queman grasa mientras dormimos.
- Receta para un vaso grande: 2 puñados frescos de perejil, el jugo de medio limón y una rama pequeña de canela. Agregar medio vaso de agua y batir hasta que se mezcle correctamente. Beber al instante antes de dormir durante 7 días.
- Batido de Cilantro, apio y manzana: Calcio, fósforo, hierro, y vitaminas A, C y B, son sólo algunos de los beneficios que le entrega al organismo la mezcla de estos productos, generando que se acelere el proceso de quemar grasa localizada porque ayuda a limpiar y a acelerar el metabolismo.
- Receta para un vaso grande: 2 puñados de cilantro, media ramita de apio, una manzana verde y medio vaso de agua. Batir y colar si es necesario. Beber al instante antes del desayuno o antes de dormir.
- Batido de kiwi, lechuga y espinaca: La mezcla de estos productos resulta en un rico batido lleno de antioxidantes, fibra y clorofila que ayuda a combatir la retención de líquidos gracias a sus propiedades diuréticas. Además tiene un alto contenido de vitamina C.
- Receta para un vaso grande: 2 kiwis, 2 hojas de espinaca y 2 de lechuga. Agregar tres cuartos del vaso de agua y batir hasta que se mezclen todos los productos. Beber al instante todas las mañanas.
Beneficios Adicionales de los Ingredientes
Además de los beneficios mencionados anteriormente, algunos ingredientes ofrecen ventajas adicionales:
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- Ayuda con la regulación de la glicemia en personas con diabetes.
- Estimula los sistemas de drenaje hepático y digestivo, mejorando el movimiento intestinal y eliminando toxinas depositadas a nivel del hígado.
- Mejora los niveles de colesterol y de presión arterial; también, disminuye el riesgo de eventos cardiovasculares y cerebro-vasculares.
- Tiene un potente efecto antioxidante; de esta manera, disminuye los niveles de radicales libres y la inflamación que pueden causar; mejorando los síntomas del dolor en la artritis y artrosis.
- Su alto contenido de hierro, dos veces más que el de la espinaca; ayuda en el tratamiento y prevención de la anemia.
- Tiene efecto diurético y ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos; todo esto, contribuye al tratamiento de la retención de líquidos y el edema.
Propiedades del Jengibre
El jengibre tiene una larga historia de uso en diversas formas de medicina tradicional o alternativa. El gingerol es el principal compuesto bioactivo en el jengibre, responsable de muchas de sus propiedades medicinales.
- Tiene poderosos efectos anti-inflamatorios y antioxidantes.
- Algunos estudios recientes, plantean que puede tener efectos protectores contra el cáncer.
- También, el gingerol puede inhibir el crecimiento de muchos tipos diferentes de bacterias. Es muy eficaz contra las bacterias orales asociadas a las enfermedades inflamatorias en las encías, como la gingivitis y la periodontitis.
- Los estudios sugieren que el jengibre puede proteger contra los daños en el cerebro relacionados con la edad, una condición que propicia el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
Propiedades del Apio
El apio contiene minerales como calcio, sodio, cobre, magnesio, hierro, zinc y potasio. Contiene ácidos grasos y vitaminas incluyendo la vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina D, vitamina B6, vitamina B12 y vitamina K. Contiene antioxidantes y polisacáridos que son conocidos por actuar como anti inflamatorios, especialmente flavonoides y polifenoles antioxidantes. Se ha demostrado que fitonutrientes en el apio llamado ftalidas pueden estimular la salud circulatoria.
Consejos Adicionales
- Varía tus ingredientes: No te limites a estas recetas. Experimenta con diferentes frutas y verduras según tus gustos y la temporada.
- Consume al momento: Para aprovechar al máximo los nutrientes, consume los jugos y batidos inmediatamente después de prepararlos.
IMPORTANTE: Recuerda que antes de iniciar cualquier plan de alimentación saludable para bajar de peso o eliminar grasa localizada, es siempre necesario visitar a un especialista que entregue la asesoría correcta. No olvides que beber dos litros de agua al día es necesario para mantener la hidratación y para el correcto funcionamiento del organismo.
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