El Mejor Suplemento Alimenticio para Bajar de Peso: ¿Realidad o Mito?
La obesidad se ha convertido en una epidemia global, afectando a países de todo el mundo. Ante este panorama, el consumo de medicamentos y suplementos para bajar de peso ha experimentado un aumento preocupante en los últimos años.
El Peligro de la Automedicación
“Muchas personas tratan de revertir su sobrepeso y obesidad a través de la automedicación, muchas veces se recurre a medidas desesperadas y a formulaciones ‘milagrosas’ para perder peso rápidamente y sin sacrificios”, explica Valeria Jorquera, académica de la Escuela de Química y Farmacia de la U.
Fármacos Comunes para la Reducción de Peso
Según la químico farmacéutico, “entre los fármacos más utilizados para la reducción de peso se encuentra la Fentermina, Lorcaserina, Orlistat y múltiples formulaciones clasificadas como suplementos naturales.
- Fentermina: Estimulante que suprime el apetito.
- Lorcaserina: Actúa sobre los receptores de serotonina para controlar el apetito.
- Orlistat: Actúa impidiendo la absorción de grasas.
Suplementos Alimenticios: ¿Soluciones Milagrosas?
En el mercado nacional, además, se comercializan suplementos alimenticios que sugieren reducciones milagrosas sin tener respaldo científico que avalen sus propiedades. Prometen bajar de peso de manera rápida y efectiva, pero la realidad es que pueden traer graves problemas para la salud.
Quemadores de Grasa: ¿Qué Son y Cómo Funcionan?
El término “quemador de grasa” se utiliza para describir suplementos nutricionales que contienen ciertos ingredientes que supuestamente aumentan de forma aguda el metabolismo de las grasas, la pérdida de peso, la oxidación de grasas durante el ejercicio o de alguna manera provocan adaptaciones a largo plazo que promueven el metabolismo.
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Los quemadores de grasa tienen un efecto termogénico, es decir, que trabajan sobre la capacidad del cuerpo de producir calor, aumentando la temperatura corporal a través de diversas acciones sobre el metabolismo. Sin embargo, actualmente no existe ningún tipo de evidencia científica que respalde el real funcionamiento de los quemadores de grasa, por lo cual, el llamado es a no consumir este tipo de productos.
Además, aclararon que existen riesgos en su consumo.
Cafeína y Té Verde: ¿Ayudan a Quemar Grasas?
Diferentes estudios han demostrado que la cafeína aumenta la movilización de las grasas desde los tejidos. Sin embargo, es importante comprender que esto “no significa que estas grasas vayan a ser utilizadas y si se consume la misma cantidad de calorías esta grasa volverá a depositarse, lo mismo ocurre con el té verde.
Cabe señalar, que, según los especialistas, la lista de suplementos para quemar grasas está impulsada por la industria y es probable que siga creciendo a un ritmo que no es, ni puede ser igualado por un aumento similar en la base científica.
Proteínas: Un Suplemento Popular
Probablemente las proteínas sean el suplemento más conocido por todos. Los batidos de los que hablaremos a continuación deben ser de proteína de suero de leche, ya que son de digestión rápida, contrario a la caseína que se asimila de manera más lenta.
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Cuando despertamos llevamos toda una noche sin alimento en el cuerpo, por lo tanto, los músculos empiezan a catabolizar y es allí cuando entra el batido de proteínas. Antes de entrenar es otro buen momento para tomar un suplemento, un batido que tenga el doble de hidratos que de proteínas. El momento perfecto es después de entrenar, ya que los músculos están cansados y hay que darles proteínas lo más rápido posible y ¿qué mejor opción que un batido de proteínas?, pues el cuerpo lo asimila en 30 minutos.
Tipos de Proteínas de Suero de Leche
En el mercado existen diversas opciones de proteínas de suero de leche, cada una con características específicas:
- Isotope Whey Protein Isolate: Aislado de suero 100 % puro, sometido a procesos avanzados de filtración que eliminan prácticamente toda la lactosa, grasa y carbohidratos.
- ISO 100 de Dymatize: Aislado de suero hidrolizado y microfiltrado, diseñado para una absorción ultrarrápida.
- “Premium Line” de Foodtech: Combina concentrado de suero de leche con una gran variedad de sabores atractivos y sin azúcares añadidos.
- GHOST® Whey: Combina aislado, concentrado e hidrolizado de suero, al que se añaden enzimas digestivas para maximizar la biodisponibilidad.
- ProStar: Suero micro y ultrafiltrado, lo que le otorga una excelente mezcla y textura.
- 4Chef: Proteína sin sabor para uso culinario: se integra fácilmente en recetas, desde panqueques hasta sopas, sin alterar textura ni sabor.
- Ration: Batido de suero hidrolizado y concentrado que ofrece 24-25 g de proteína por servicio, con solo 120 kcal y 3 g de carbohidratos.
- Animal Whey Isolate: Combina más de 25 g de proteína aislada de suero con un complejo de frutas, verduras y hierbas que aportan antioxidantes y apoyo inmunológico.
- Elaborada con suero hidrolizado: Esta fórmula aporta todos los aminoácidos esenciales en una matriz de rápida asimilación, baja en grasas y sin colesterol.
5 Suplementos Para BAJAR GRASA Abdominal
| Producto | Tipo | Características |
|---|---|---|
| Isotope Whey Protein Isolate | Aislado | 100% puro, baja en lactosa, grasa y carbohidratos |
| ISO 100 de Dymatize | Aislado Hidrolizado | Absorción ultrarrápida |
| Premium Line de Foodtech | Concentrado | Variedad de sabores, sin azúcares añadidos |
| GHOST® Whey | Mezcla (Aislado, Concentrado, Hidrolizado) | Enzimas digestivas para mayor biodisponibilidad |
| ProStar | Micro y Ultrafiltrado | Excelente mezcla y textura |
| 4Chef | Sin Sabor | Uso culinario |
| Ration | Hidrolizado y Concentrado | Bajo en calorías y carbohidratos |
| Animal Whey Isolate | Aislado | Antioxidantes y apoyo inmunológico |
| Elaborada con suero hidrolizado | Hidrolizado | Rápida asimilación, baja en grasas y sin colesterol |
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