Plantillas y Consejos Efectivos para Bajar de Peso
La lucha contra el sobrepeso y la obesidad ha generado una gran industria de productos, pero la solución más efectiva está al alcance de todos: la caminata. Es una de las mejores alternativas para lograr el éxito en este cometido.
La Importancia de la Caminata y el Ejercicio de Baja Intensidad
Si buscas utilizar la grasa del cuerpo, necesitas hacer ejercicios de larga duración y de baja intensidad. De esa manera, el organismo utilizará los lípidos que tiene en reserva. Si haces ejercicio de corta duración y de muy alta intensidad, el organismo utiliza otros componentes como el glucógeno hepático y muscular, pero no los lípidos.
Este proceso requiere la presencia de oxígeno, que debe ser transportado desde los pulmones hasta la célula muscular por el torrente sanguíneo. Como los lípidos aportan muchas más calorías (9 Kcal), este proceso es más lento y de menor intensidad.
Por lo tanto, para bajar de peso no es necesario exigirse demasiado en un gimnasio o con pesas en casa. La carrera continua o la caminata son la mejor opción. Lo ideal es sumar entre 120 y 150 minutos semanales, o al menos 30 minutos tres veces por semana.
Alimentación e Hidratación
La alimentación y la hidratación son fundamentales, especialmente si has perdido mucho líquido debido al esfuerzo realizado.
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Evita abrigarte en exceso o usar ropa de goma o plástico. La transpiración excesiva genera una pérdida de peso por la pérdida de líquidos, no por la utilización de las reservas de lípidos. El organismo aumenta rápidamente de temperatura, y la transpiración es un mecanismo para disipar el calor y bajar la temperatura corporal.
Diseño Responsivo en Plantillas para Correo Electrónico
En el contexto digital, el diseño responsivo es crucial, incluso en plantillas para correo electrónico. Aquí te damos algunos consejos:
Consideraciones Técnicas
- Evitar formas cortas de código: Escribe el código completo, ya que los buzones de correo no siempre soportan el CSS moderno ni pueden acceder a ficheros externos.
- Usar INLINE style: Aplica estilos directamente sobre las clases, ya que las clases no siempre se visualizan bien en algunos gestores de correo.
- Etiquetas de bloque: Etiquetas como
o <p> pueden causar problemas en algunos buzones de correo.
- Tablas: Utiliza tablas con un ancho máximo de 600 píxeles para facilitar la adaptación en versión móvil.
- Etiquetas <div>: Los gestores de correo interpretan las etiquetas <div> de maneras muy diferentes, por lo que no es recomendable usarlas. Si las usas, incluye la estructura total de las tablas dentro de una etiqueta <div> contenedora.
Tipografías
Debes verificar que usas una fuente disponible en todos los dispositivos. Si la fuente no está disponible, el gestor la reemplazará por la que tenga por defecto. Las fuentes de Google son una buena opción para dar una imagen moderna. Se debe estar seguro que la fuente utilizada esté disponible universalmente.
No siempre queremos que los links sean del color azul estándar. Además, si quieres un efecto extra, prueba el mouse_over o el efecto hover. Sin embargo, no confíes en que funcionará en todos los buzones.
Imágenes
Es importante darle a tus imágenes el atributo alt. El atributo alt es muy importante para la experiencia de tu lector, pero también por temas de entregabilidad de tu correo. Incluye atributos font y color en las etiquetas <img> para darle formato al atributo alt en los diferentes gestores de correo.
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Antes de pensar en agregar imágenes, apégate a la regla del 75. Se recomienda que el peso de todas las imágenes no supere los 300 KB.
Los gifs animados, emoticones y videos se ven de manera muy diferente en cada gestor de correo. Finalmente sobre usar Flash Player, ¡NO lo uses! Es una mala práctica que no es soportada por los gestores por motivos de seguridad.
Además, otra buena práctica es no bajar demasiado el tamaño de las letras y no usar mucho el color rojo. Conoce tu audiencia para saber qué tipo de cliente de correo utilizan y qué correos les gusta recibir. No intentes agregar emojis si tu imagen de marca es seria. De acuerdo a ello, puedes atreverte a usar unas funciones u otras. El diseño debe ser responsivo.
Tabla de Recomendaciones para Diseño de Correos Electrónicos
| Elemento | Recomendación | Justificación |
|---|---|---|
| Código | Escribir completo | Compatibilidad con buzones |
| Estilos | Usar INLINE style | Visualización consistente |
| Tipografía | Fuentes universales | Evitar reemplazos |
| Imágenes | Peso menor a 300 KB | Mejor carga y entregabilidad |
| Flash | No usar | Seguridad y soporte |
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