Recetas Dulces Bajas en Calorías: ¡Disfruta sin Culpa!
Todos merecemos alimentarnos bien, darnos un lujito de vez en cuando en la comida para que finalmente, nos sintamos con energía. Si te gusta comer postres, pero también quieres mantenerte saludable, hoy es tu día de suerte. ¡Los postres altos en proteína están de moda!
A continuación, te presentamos algunas recetas deliciosas y fáciles de preparar para que disfrutes de un postre sin remordimientos:
1. Galletas de Plátano y Arándanos con Avena
En un bol, envase de vidrio o hermético, vas a moler 2 plátanos maduros, una taza de arándanos, una taza de frutilla, ¼ taza de Avena instantánea y dos cdas. de mantequilla de maní. Mezclas todo hasta integrar y aplanas para que quede del mismo grosor. Lo llevas al horno a 180°C por 25 minutos.
2. Queque de Yogurt y Manzana con Avena
En un bol agregas 4 yogurt natural descremado y alto en proteínas, 3 huevos y endulzante a gusto. Mezclas todo con una minipimer hasta que se integren los productos. Lo llevas a un molde de silicona y luego a un molde más grande antiadherente. Le agregas agua para que se cocina a baño maría en horno precalentado a 180°C por 35 minutos. Una vez pasado el tiempo, esperas a que se enfrié y desmoldas.
El POSTRE de AVENA MÁS FÁCIL y SALUDABLE | SIN AZÚCAR y Súper Cremoso
3. Muffins de Avena y Piña
Acá solo necesitarás 50 gr. de Avena Instantánea, 60 gr. de Harina de Avena Integral, 2 plátanos maduros, 200 gr. de piña en almíbar, 100 gr. de nueces, 40 gr. de mantequilla, 2 cdtas. de canela en polvo, 1 cdta. de azúcar rubia. ¿Quieres continuar con la receta?
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4. Brownie de Palta y Avena (Microondas)
En un bol agrega 1 palta y la mueles con minipimer, debe quedar sin grumos. Añades un huevo, 1 cdta. de vainilla, endulzante (puede ser Stevia) y mezclamos todo. Agrega chocolate derretido y mezclas nuevamente. Agregas 4 cdas. de Harina de Avena Integral, 1 cdta de polvos de hornear, 2 cdas de cacao en polvo amargo y sin azúcar (puedes reemplazar por proteína en polvo) y ½ cdta de esencia de vainilla. Mezclamos. Agregamos la masa en un molde apto para microondas y distribuimos bien.
5. Parfait de Piña y Avena
Acá necesitarás 30 gr. de Avena Instantánea, 1 cdta. de miel, 2 rodajas de piña, 1 cdta. de canela en polvo, 1 puñado de nuez picada y 200 gr. de yogurt natural alto en proteínas.
6. Trufas de Quesillo y Leche en Polvo
En un bol agrega 1 quesillo descremado, lo mueles con minipimer. Agregas 1 cda. de café o cacao en polvo, gotas de endulzante, 1 cdta. de esencia de vainilla y vuelves a mezclar. Añades 1 taza de leche en polvo descremada y vuelves a mezclar hasta que quede una masa. Llevas al refrigerador por 3 horas. Comienzas a hacer bolitas y las pasas en otro bol con más leche en polvo descremada.
7. Scones de Avena y Plátano
Para esta recetas necesitarás 120 gr. de Avena Instantánea, 250 gr. de Harina de Avena Integral, 2 cdtas. de polvos de hornear, 1 pizca de sal, 180 gr. de mantequilla, 2 huevos y 2 plátanos maduros y molidos.
8. Cocadas de Avena y Yogurt
En un bol agregas 1 yogurt descremado y alto en proteínas, ½ taza de Harina de Avena Integral, 1 taza de coco rallado, ½ taza de leche en polvo descremada, 1 cdta. de esencia de vainilla y mezclamos todo. Agregas ¼ de taza de nueces picadas y amasamos un poco. Comenzamos a hacer pequeñas bolitas y las pasas por más coco. Opcional, puedes decorar con chocolate derretido sin azúcar y 80% de cacao para decorar.
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9. Panqueques de Avena y Plátano
Necesitarás unos pocos ingredientes para lograr esta receta: 100 gr. de Avena Instantánea, ½ plátano maduro, 2 huevos, 1 yogurt natural alto en proteínas, 2 cdtas. de miel y 1 cdta. de polvos de hornear.
¡Incluir siempre Avenas! Puede ser en Harina de Avena integral, Avena Instantánea o Avena tradicional, puesto que contienen más de 3 gr. de proteínas por 1 porción y 12 gramos de proteínas por 100 gr.
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