Coco Deshidratado: Calorías y Valor Nutricional
El coco es una fruta tropical y un tesoro nutricional que está viviendo un buen momento. Si te gusta el coco, estás de suerte porque es muy beneficioso para la salud. Lo primero que hay que destacar es que contiene gran cantidad de nutrientes esenciales para el organismo y se considera una buena opción para las personas que necesitan una dosis extra de energía.
Valor Nutricional del Coco
Es el fruto más calórico que existe: 100 gramos de coco maduro tiene 360 calorías, de las cuales 40 gramos son de grasa, 4 gramos son de proteínas y 15 gramos son de hidratos de carbono, de los cuales 10 gramos son de fibra dietética y 5 gramos son azúcares.
Además contiene gran cantidad de fibra, la cual es necesaria para acelerar la velocidad del tránsito intestinal. Es muy rico en vitamina E, siendo un gran protector y cuidador de nuestra piel. Una porción cubre el 5% de la fibra total que debemos consumir en el día, ayudándonos con nuestra digestión, reforzando el sistema inmune, actuando como hipocolesterolémico y protegiendo nuestro corazón.
8 Propiedades y Beneficios del COCO | QueApetito
Información Adicional
A continuación, se presenta una tabla con información nutricional aproximada:
| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 360 |
| Grasa | 40g |
| Proteínas | 4g |
| Hidratos de Carbono | 15g |
| Fibra Dietética | 10g |
| Azúcares | 5g |
Cómo Incorporar el Coco a tu Dieta
Podemos añadir el coco a nuestra dieta consumiéndolo a media mañana o a media tarde, después de hacer actividad deportiva, en polvo para saborizar unas tortitas saludables o podemos tomarlo en ensaladas o macedonias de fruta para darles un toque diferente y delicioso. Nuestro coco viene en formatos de 250 gr, 500gr o 1 kilo. A partir de este exquisito fruto tropical se puede preparar bebida vegetal, manjar desde esta misma bebida vegetal, galletas o consumirlos con nuestros frutos secos, dado un sabor muy suave. Rico coco natural en forma de hojuelas. Para cocinar, mezclar con yogurt o comer como snack. Energía para músculos y cerebro.
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Una porción de coco en lonjas equivale a 50g (aprox. G. G. G. Info. Última actualización: 04 feb. Una porción de coco cubo equivale a 80g (aprox.
Otros Beneficios del Coco
Otro dato importante que se debe tener en cuenta es que del coco no solo se consume su “carne”. El agua y el aceite de coco son muy populares por sus numerosas propiedades. El agua de coco, por ejemplo, es perfecta para una correcta hidratación, ayuda a reponer minerales, es eficaz para aliviar la acidez y molestias estomacales gracias a su alto contenido en fibra, entre otras cosas. El coco, además, se considera un potente antibacteriano perfecto para fortalecer el sistema inmune.
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