¿Cuántas calorías tiene un vaso de leche?
La leche es un alimento fundamental en muchas dietas alrededor del mundo, y entender su contenido calórico y nutricional es crucial para mantener una alimentación equilibrada. A continuación, exploraremos en detalle cuántas calorías aporta un vaso de leche, así como su composición nutricional.
Es importante tener en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para algunas personas y que se recomienda buscar asesoramiento médico antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso o un régimen dietético.
Valor nutricional de la leche parcialmente descremada
A continuación, se presenta una tabla con el valor nutricional de la leche natural parcialmente descremada por porción (1 vaso de 200 ml) y por 100 ml:
| Nutriente | Por 100 ml | Por porción (200 ml) |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 55 | 110 |
| Proteínas (g) | 6,0 | 12,0 |
| Grasa total (g) | 1,3 | 2,6 |
| Grasa saturada (g) | 0,91 | 1,82 |
| Grasa monoinsaturada (g) | 0,34 | 0,68 |
| Grasa poliinsaturada (g) | 0,05 | 0,10 |
| Grasa trans (g) | 0,03 | 0,06 |
| Colesterol (mg) | 6,8 | 13,6 |
| Carbohidratos disponibles | Incluidos en la leche natural parcialmente descremada | |
Consideraciones importantes:
- La leche natural parcialmente descremada contiene sólidos lácteos, di y trifosfato de sodio y potasio, y lactasa.
- El envase cerrado no requiere refrigeración.
- Consumir antes de la fecha indicada en el envase.
- Una vez abierto el envase, su duración es de 4 días, manteniendo refrigerado a <5° C.
Aunque la información proporcionada se presenta de buena fe y se cree que es correcta, se recomienda verificar la información nutricional en el envase del producto, ya que puede haber variaciones.
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Recuerda que un alto consumo de azúcar puede causar aumento de peso y caries. Los edulcorantes no nutritivos pueden no aportar ningún beneficio a largo plazo en la reducción de la grasa corporal en adultos o niños.
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