¿Cuántas calorías tiene 200 gramos de avena? Información nutricional completa
La avena es un alimento versátil y nutritivo, ideal para incluir en tu dieta diaria. Conocer su valor nutricional te ayudará a planificar tus comidas y alcanzar tus objetivos de salud. A continuación, te presentamos la información nutricional detallada de una porción de 200 gramos de avena.
¿Cómo se debe consumir la Avena ? 🤔
Información nutricional de 200 gramos de avena
Una porción de 200 ml (aproximadamente 200 gramos) de avena proporciona la siguiente información nutricional:
- Energía: 4386 kcal
- Proteína: 5,6 g
- Grasa total: 2,8 g
- Grasa saturada: 1,82 g
- Grasa monoinsaturada: 0,76 g
- Grasa poliinsaturada: 0,22 g
- Grasa trans: 0,08 g
- Colesterol: 11,0 mg
- Hidratos de carbono disponibles: 9,8 g
- Azúcares totales: 7,8 g
- Sodio: 88 mg
- Calcio: 172 mg (22% de la dosis diaria de referencia para Chile)
Detalles adicionales sobre los ingredientes
La leche de avena utilizada en este análisis contiene:
- Leche natural semidescremada
- Avena molida (2%)
- Di y tri fosfato de sodio y potasio
- Saborizante idéntico a natural
- Celulosa microcristalina
- Carboximetil celulosa (CMC)
- Carragenina
- Estevia
- Sucralosa
- Lactasa
Consideraciones importantes
Es fundamental tener en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para todas las personas. Se recomienda buscar asesoramiento médico antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso o un régimen dietético. Aunque la información proporcionada se presenta de buena fe y se cree que es correcta, no se ofrece garantía en cuanto a su integridad o exactitud, y toda la información, incluidos los valores nutricionales, es utilizada bajo su propio riesgo.
El envase cerrado no requiere refrigeración. El número de Lote se encuentra en la cara superior del envase. Consumir antes de la fecha indicada en el envase. Una vez abierto el envase, su duración es de 4 días, manteniéndolo refrigerado a menos de 5° C.
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Tabla resumen de la información nutricional
Para una mejor visualización, aquí tienes una tabla resumen de la información nutricional por porción (200 ml):
| Nutriente | Cantidad por porción (200 ml) | % Dosis Diaria (Chile) |
|---|---|---|
| Energía | 4386 kcal | N/A |
| Proteína | 5,6 g | N/A |
| Grasa total | 2,8 g | N/A |
| Grasa saturada | 1,82 g | N/A |
| Grasa monoinsaturada | 0,76 g | N/A |
| Grasa poliinsaturada | 0,22 g | N/A |
| Grasa trans | 0,08 g | N/A |
| Colesterol | 11,0 mg | N/A |
| Hidratos de carbono | 9,8 g | N/A |
| Azúcares | 7,8 g | N/A |
| Sodio | 88 mg | N/A |
| Calcio | 172 mg | 22% |
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