¿Cuántas tazas de té verde al día necesitas para adelgazar?
El té verde posee potentes antioxidantes y polifenoles que, además de combatir a los radicales libres responsables del envejecimiento, tienen un increíble poder de oxidación de la grasa y aumentan la capacidad del organismo para quemar calorías. Al actuar como un diurético natural, el té verde acelera el metabolismo generando una limpieza de nuestro organismo y aumentando de manera considerable la energía del día a día.
¿Cómo consumir té verde para bajar de peso?
Antes de comenzar es importante tener claro que el consumo excesivo de té verde podría provocar algunos problemas en la salud: Insomnio, mareo, dolor de cabeza, palpitaciones e irritabilidad son solo algunos de ellos.
Recomendaciones para el consumo de té verde
- Es recomendable incorporar poco a poco el consumo de té verde. Comenzar solo con una taza diaria para luego ir aumentando hasta llegar a un máximo de cuatro porciones por jornada... Superar esta cantidad podría generar efectos adversos para salud.
- Reemplazar el café de la mañana por una taza de té verde agregando unas gotas de limón potenciará de manera significativa las propiedades que aceleran el metabolismo y ayudan a adelgazar.
- Un total de tres tazas de té verde por cada jornada es suficiente para conseguir el objetivo de adelgazar y ganar algo de energía: La primera en la mañana con gotas de limón; la segunda después de almuerzo; y la tercera dos horas antes de ir a dormir.
- En cualquiera de estas formas, el té verde proporcionará los mismo beneficios, sólo depende del gusto de cada persona, frío o caliente?.
- No... Es importante elegir el té verde que tenga altos porcentajes de productos naturales que no incorporen conservantes artificiales. ¿Cualquier té verde sirve para bajar de pero?
Basulto indica que "alimentos como el té verde, pueden ayudarnos a quemar grasa ya que ellos actúan en el organismo produciendo fuga en la gradiente de protones involucrados en la generación de ATP, generando calor en lugar de energía, y aumentando el gasto energético.
Diana Rojas, explica que las cantidades de té que se pueden consumir al día son relativamente altas.
Según el "American journal of clinical nutrition", lo ideal es consumir las hojas de la planta en su estado natural.
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Los beneficios del té verde en la pérdida de peso se maximizan cuando la bebida está caliente. Mejor caliente que frío:
Para adelgazar más efectivamente, ingiere una taza de té verde 20 minutos después de cada comida. Después de cada comida:
Evita el té verde con saborizantes. Ojo con las combinaciones:
Con 1 mililitro de éste podrías obtener los mismos beneficios de ingerir aproximadamente 8 a 10 tazas de té verde. Opta por el extracto:
Evita usar bolsitas que tengan más de seis meses de antigüedad o que hayan permanecido por mucho tiempo a la exposición del medio ambiente, tierra o sol. Revisa su estado:
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Una taza en ayuna te ayudará a adelgazar, desintoxicar y depurar tu cuerpo. En ayuna:
El 15 de diciembre es el día del té y en T13.cl te damos algunos consejos para adelgazar rápidamente con esta infusión que además quema grasas.
🤯7 BENEFICIOS INCREIBLES DE TOMAR TÉ VERDE | EL TÉ VERDE QUEMA GRASA CORPORAL? | Manu Echeverri
Preparación adecuada del té verde:
En cuanto a la forma de prepararlo, el mixólogo de Dilmah, Miguel González, explica que “para preparar la infusión se debe utilizar agua hervida pero debemos esperar que su temperatura baje a 85°-90°, de modo contrario, se queman las hoja de té.
González explica que “el tiempo de infusión es de 2 a 3 minutos como máximo, pues con eso basta para que las hojas liberen su sabor.
Retención de líquidos y el té verde
Las temperaturas aumentan en esta época del año y muchas personas comienzan a preocuparse por eliminar esos kilos de más acumulados durante el año. La retención de líquidos, llamada hidropesía, afecta a millones de personas, principalmente mujeres.
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Los tobillos, piernas y abdomen están más hinchados de lo habitual, generando incomodidad para realizar actividades diarias. Esta afección puede deberse a factores cotidianos, como el sedentarismo, el stress o los factores climáticos.
Los diuréticos, son sustancias que ayudan a la eliminación de agua del organismo a través de la orina y las fecas.
A parte de ser diurético, estimula los movimientos intestinales por lo que es considerado un laxante natural. Mate:
Es importante recordar que beber agua es el mejor remedio para evitar la retención de líquidos y que se recomienda consumir entre uno y dos litros diarios.
Té de flor de Jamaica: Una alternativa antiinflamatoria
Son muchas las personas que se sienten inflamadas o hinchadas en el abdomen después de cada comida (o incluso después de tomar agua). Este síntoma suele ser común cuando excedemos las porciones, no obstante, hay quienes lo sufren al alimentarse de forma normal.
Aunque siempre será bueno consultar con un especialista si se vuelve una dolencia demasiado repetida, hay algunos métodos caseros que pueden ayudar a “desinflamarnos”, entre ellos, las infusiones de hierbas.
Y hay una hierba en particular que se roba el protagonismo como la mejor solución para la hinchazón abdominal: el té de flor de Jamaica.
Según explicó una periodista de Vogue, vivía todo el tiempo hinchada e incómoda hasta que su nutricionista de confianza le recomendó probar esta infusión que, entre los especialistas, es famosa para ayudar a disminuir la inflamación.
Propiedades del té de flor de Jamaica
Consultada por el mismo medio, la nutricionista Laura Parada aseguró que el té de flor de Jamaica es absolutamente beneficioso para la salud humana.
Esta hierba es originaria de África, no obstante, se cultiva en distintos países del mundo. La flor es de color rojo, y se le conoce como ‘rosa de Jamaica’ o, por su nombre científico, Hibiscus sabdriffa.
“Sus propiedades antioxidantes protegen contra la agresión de los radicales libres, además de poseer propiedades antiinflamatorias que se deben a su contenido en polifenoles”, aseguró la especialista sobre sus bondades.
Según explicó, la flor de Jamaica tiene ácidos de frutas que pueden “funcionar como un laxante”, además de “poseer efecto digestivo. Ayuda a combatir la acidez gástrica, espasmos estomacales, gastroenteritis y gases”.
Parada declaró también que gracias a sus propiedades medicinales, esta hierba suele estar indicada para personas que necesitan bajar su presión arterial, reducir el azúcar en la sangre y la grasa corporal y, además, mejorar su función renal.
Y es que contiene altos niveles de “hierro y vitamina C, minerales y antioxidantes como los polifenoles”.
También tiene efectos diuréticos, lo que explica por qué puede ayudar a mejorar la función de los riñones.
“Las propiedades antioxidantes de la flor de Jamaica protegen contra la agresión de los radicales libres. Además, posee propiedades antiinflamatorias que se deben a su ya mencionado contenido en polifenoles -compuestos vegetales reconocidos en la prevención de numerosas enfermedades con propiedades antienvejecimiento y antioxidantes-, por lo que resulta de lo más completa y apropiada para diferentes afecciones”.
Adicionalmente, esta infusión también se utiliza para aliviar distintos síntomas no solo de los problemas digestivos, sino resfriados, gripes, dolores menstruales, trastornos nerviosos, insomnio, entre otros.
Incluso, hay personas que han asegurado poder bajar de peso gracias a que esta infusión puede acelerar el metabolismo y aumentar la sensación de saciedad después de comer, pues podría incidir en algunas hormonas relacionadas con el hambre, como la leptina y la grelina.
Además, contiene fenólicos y flavonoides que ayudan a disminuir la absorción de grasas en el intestino y “quemar” la grasa acumulada del organismo”.
Cómo tomar el té de flor de Jamaica para desinflamarse y bajar de peso
Para aliviar los síntomas que promete curar, la infusión de Jamaica puede beberse tanto fría como caliente.
Y, según explicó la nutricionista Parada, es ideal consumirla después de las comidas.
“Es perfecta para consumirla en forma de infusión, tanto fría como caliente, idealmente después de las comidas para aprovechar su efecto digestivo”, aconsejó.
Aunque en algunos lugares ya se está comercializando el té de Jamaica en el formato de bolsitas de té en caja, también se puede encontrar como una hierba suelta. En este caso, puedes preparar el té de flor de Jamaica de esta manera:
- Enjuagar las flores de Jamaica secas en agua fría, para así quitar cualquier suciedad o polvo que pueda tener.
- En una olla grande, hervir 1 litro de agua.
- Cuando esté hirviendo, añadir con cuidado las flores de Jamaica.
- Dejar que las flores hiervan a fuego medio durante 10 minutos aproximadamente.
IMPORTANTE: Antes de iniciar cualquier tratamiento que tenga por objetivo perder peso, es importante contar con la asesoría de un médico experto en el tema.
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