Jugos para Bajar de Peso: Recetas Deliciosas y Efectivas
Es muy común que en fiestas patrias olvidemos las dietas y celebremos comiendo todas las exquisiteces que se nos ponen en la mesa durante estas fechas. Una dieta con alimentos detoxificantes ayuda a eliminar los residuos tóxicos que día a día se van acumulando en nuestro organismo. Tomar alimentos detoxificantes en forma de batidos y licuados permite que sean ingeridos de forma rápida y fácil, además de resultar opciones perfectas para personas con poco tiempo, con sobrepeso, con problemas de acné o retención de líquidos o incluso simplemente fumadores.
Así mismo, destaca que se pueden consumir a temperatura ambiente, un poco refrigerados o con un par de hielos, pero siempre teniendo en cuenta que se deben consumir lo más rápido posible después de su elaboración. Siempre utilizaremos verduras y frutas de temporada ya que cada estación del año nos proporciona aquellos alimentos que nuestro cuerpo necesita.
Los batidos verdes por ejemplo, son cócteles de enzimas, vitaminas y minerales, fibra y antioxidantes que, además de desintoxicar el organismo, ayudan a la oxigenación sanguínea y son energéticos. La diferencia fundamental entre los batidos y los licuados, tal como asegura la especialista, reside en que en el caso de los primeros se mantienen todas las partes del alimento, sobre todo la fibra, que nos interesa especialmente por su efecto saciante.
La combinación de frutas y verduras resulta en diferentes batidos que queman la grasa abdominal y disminuyen el peso, aunque no se trata de una bebida milagrosa, ya que es necesario cuidar la alimentación todos los días. Los batidos no sólo ayudan en la difícil misión de bajar de peso, ya que además aportan nutrientes y vitaminas indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Las frutas y verduras que componen los batidos tienen altas cantidades de antioxidantes y ayudan a desintoxicar el organismo, acelerando el proceso digestivo entre otros muchos beneficios.
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A continuación, te presentamos algunas recetas deliciosas y efectivas para incluir en tu dieta:
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Recetas de Batidos y Licuados para Bajar de Peso
1. Batido de Piña y Jengibre
Ingredientes para una ración:
- 4 rodajas de piña natural
- ½ vaso de bebida de arroz
- Una cucharadita de café de jengibre rallado
Preparación:
Batimos todos los ingredientes con la batidora y listo.
Propiedades:
La piña tiene muchas propiedades diuréticas gracias a su contenido en papaína, nos ayuda sobre todo a digerir las proteínas, por eso es una de las pocas frutas que se recomiendan después de las comidas. El jengibre, lo convierte en un batido muy adecuado para esos resfriados primaverales o de pleno verano.
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2. Licuado Verde Detox
Ingredientes:
- 5 cm de apio
- 1 pepino
- El zumo de un limón
- Una cucharada de postre de jengibre rallado
- Un bol de espinacas frescas
- 3 manzanas
- Una cucharada sopera de perejil fresco picado
Preparación:
Limpiamos todos los vegetales y los pasamos por la licuadora con un poco de agua, si nos queda muy denso deberemos utilizar después un colador o el chino.
Propiedades:
Cóctel de vitaminas y minerales, muy basificador y oxigenador de la sangre, regula el tránsito intestinal y es un chute de energía.
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3. Licuado de Zanahoria, Apio y Manzana con Chlorella
Ingredientes:
- Zanahoria
- Apio
- Manzana
- Una cucharada de postre de polvo de chlorella
Preparación:
Limpiamos y pelamos los ingredientes y los pasamos por la licuadora en las cantidades que queramos, añadimos una cucharada de polvo del alga chlorella a cada vaso y mezclamos bien.
4. Batido de Arándanos y Frutos Rojos
Preparación:
Batimos todos los ingredientes en una batidora y lo tomamos a temperatura ambiente o fresquito.
Propiedades:
Antioxidantes, antifúngicas, depurativo y protector de las vías urinarias.
5. Batido de Piña, Pepino y Apio
Ingredientes:
- 1 tajada de piña
- Un cuarto de taza de pepino con cáscara
- Un tallo de apio
- Una taza de agua
Preparación:
Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar en ayunas todas las mañanas (1 porción).
Propiedades:
Evita el estreñimiento y tiene cualidades diuréticas.
6. Batido de Espinacas, Manzana y Apio
Ingredientes:
- Dos tazas de espinacas (hoja lavada)
- Un tallo de apio
- Dos manzanas
- Jugo de un limón
- Media taza de agua
Preparación:
Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar como reemplazo del desayuno o como merienda (1 porción).
Propiedades:
Rico en antioxidantes y fibra dietética.
7. Batido de Frutas y Té Verde
Ingredientes:
- Dos tazas de frutas congeladas (melón, uvas, melocotón)
- Una taza de té verde sin endulzar
- Una cucharada de miel de abeja
- Una cucharada de jugo de limón
- Media taza de agua
Propiedades:
Antioxidante, diurético y acelera el metabolismo. Delicioso batido que sacia el hambre, quema grasa y tiene bajo contenido calórico, además de ser bastante nutritivo.
Otras Recetas de Batidos para Bajar de Peso
- Batido de espinaca, pepino, limón y pera: La mezcla de estos productos naturales resultan en un batido lleno de vitaminas A, C y B entre otras propiedades que limpiarán e hidratarán todo el organismo. Se recomienda tomar este batido durante 10 días cada mañana.
- Receta para un vaso grande: 8 hojas de espinaca, el jugo de medio limón, medio pepino y media pera. Agregar medio vaso de agua y batir hasta obtener la mezcla de todos los productos. Beber al instante.
- Batido de limón, pepino y jengibre: Estos productos entregan altos contenidos de vitamina C y fibra además de potentes cualidades depurativas, diuréticas y antiinflamatorias. Así, el organismo comenzará a quemar las grasas localizadas y a fortalecer el sistema inmunológico. Tomar este batido antes de ir a dormir durante 8 días.
- Receta para un vaso grande: 1 pepino trozado, el jugo de un limón y una porción pequeña de jengibre. Agregar un cuarto del vaso de agua y batir por unos minutos. Beber al instante y esperar 30 minutos antes de ir a dormir.
- Batido de perejil, limón y canela: La mezcla de estos productos resultará en una bebida con propiedades depurativas y desintoxicantes que aceleran el metabolismo. Proporcionan altas cantidades de vitamina C y queman grasa mientras dormimos.
- Receta para un vaso grande: 2 puñados frescos de perejil, el jugo de medio limón y una rama pequeña de canela. Agregar medio vaso de agua y batir hasta que se mezcle correctamente. Beber al instante antes de dormir durante 7 días.
- Batido de Cilantro, apio y manzana: Calcio, fósforo, hierro, y vitaminas A, C y B, son sólo algunos de los beneficios que le entrega al organismo la mezcla de estos productos, generando que se acelere el proceso de quemar grasa localizada porque ayuda a limpiar y a acelerar el metabolismo.
- Receta para un vaso grande: 2 puñados de cilantro, media ramita de apio, una manzana verde y medio vaso de agua. Batir y colar si es necesario. Beber al instante antes del desayuno o antes de dormir.
- Batido de kiwi, lechuga y espinaca: La mezcla de estos productos resulta en un rico batido lleno de antioxidantes, fibra y clorofila que ayuda a combatir la retención de líquidos gracias a sus propiedades diuréticas. Además tiene un alto contenido de vitamina C.
- Receta para un vaso grande: 2 kiwis, 2 hojas de espinaca y 2 de lechuga. Agregar tres cuartos del vaso de agua y batir hasta que se mezclen todos los productos. Beber al instante todas las mañanas.
Tabla Resumen de Recetas
| Batido | Ingredientes Principales | Propiedades | Momento Ideal para Consumir |
|---|---|---|---|
| Piña y Jengibre | Piña, jengibre | Diurético, ayuda a la digestión | Después de las comidas |
| Verde Detox | Apio, pepino, espinacas, manzana | Vitaminas y minerales, oxigenante | Cualquier momento |
| Arándanos y Frutos Rojos | Arándanos, frutos rojos | Antioxidante, depurativo | Cualquier momento |
| Espinacas, Manzana y Apio | Espinacas, manzana, apio | Antioxidantes, fibra | Desayuno o merienda |
| Limón, Pepino y Jengibre | Limón, pepino, jengibre | Vitamina C, depurativo, diurético | Antes de dormir |
IMPORTANTE: Recuerda que antes de iniciar cualquier plan de alimentación saludable para bajar de peso o eliminar grasa localizada, es siempre necesario visitar a un especialista que entregue la asesoría correcta. No olvides que beber dos litros de agua al día es necesario para mantener la hidratación y para el correcto funcionamiento del organismo.
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