Jugos para Adelgazar: Recetas Deliciosas y Efectivas
Luego de varios días de celebración, donde la comida y la bebida no faltaron, el cuerpo necesita un descanso para recomponerse. Con las Fiestas Patrias llegando casi a su fin, es tiempo de comenzar a prepararse para ayudar al organismo a recuperarse de los excesos. Una dieta con alimentos detoxificantes ayuda a eliminar los residuos tóxicos que día a día se van acumulando en nuestro organismo.
Es muy común que en fiestas patrias olvidemos las dietas y celebremos comiendo todas las exquisiteces que se nos ponen en la mesa durante estas fechas. Tomar alimentos detoxificantes en forma de batidos y licuados permite que sean ingeridos de forma rápida y fácil, además de resultar opciones perfectas para personas con poco tiempo, con sobrepeso, con problemas de acné o retención de líquidos o incluso simplemente fumadores.
Si bien cada jugo tiene una función diferente en el proceso de detoxificar el cuerpo, estas recetas también ayudan a perder peso y a la remoción de tejido graso. La combinación de frutas y verduras resulta en diferentes batidos que queman la grasa abdominal y disminuyen el peso, aunque no se trata de una bebida milagrosa, ya que es necesario cuidar la alimentación todos los días.
Los batidos no sólo ayudan en la difícil misión de bajar de peso, ya que además aportan nutrientes y vitaminas indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Las frutas y verduras que componen los batidos tienen altas cantidades de antioxidantes y ayudan a desintoxicar el organismo, acelerando el proceso digestivo entre otros muchos beneficios.
Así mismo, destaca que se pueden consumir a temperatura ambiente, un poco refrigerados o con un par de hielos, pero siempre teniendo en cuenta que se deben consumir lo más rápido posible después de su elaboración. Siempre utilizaremos verduras y frutas de temporada ya que cada estación del año nos proporciona aquellos alimentos que nuestro cuerpo necesita.
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Los batidos verdes por ejemplo, son cócteles de enzimas, vitaminas y minerales, fibra y antioxidantes que, además de de desintoxicar el organismo, ayudan a la oxigenación sanguínea y son energéticos. La diferencia fundamental entre los batidos y los licuados, tal como asegura la especialista, reside en que en el caso de los primeros se mantienen todas las partes del alimento, sobre todo la fibra, que nos interesa especialmente por su efecto saciante.
Antes de iniciar cualquier plan de alimentación saludable para bajar de peso o eliminar grasa localizada, es siempre necesario visitar a un especialista que entregue la asesoría correcta. No olvides que beber dos litros de agua al día es necesario para mantener la hidratación y para el correcto funcionamiento del organismo.
Recetas de Jugos para Adelgazar
Es ideal para comenzar el proceso de detoxificación hepática. A continuación, presentamos algunas recetas efectivas:
1. Batido de Espinaca, Pepino, Limón y Pera
La mezcla de estos productos naturales resultan en un batido lleno de vitaminas A, C y B entre otras propiedades que limpiarán e hidratarán todo el organismo. Se recomienda tomar este batido durante 10 días cada mañana.
- Receta para un vaso grande: 8 hojas de espinaca, el jugo de medio limón, medio pepino y media pera. Agregar medio vaso de agua y batir hasta obtener la mezcla de todos los productos. Beber al instante.
2. Batido de Limón, Pepino y Jengibre
Estos productos entregan altos contenidos de vitamina C y fibra además de potentes cualidades depurativas, diuréticas y antiinflamatorias. Así, el organismo comenzará a quemar las grasas localizadas y a fortalecer el sistema inmunológico. Tomar este batido antes de ir a dormir durante 8 días.
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- Receta para un vaso grande: 1 pepino trozado, el jugo de un limón y una porción pequeña de jengibre. Agregar un cuarto del vaso de agua y batir por unos minutos. Beber al instante y esperar 30 minutos antes de ir a dormir.
3. Batido de Perejil, Limón y Canela
La mezcla de estos productos resultará en una bebida con propiedades depurativas y desintoxicantes que aceleran el metabolismo. Proporcionan altas cantidades de vitamina C y queman grasa mientras dormimos.
- Receta para un vaso grande: 2 puñados frescos de perejil, el jugo de medio limón y una rama pequeña de canela. Agregar medio vaso de agua y batir hasta que se mezcle correctamente. Beber al instante antes de dormir durante 7 días.
4. Batido de Cilantro, Apio y Manzana
Calcio, fósforo, hierro, y vitaminas A, C y B, son sólo algunos de los beneficios que le entrega al organismo la mezcla de estos productos, generando que se acelere el proceso de quemar grasa localizada porque ayuda a limpiar y a acelerar el metabolismo.
- Receta para un vaso grande: 2 puñados de cilantro, media ramita de apio, una manzana verde y medio vaso de agua. Batir y colar si es necesario. Beber al instante antes del desayuno o antes de dormir.
5. Batido de Kiwi, Lechuga y Espinaca
La mezcla de estos productos resulta en un rico batido lleno de antioxidantes, fibra y clorofila que ayuda a combatir la retención de líquidos gracias a sus propiedades diuréticas. Además tiene un alto contenido de vitamina C.
- Receta para un vaso grande: 2 kiwis, 2 hojas de espinaca y 2 de lechuga. Agregar tres cuartos del vaso de agua y batir hasta que se mezclen todos los productos. Beber al instante todas las mañanas.
Otras Recetas de Batidos
A continuación, se presentan otras recetas de batidos que pueden complementar tu dieta para adelgazar:
1. Batido de Piña, Jengibre y Bebida de Arroz
- Ingredientes para una ración: 4 rodajas de piña natural, ½ vaso de bebida de arroz, una cucharadita de café de jengibre rallado.
- Preparación: Batimos todos los ingredientes con la batidora y listo.
- Propiedades: La piña tiene muchas propiedades diuréticas gracias a su contenido en papaína, nos ayuda sobre todo a digerir las proteínas, por eso es una de las pocas frutas que se recomiendan después de las comidas. El jengibre, lo convierte en un batido muy adecuado para esos resfriados primaverales o de pleno verano.
2. Batido de Apio, Pepino, Limón, Jengibre, Espinacas, Manzanas y Perejil
- Ingredientes: 5 cm de apio, 1 pepino, el zumo de un limón, una cucharada de postre de jengibre rallado, un bol de espinacas frescas, 3 manzanas y una cucharada sopera de perejil fresco picado.
- Preparación: Limpiamos todos los vegetales y los pasamos por la licuadora con un poco de agua, si nos queda muy denso deberemos utilizar después un colador o el chino.
- Propiedades: Cóctel de vitaminas y minerales, muy basificador y oxigenador de la sangre, regula el tránsito intestinal y es un chute de energía.
3. Batido de Zanahoria, Apio y Manzana con Chlorella
- Ingredientes: zanahoria y apio, o manzana y apio o zanahoria, manzana y apio con una cucharada de postre de polvo de chlorella.
- Preparación: Limpiamos y pelamos los ingredientes y los pasamos por la licuadora en las cantidades que queramos, añadimos una cucharada de polvo del alga chlorella a cada vaso y mezclamos bien.
4. Batido de Arándanos y Frutos Rojos
- Preparación: Batimos todos los ingredientes en una batidora y lo tomamos a temperatura ambiente o fresquito.
- Propiedades: antioxidantes, antifúngicas, depurativo y protector de las vías urinarias.
5. Batido de Piña, Pepino y Apio
- Ingredientes: 1 tajada de piña, un cuarto de taza de pepino con cáscara, un tallo de apio y una taza de agua.
- Preparación: Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar en ayunas todas las mañanas (1 porción).
- Propiedades: evita el estreñimiento y tiene cualidades diuréticas.
6. Batido de Espinacas, Manzana y Apio
- Ingredientes: Dos tazas de espinacas (hoja lavada), un tallo de apio, dos manzanas, jugo de un limón y media taza de agua.
- Preparación: Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar como reemplazo del desayuno o como merienda (1 porción).
- Propiedades: Rico en antioxidantes y fibra dietética.
7. Batido de Frutas y Té Verde
- Ingredientes: Dos tazas de frutas congeladas (melón, uvas, melocotón), una taza de té verde sin endulzar, una cucharada de miel de abeja, una cucharada de jugo de limón y media taza de agua.
- Propiedades: Antioxidante, diurético y acelera el metabolismo. Delicioso batido que sacia el hambre, quema grasa y tiene bajo contenido calórico, además de ser bastante nutritivo.
Lavar todos los ingredientes. Pelar el pepino y la manzana (la última opcional). Luego picar y descorazonar la manzana y echar todo a la licuadora con 1/4 de vaso de agua (de 75 a 100 ml). Luego de licuar, probarlo y si se quiere más dulce se recomienda usar stevia o endulzante sin calorías.
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Recomendaciones Adicionales
Además de incorporar estos jugos a tu dieta, considera lo siguiente:
- Aliméntate con preparaciones de fácil digestión, como caldos de verdura, ricos en minerales, pero sacando la mayoría de la fibra (sacar las verduras enteras).
- Si presentaste complicaciones digestivas, se recomienda consumir lactobacilos.
¡Disfruta de estos deliciosos y saludables jugos para adelgazar y mejorar tu bienestar general!
JUGO VERDE para DESINFLAMAR y DESINTOXICAR el cuerpo (¡Hecho en 2 minutos!)
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