Razones por las que no adelgazan los brazos y cómo lograrlo
Llega el verano y muchas personas comienzan a buscar alternativas para bajar de peso antes de vacaciones. Sin embargo, es crucial entender que la pérdida de peso localizada, como adelgazar solo los brazos, es un concepto erróneo. Perder grasa en una zona específica del cuerpo es un desafío, y existen varios factores que influyen en este proceso.
El mito de los quemadores de grasa
El término “quemador de grasa” se utiliza para describir suplementos nutricionales que contienen ciertos ingredientes que supuestamente aumentan de forma aguda el metabolismo de las grasas, la pérdida de peso, la oxidación de grasas durante el ejercicio o de alguna manera provocan adaptaciones a largo plazo que promueven el metabolismo. Prometen bajar de peso de manera rápida y efectiva, pero la realidad es que pueden traer graves problemas para la salud.
Los quemadores de grasa tienen un efecto termogénico, es decir, que trabajan sobre la capacidad del cuerpo de producir calor, aumentando la temperatura corporal a través de diversas acciones sobre el metabolismo. Actualmente no existe ningún tipo de evidencia científica que respalde el real funcionamiento de los quemadores de grasa, por lo cual, el llamado es a no consumir este tipo de productos. Además, aclararon que existen riesgos en su consumo.
Diferentes estudios han demostrado que la cafeína aumenta la movilización de las grasas desde los tejidos, sin embargo, es importante comprender que esto “no significa que estas grasas vayan a ser utilizadas y si se consume la misma cantidad de calorías esta grasa volverá a depositarse, lo mismo ocurre con el té verde.
Cabes señalar, que, según los especialistas, la lista de suplementos para quemar grasas está impulsada por la industria y es probable que siga creciendo a un ritmo que no es, ni puede ser igualado por un aumento similar en la base científica.
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Medicamentos para la pérdida de peso: ¿son la solución?
El tratamiento consiste en inyecciones de los fármacos liraglutide y semaglutide, medicamentos utilizados para tratar la diabetes tipo 2, sin embargo, también ayudan a la pérdida de peso debido a que son reguladores fisiológicos del apetito. Una de las razones por las que más se ha popularizado este medicamento es porque permite adelgazar un 15% en promedio.
El especialista CLC, agrega que “estos fármacos pertenecen a la familia del GLP-1 que actúa en el centro de control del apetito a nivel cerebral, específicamente en el hipotálamo, reduciendo la sensación del apetito y provocando saciedad precoz.”
Pese a estas advertencias, las inyecciones subcutáneas de liraglutide y semaglutide han conseguido bastante popularidad en todo el mundo, y eso que el valor del fármaco no es precisamente económico -bordean los $150.000 cada jeringa-. Pero no hay que dejarse deslumbrar por la popularidad del famoso fármaco. Entre las desventajas, uno de los laboratorios que comercializa el medicamento, advierte que podría causar efectos secundarios graves, entre ellos, posibles tumores tiroideos e incluso cáncer.
Y no sólo eso, también puede provocar inflamación del páncreas (pancreatitis), cambios en la vista, bajo nivel de azúcar en la sangre (hipoglucemia), insuficiencia renal, reacciones alérgicas graves, problemas de la vesícula biliar, náuseas, vómitos, diarrea, dolor de estómago y estreñimiento.
Enfoque integral para un peso saludable
En lugar de buscar soluciones rápidas y potencialmente peligrosas, es fundamental adoptar un enfoque integral que combine una alimentación equilibrada, ejercicio regular y hábitos de vida saludables.
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Ejercicios cardiovasculares que, con mayor o menor intensidad, contribuyen a mantener un peso corporal adecuado y reducir el riesgo de presentar patologías como la diabetes o la hipertensión.
Además, existen alternativas de actividad física que ayudan a evitar caídas. Hacer ejercicio constante ayuda a que aumente el flujo de sangre que llega al cerebro y fortalece los vínculos celulares de este órgano, beneficiando la agilidad mental.
Tai Chi: Especial para personas con problemas de postura. Arte marcial basada en movimientos fluidos, largos y lentos.
Terapias alternativas para el bienestar
Desde el año 2005 a la fecha, el uso de las terapias alternativas aumenta en Chile, según estudios del Ministerio de Salud. Tomando esto en consideración, ¿cuáles son las terapias más recomendadas para los mayores de 65 años?
Terapia floral: Es una de las terapias alternativas más utilizadas por la población geriátrica chilena. Según la terapeuta floral especializada en la salud emocional de personas de más de 65 años, Ximena Carrera, la mayoría de los adultos mayores ve afectada su autoestima y comienza a experimentar ansiedad, estrés y somatizaciones que incluso los llevan a sufrir depresión.
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Masoterapia: Consiste en la aplicación de masajes con fines terapéuticos y con foco en estimular, relajar y entregar equilibrio al cuerpo. Mejora la salud mental: al percibir que hay preocupación, tu ser querido mejora su estado de ánimo y autoestima. Mejora la calidad de vida: crea agilidad porque rehabilita los músculos y ayuda a prevenir caídas y accidentes. Recuerda que la fisioterapia es un método de soporte y no una estrategia única de recuperación.
Posición corporal: Pones el cuerpo de manera totalmente horizontal y viendo hacia arriba sobre la cama (clínica o normal), sin ningún tipo de soporte.
Como cuidador o familiar de un adulto mayor es esencial que comprendas los cambios que experimenta su cuerpo y mente.
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