Relojes Inteligentes para Medir Calorías Quemadas: Características y Modelos Destacados
Caminar es una de las formas más simples de mantenerse activo, y contar tus pasos puede ayudarte a medir tu progreso sin complicaciones. Ya sea que estés dando tus primeros pasos en el mundo del fitness o que busques mejorar tu rendimiento diario, un buen smartwatch puede convertirse en tu mejor aliado para medir tu actividad sin esfuerzo. Un reloj inteligente no solo mide tus pasos, también calcula calorías quemadas y monitorea otros indicadores importantes para mantenerte activo. Además, muchos de estos dispositivos ofrecen funciones adicionales como monitoreo del ritmo cardíaco, GPS y control de sueño. ¿Estás listo para registrar tu día paso a paso? Revisa las opciones disponibles y elige el modelo que mejor se adapte a tu ritmo.
Características Clave de un Smartwatch para el Control de Calorías
Una de las ventajas preferidas por los usuarios y usuarias de smartwatch es la posibilidad que entregan para hacer seguimiento de la actividad física y de salud. Un reloj inteligente permite medir y recopilar datos sobre actividad física a través del dispositivo, tales como:
- Cantidad de pasos dados
- Distancia recorrida
- Calorías quemadas
- Calidad del sueño
Junto a lo anterior, los actuales smartwatches han dado un paso más allá y hoy se pueden encontrar relojes inteligentes capaces de medir o reconocer aspectos como:
- Frecuencia cardíaca
- Presión arterial
- Saturación de oxígeno en la sangre
- Alerta de accidentes
Modelos de Smartwatches Destacados
En el mercado actual, existen numerosas marcas de smartwatches que ofrecen diferentes características y funcionalidades para satisfacer las necesidades y preferencias de todo tipo de usuarios. A continuación, te contamos sobre algunos de los smartwatches preferidos:
Apple Watch
Sí, el Apple Watch puede contar pasos. Con mejoras en la precisión de sensores, el Apple Watch Series 9 sigue siendo una de las mejores opciones para registrar tu actividad diaria. Este modelo se caracteriza por su precisión y funciones avanzadas de salud. Si buscas calidad a un precio más accesible, el Apple Watch SE es una excelente alternativa. Un modelo resistente y preciso que incluye funciones de salud avanzadas.
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El diseño del Apple Watch ha sido actualizado en su versión Series 7 con una pantalla más grande y bordes más delgados que se adaptan mejor al diseño del reloj. La pantalla Retina es 20% más grande que la del Apple Watch Series 6, lo que significa que ofrece más espacio para contenido y aplicaciones. Además, incluye una batería que dura todo el día, es resistente al agua hasta 50 metros, conectividad 4G/LTE para llamadas y mensajes de texto sin necesidad de tener un iPhone cercano.
Samsung Galaxy Watch
Durante un par de semanas probamos el nuevo Samsung Galaxy Watch Ultra, a la fecha el reloj inteligente más potente de la firma surcoreana formulado para el seguimiento deportivo. De entrada, es mucho más robusto que sus predecesores, el Watch7, 6 y 5, y viene con el sistema operativo de Google, Wear OS, con la capa de personalización One UI 6 Watch. Cuenta con una brújula para los más despistados que disfrutan de correr al aire libre. Aunque, si lo hacen en medio de la ciudad y rodeados de edificios, incluye un GPS de doble banda para tener señal en todo momento.
La versión más accesible de la línea Galaxy Watch mantiene una buena precisión en el conteo de pasos. El Galaxy Watch5 Pro es un smartwatch que posee una amplia gama de características y funciones que lo hacen ideal para aquellos que buscan una experiencia de seguimiento de la salud y del estado físico. Este modelo tiene un monitor de frecuencia cardíaca avanzado, seguimiento del sueño y la respiración, así como seguimiento de la actividad física para caminatas, carrera, ciclismo, natación y más.
Redmi Watch
Compacto y asequible, el Redmi Watch 5 cumple con lo necesario para llevar un registro de pasos diario. Este reloj inteligente cuenta con una variedad de características para el monitoreo de la salud. El Redmi Watch tiene 7 modos deportivos diferentes, que incluyen: Correr, Caminar, Ciclismo, Natación y más. Con estas características del smartwatch podrás llevar el seguimiento de tu actividad física en detalle para conocer tu progreso y mantener la motivación con el ejercicio y el entrenamiento. Además, el smartwatch es resistente al agua hasta 50 metros, lo que lo hace ideal para actividades acuáticas.
La Experiencia con el Samsung Galaxy Watch Ultra
Nada más ajustar la “correa-marina-de-fácil-drenaje” incluida en la caja, la pantalla es la gran protagonista del Galaxy Watch Ultra. Una pulgada y media de AMOLED con brillo máximo de 3.000 nits y un llamativo modo nocturno en luz roja para cuidar la vista de noche o en horas de descanso.
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Al comenzar un ritmo sencillo, detecta que estamos iniciando una nueva actividad física. Los golpes de baqueta, categorizados como “Otros”, los cuenta como pasos. Comenzamos con una práctica libre con canciones rock/pop cercanas a los 90 BPM y los cuatro minutos de duración. Más que nada para sentir cómo responde el reloj al movimiento de la muñeca y el ritmo natural del brazo.
Tras veinte minutos de ritmos sencillos, marcando el tiempo con bombo y caja, la frecuencia cardíaca comienza a subir y el Watch Ultra se siente cómodo y natural al movimiento de brazos y piernas. Pesa 60 gramos, pero realmente pasa inadvertido.
A mayor intensidad, con redobles rápidos y fills más acelerados, el reloj responde sin problemas. El sensor de movimiento es increíblemente preciso, capturando cada golpe con la información de las calorías quemadas y el pulso cardíaco al alcance de la muñeca.
En una práctica libre de poco menos de una hora de duración, es probable quemar entre 8 y 12 calorías por minuto tocando la batería. Para hacerse una idea, las personas con menor masa corporal queman menos calorías en general para la misma intensidad y duración de una actividad, respecto de las personas con mayor masa corporal, pero también hay otros factores en la ecuación: las características de la interpretación, el género musical, la condición física, la temperatura y humedad del ambiente, etc.
La media de las tres sesiones que registramos en tres días distintos, fue una frecuencia cardíaca promedio de 155 lpm y poco menos de 700 calorías quemadas por sesión. Al terminar se siente una ligera marca en la muñeca. Y aunque no reemplaza la sensación de tocar en vivo o con un grupo de amigos, practicar con el Samsung Galaxy Watch Ultra es una herramienta muy útil para cualquier músico, especialmente para los bateristas. Aunque podrían incluir un “modo batería”, la precisión de los sensores y la inteligencia del software convierten al reloj en un compañero de práctica ideal.
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Ventajas y Desventajas del Samsung Galaxy Watch Ultra
Lo mejor: Tiene una autonomía de varios días con carga rápida y un mejor seguimiento orientado al deporte más especializado: esquí acuático, kayak y windsurf, entre otros como ciclismo, senderismo y running, entre usuarios de alta resistencia, triatletas y nadadores. El fabricante declara hasta 100 horas de duración en modo ahorro de energía y 48 horas en modo de ejercicio. Por supuesto, si quieres más batería no actives el modo Always on display.
Su resistencia soporta hasta 55°C de calor, 9.000 m de altitud y 10 ATM de presión bajo el agua (incluso de mar). Mide de manera consistente las etapas del sueño, para conseguir un buen descanso antes de entrenar o competir. Esto va desde el control de la frecuencia cardiaca al oxígeno en la sangre e incluso los ronquidos. De igual manera, si estás en apuros es capaz de emitir una potente sirena de 86 dB capaz de oírse -según el fabricante- a una distancia de 180 metros.
Lo peor: Aunque trae su propio cargador, no es compatible con las bases de carga inalámbrica Qi de Samsung. No cuenta con un bisel físico para el desplazamiento al tacto por los menús. Por el contrario, utiliza pellizcos para contestar llamadas o silenciar alarmas. La mayoría de las correas -intercambiables- se venden por separado. No hay mucha innovación respecto de la competencia.
El precio tampoco acompaña: con varias marcas de la competencia pisando los talones en cuanto a calidad y diseño.
Consideraciones Adicionales
También hay otros asuntos que pueden guiar tu compra. Aunque incluye conectividad independiente de datos móviles, como es el caso del Galaxy Watch Ultra (una eSIM), un reloj inteligente sigue siendo más útil como accesorio del teléfono. Permite responder llamadas, revisar mensajes o ignorar notificaciones incluso sin necesidad de tocar el celular. Y sus avanzados sensores hacen mucho más que simplemente contar tus pasos.
Otra ventaja de los relojes inteligentes es su acceso a aplicaciones como Spotify para controlar la música desde la muñeca, o Google Maps para navegar mientras, por ejemplo, vas en trote ligero persiguiendo un Uber a la salida de un concierto. También puedes poner el celular en el bolsillo de tu camisa, con el lente sobresaliendo para disparar fotos desde la muñeca.
Los hay de distintos tamaños, pero debes saber que a mayor envergadura mayor será también la batería y su capacidad. Hoy en día el uso de un smartwatch se ha incrementado en parte porque otorga mayor comodidad y libertad al usar tus dispositivos inteligentes, además de contar con una serie de características que lo hacen ideal para trabajar o hacer deporte, por ejemplo.
Tabla Comparativa de Smartwatches
| Modelo | Características Destacadas | Duración de la Batería | Precio Aproximado |
|---|---|---|---|
| Apple Watch Series 9 | Precisión en el conteo de pasos, funciones avanzadas de salud | Hasta 18 horas | $$$ |
| Samsung Galaxy Watch Ultra | Resistencia, seguimiento deportivo especializado, GPS de doble banda | Hasta 48 horas (modo ejercicio) | $$$$ |
| Samsung Galaxy Watch 5 Pro | Monitor de frecuencia cardíaca, seguimiento del sueño y respiración | Hasta 80 horas | $$$ |
| Redmi Watch 2 Lite | 7 modos deportivos, resistencia al agua | Hasta 10 días | $$ |
| Apple Watch SE | Funciones de salud avanzadas, precio accesible | Hasta 18 horas | $$$ |
Nota: Los precios son aproximados y pueden variar según el distribuidor y las ofertas disponibles.
¿Cuál es la diferencia entre las calorías activas y totales? 🚴♂️👟
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