Agua Saborizada: Calorías, Información Nutricional y Alternativas Saludables
El consumo de agua es uno de los hábitos más importantes, ya que influye en la concentración, el rendimiento deportivo, la salud de la piel, el transporte de sustancias y la regulación de nuestra temperatura corporal. Sin embargo, a muchas personas no les agrada el consumo de agua sola y optan por aguas saborizadas.
Este artículo está dirigido a analizar algunas variedades disponibles de aguas saborizadas, donde podrás ver la relevancia de leer el etiquetado de los alimentos, especialmente sus ingredientes.
3 Tipos De Agua Saborizada Sin Azúcar | Carolina Novoa
Comparación de Aguas Saborizadas
Al analizar las aguas saborizadas, todas tienen agua como primer ingrediente, lo que significa que se encuentra en mayor proporción. Además, todas son bajas en calorías, destacando la Benedictino y Aquarius.
Pero no todo son calorías. Si revisamos la lista de ingredientes, ambas marcas mencionadas anteriormente destacan por su extensa lista de ingredientes, con 22 y 17 respectivamente. Todas las marcas presentan diferentes tipos de saborizantes y colorantes, además de sucralosa y Acesulfamo K (o de potasio) y/o estevia como edulcorantes, es decir, una lista importante de aditivos.
Ejemplo de Información Nutricional
A continuación, se muestra un ejemplo de la información nutricional que se puede encontrar en una botella de agua saborizada:
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| Información Nutricional | Por 1 vaso (200 ml) |
|---|---|
| Energía (kcal) | 0 |
| Proteína (g) | 0 |
| Grasa total (g) | 0 |
| Hidratos de Carbono disp. (g) | 0 |
| Azúcar (g) | 0 |
| *Azúcares totales (g) | 0 |
| Sodio (mg) | 7 |
Ingredientes: Agua purificada carbonatada, ácido cítrico, saborizante idéntico al natural, citrato de sodio, SUCRALOSA, sorbato de potasio, benzoato de sodio y ACESULFAMO de POTASIO.
Alternativas Saludables
En base a lo anterior, es preferible saborizar nuestra propia agua (ya sea envasada, con o sin gas) y agregar rodajas de naranja, jengibre, hojas de menta, etc. El consumo de este tipo de aguas envasadas debería ser de forma ocasional o cuando estás en proceso de disminuir el consumo de bebidas azucaradas.
Finalmente, es importante considerar que el mecanismo de la sed se activa cuando nuestro cuerpo ya está deshidratado, es una señal de alerta. Por ende, evita sentir sed y mantente hidratado durante todo el día, dando como prioridad el consumo de agua e infusiones de hierbas naturales en épocas de bajas temperaturas.
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