Las Mejores Apps para Medir Calorías y Mejorar tu Salud

Hoy en día, la tecnología móvil no solo sirve para la comunicación, sino que también se ha convertido en una herramienta útil para monitorear nuestra salud. Actualmente existen cientos de aplicaciones que ofrecen servicios relacionados con el bienestar personal, entre doctores digitales, monitores de índices biológicos e incluso gimnasios virtuales para el cerebro. Al aprovechar las aplicaciones móviles, es posible mantener una rutina más saludable y consciente.

Existen diversas aplicaciones que permiten a los usuarios seguir su actividad física, hábitos alimenticios, niveles de estrés y calidad de sueño. Con la posibilidad de llevarlas en el bolsillo, estas aplicaciones proporcionan una manera accesible de controlar diversos aspectos de nuestra salud. Desde seguir nuestros entrenamientos hasta tener un registro de nuestra salud mental, todo está al alcance de un toque. Desde aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico hasta los que desean optimizar su bienestar emocional, estas herramientas se han integrado de manera efectiva en la vida cotidiana.

Apps para Medir Calorías y Controlar tu Dieta

¿Alguna vez te fijaste en las aplicaciones que existen para facilitar el camino a tus objetivos físicos? Hay muchas para entrenamiento y workouts, pero, ¿has visto las que se relacionan directamente con tu nutrición?

Para un deportista profesional o incluso para uno amateur que busca mejorar su rendimiento, contar calorías puede resultar algo complejo, especialmente si no se conoce el aporte calórico de cada alimento.

Aquí te presentamos algunas de las mejores opciones:

Lea también: Calorías quemadas: análisis de apps

1. MyFitnessPal: Es una app que te permitirá registrar tus comidas para contar calorías. Te ofrece la posibilidad de llevar un diario de dieta para hacer seguimiento de tu alimentación, contiene una extensa colección de recetas, información nutricional de distintos alimentos, marcas y restaurantes y algunas otras funciones que acompañarán muy bien tu proceso. Esta aplicación permite registrar las calorías consumidas durante el día en cada comida, ya sea seleccionándolos a través de una lista con más de 20.000 alimentos disponibles que van desde un guiso de verduras hasta una barra de cereal. Además, esta app permite ingresar los alimentos a través del código de barras de cada alimento. Con esta función extrae toda la información nutricional de los alimentos ingeridos para posteriormente brindar información general acerca de la composición de cada uno de los alimentos consumidos. MyFitnessPal facilita esa tarea, además de ofrecer otras útiles funciones para quienes quieran cuidar su alimentación.
2. : Es una completísima app que además de contar calorías, se jacta de tener la base de datos de alimentos más grande a comparación de otras app, con más de 6.000.000 de alimentos en su registro y esta crece a diario. Ingresa tus alimentos frecuentes fácil y rápido y obtén información nutricional en instantes.
3. : Esta app te realizará algunas preguntas con las cuales elaborará un plan nutricional personalizado, por ende, debes ser 100% honesto si eliges esta app.
4. YAZIO: YAZIO es otra buenísima alternativa. Es un contador de calorías y ofrece guías para la pérdida de peso según alimentos usando el método de ayuno intermitente, el cual permite la pérdida de peso y ganar masa muscular.

Ahora solo queda probarlas. ¿Cuál de estas apps para contar calorías te parece mejor?

Beneficios Adicionales de MyFitnessPal

Una de las ventajas de MyFitnessPal es que permite conectarse con otras apps como Cyclemeter y MapMyRide para ciclistas; MapMyRun, RunKeeper y Runtastic para corredores; y Endomondo Sports Tracker, FitStar, Garmin Connect, Jawbone UP, MapMyFitness y Stava para múltiples deportes o actividades físicas, entre otras. De este modo, cada vez que usamos una de estas aplicaciones MyFitnessPal extrae la información de nuestros entrenamientos para calcular la cantidad de calorías necesarias para cada día, de acuerdo a nuestro objetivo propuesto que puede ser: bajar, subir o mantener el peso corporal.

MyFitnessPal es una aplicación gratuita y está disponible para smartphones con sistemas iOS y Android en castellano, y en inglés para su versión web.

Apps para el Seguimiento de la Actividad Física

Las aplicaciones para seguir la actividad física permiten a los usuarios registrar su ejercicio diario, controlar el progreso y establecer metas de fitness.

• Strava: Strava es ideal para quienes disfrutan de correr, andar en bicicleta o realizar cualquier tipo de actividad cardiovascular. Esta app te permite registrar tu actividad, medir el rendimiento y compartirlo con tus amigos. Con la app Strava se registran tus carreras, con datos precisos como distancia recorrida, elevación obtenida, velocidad y las calorías consumidas. Podrás analizar tu rendimiento a través del tiempo y compartirlo con otros atletas de la comunidad Strava.
• Fitbit: Ofrece la opción de utilizar la herramienta con un monitor de la misma marca o con la aplicación para teléfonos. Con este último se pueden cuantificar las calorías, medir tu peso y registrar otro tipo de información con respecto a tu salud y físico como presión sanguínea o niveles de glucosa.
• Runtastic: Este programa ha diseñado una serie de aplicaciones que tratan de satisfacer las necesidades de cada persona. Con el Runtastic Pro puedes medir la distancia y dificultades de la ruta a correr, caminar u otros ejercicios, y además hace la función de entrenador personal para motivarte a seguir trabajando con el fin de alcanzar tus objetivos.

Otras Aplicaciones Populares para el Bienestar

• Sleep Cycle: El sueño es una de las áreas más importantes cuando se trata de mantener una buena salud. Sleep Cycle es una aplicación que analiza tus patrones de sueño y te ayuda a despertarte en el momento más adecuado dentro de tu ciclo. Mediante el uso de sensores y análisis avanzados, te permite comprender mejor la calidad de tu descanso.
• Calm: Calm es una aplicación que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad a través de meditaciones guiadas, música relajante y técnicas de respiración. Es crucial mantener un equilibrio emocional para poder llevar una vida plena y saludable.
• Headspace: Headspace es una excelente opción para quienes desean practicar la meditación y manejar el estrés de manera efectiva. La app ofrece sesiones de meditación para distintos momentos del día, ayudando a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.
• Moodpath: Moodpath es una aplicación que realiza un seguimiento de tu estado de ánimo, ayudándote a entender cómo te sientes a lo largo del tiempo. Proporciona recomendaciones personalizadas para mejorar tu bienestar mental y emocional.
• Sanvello: Sanvello se especializa en la gestión del estrés, la ansiedad y la depresión. Proporciona herramientas de terapia cognitivo-conductual (TCC) y seguimiento de emociones.
• BetterHelp: BetterHelp es una aplicación que conecta a los usuarios con terapeutas licenciados de manera virtual. Ofrece sesiones de terapia por chat, video o teléfono, brindando acceso a apoyo emocional donde sea que estés.
• Pacifica: Pacifica es una aplicación enfocada en la mejora del bienestar mental, proporcionando herramientas para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Ofrece ejercicios de relajación, terapia cognitivo-conductual y técnicas de respiración, ideales para aquellos que buscan apoyo emocional diario.

Apps para Runners

El running es una de las actividades deportivas que cada vez gana más adeptos en hombres y mujeres, sin importar la edad. En la mañana, en la tarde o en la noche, salir a correr es una de las actividades favoritas de muchas personas. Y así como las zapatillas y el vestuario son importantes, las aplicaciones para medir el rendimiento deportivo también lo son. ¿Eres runner? Para este listado, seleccionamos apps orientadas a la medición y evaluación de tu desempeño al correr. También son aplicaciones que miden aspectos de tu salud para que puedas practicar deportes de la mejor manera.

Lea también: Alimentación infantil: BLW

• Adidas Running: La app de entrenamiento de Adidas es una de las más descargadas por los fanáticos del running. Es una app muy completa, con la que podrás registrar y analizar tus actividades deportivas. Entre sus funcionalidades destacamos que cuenta con GPS integrado para registrar tus entrenamientos en tiempo real.
• MapMyRun (Under Armour): La app desarrollada por Under Armour es muy útil para corredores novatos o experimentados. Tiene GPS para registrar y mapear las carreras, midiendo el ritmo, distancia, calorías, entre otros parámetros.
• Nike+ Running: Otra de las aplicaciones favoritas de los corredores es Nike+ Running, una app que permite hacer planes de entrenamiento, trackear tus carreras y recibir consejos por audio para correr mejor. También entrega recomendaciones de salud y bienestar para que puedas optimizar tus ejercicios.
• Runkeeper: Uno de los atributos distintivos de Runkeeper es su compatibilidad con otras apps y dispositivos, ya que está integrado con Apple Watch, Garmin, con la app de Salud de Apple y Spotify, entre otros. Cuando corres, la app monitorea tu actividad con el GPS integrado y registra tus estadísticas para que puedas ver tu progreso.

Aplicaciones para el Cerebro

• RunKeeper: Esta famosa aplicación, que según sus creadores ya tiene 30 millones de usuarios, mide tu actividad física (correr, bicicleta, trote) y te ofrece estadísticas.
• Seven: Esta aplicación te ofrece rutinas de ejercicio intenso en solo siete minutos.
• Cardiograph: Esta aplicación utiliza la cámara del teléfono o un sensor especial para medir tu frecuencia cardiaca.
• BrainWave Tuner: Esta aplicación utiliza frecuencias de sonidos para ejercitar tu mente.
• IQ Enhancer: Esta aplicación genera cada día 10 preguntas que deberás contestar en un tiempo límite.
• Lumosity: Ha sido premiada varias veces como la mejor aplicación para el cerebro.
• Ginger.io: La aplicación mide decenas de índices como la frecuencia con la que hablas, la duración de las conversaciones y tu sueño y ejercicio.
• STD Triage: Esta aplicación te dice si tienes una Enfermedad de Transmisión Sexual (ETS). ¿Cómo?
• Doctoralia: Aquí podrás consultar información sobre diversas dolencias.

Dispositivos Compatibles

Las aplicaciones para monitorear tu salud se han vuelto más accesibles que nunca, con solo un clic en tu celular. Gracias a dispositivos como el Nokia Lumia, Samsung S23, iPhone 15 y Honor 50, es posible integrar el seguimiento de tu bienestar en tu vida diaria. El poder de estas aplicaciones radica en su capacidad para brindar información en tiempo real, ayudando a mejorar diversos aspectos de la salud. Con ellas, es posible mantener una rutina más organizada y adaptada a las necesidades personales.

Conclusión

Las mejores aplicaciones de salud dependen de las necesidades individuales. Al aprovechar las aplicaciones móviles, es posible mantener una rutina más saludable y consciente. Desde aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico hasta los que desean optimizar su bienestar emocional, estas herramientas se han integrado de manera efectiva en la vida cotidiana.

Lea también: ¿Cuántas calorías quemas? Apps para medirlo

tags: #Caloria

Publicaciones populares:

• Recetas de jugos adelgazantes
• Nutrición y Responsabilidad Social en Duoc
• Valor Nutricional del Agua de Tamarindo
• Marcas de Galletas Veganas
• Guía para Bajar de Peso en la Once