Aplicaciones para Saber Cuántas Calorías Quemo: Opiniones y Análisis
Con la llegada del verano, la presión por mantenernos en forma aumenta. Afortunadamente, existen diversas aplicaciones diseñadas para ayudarnos a monitorizar nuestra actividad física y las calorías quemadas, facilitando así el camino hacia nuestros objetivos de bienestar. Este artículo explora algunas de las opciones más populares y sus funcionalidades.
Apple Fitness: Un Ecosistema Completo para Tu Actividad Física
La app Actividad en tu Apple Watch te ayuda a monitorear tu actividad durante el día y te anima a cumplir tus objetivos de condición física. La app monitorea qué tan seguido te pones de pie, cuánto te mueves, y cuántos minutos de ejercicio haces. La idea es sentarse menos, moverse más y hacer algo de ejercicio para completar cada círculo todos los días. Hay tres círculos de distintos colores que muestran un resumen tu progreso.
Ve a la app Fitness en tu iPhone en cualquier momento para consultar cómo vas con tus objetivos. Puedes consultar tus círculos de actividad, tendencias, entrenamientos y meditaciones completados, premios y más. Si has registrado tu actividad por más de seis meses, se muestran datos sobre tus tendencias diarias de calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pararse, minutos de pararse, distancia caminada, capacidad aeróbica, ritmo al caminar, y más. En la app Fitness en tu iPhone, toca Resumen y luego desplázate a Tendencias para ver cómo te ha ido comparado con tu actividad promedio.
¿Cómo funciona la app Actividad?
- El círculo rojo de Moverse muestra cuántas calorías activas has quemado.
- El círculo verde de Ejercicio muestra cuántos minutos de actividad intensa has realizado.
- El círculo azul de Pararse muestra cuántas veces en el día te has quedado de pie y te has movido por al menos un minuto por hora.
Si se muestra un círculo sobrepuesto significa que ya llegaste al objetivo y hasta lo sobrepasaste. Toca para ver tu progreso de la semana.
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Siri al rescate: En modelos compatibles, puedes preguntar "¿Cuánto he caminado hoy?" o "¿Cómo van mis círculos de Actividad?".
¿Cómo configurar la app Actividad?
Al configurar tu Apple Watch se te pregunta si quieres configurar la app Actividad. Si decides no hacerlo, siempre puedes configurarla más tarde con sólo abrir la app Actividad. Ve a la app Actividad en tu Apple Watch. Usa la Digital Crown para leer descripciones de Moverse, Ejercicio y Pararse, y elige Empezar.
¿Cómo revisar tu progreso?
Ve a la app Actividad en tu Apple Watch en cualquier momento para ver cómo vas. Gira la corona Digital Crown para ver tus métricas totales actuales; sigue desplazándote para ver el progreso de cada uno de tus círculos, pasos totales, pisos subidos e historial de actividad.
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Historial de actividad: Ve a la app Fitness en tu iPhone y toca Resumen. Toca el círculo Actividad, selecciona y elige una fecha.
Tendencias: En la app Fitness del iPhone, el área Tendencias muestra datos de las tendencias diarias de calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pararse, distancia caminada, minutos de pararse, capacidad aeróbica, ritmo al caminar y ritmo al correr Las tendencias comparan los últimos 90 días de actividad con los últimos 365. Para ver más detalles, sigue estos pasos: Ve a la app Fitness en tu iPhone. En el área Tendencias, toca una tendencia para ver el historial. Si la flecha de tendencia de una métrica en particular apunta hacia arriba, significa que estás manteniendo o mejorando tu nivel de condición física. Si la flecha apunta hacia abajo, significa que el promedio de 90 días de esa métrica va disminuyendo. Para motivarte a darle vuelta a esa flecha, recibirás algunos consejos -por ejemplo, Camina medio kilómetro más por día-.
Premios: Puedes ganar premios por récords personales, rachas y acontecimientos importantes usando tu Apple Watch. Para ver todos tus premios, incluyendo los de las competencias de Actividad y los que todavía no consigues pero de los que llevas buen progreso, sigue estos pasos: Ve a la app Actividad en tu Apple Watch. Toca . Toca una categoría de premios (como Retos mensuales) y luego toca un premio para obtener más información sobre él. También puedes abrir la app Fitness en tu iPhone y tocar Premios.
Historial de entrenamientos, meditaciones y buceo: Puedes consultar datos de entrenamientos, meditaciones y buceos que has completado en Apple Fitness+, la app Entrenamiento, la app Profundidad o apps de terceros compatibles, como cuánto tiempo has hecho ejercicio, tu frecuencia cardiaca promedio, el total de calorías quemadas y más. Ve a la app Actividad en tu Apple Watch. Desplázate hacia la parte inferior de la pantalla. Para revisar un entrenamiento, meditación o buceo, tócalo.
Recordatorios de actividad: Los recordatorios pueden ayudarte a cumplir más objetivos. Tu Apple Watch te avisa si vas bien o si te estás quedando atrás en tus objetivos de Actividad.
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Fitbit: Un Clásico en el Mundo del Fitness
Al llevar tu iPhone contigo, los sensores de movimiento hacen un seguimiento de tus pasos, la distancia y los pisos subidos para calcular un estimado de las calorías quemadas. Cualquier entrenamiento que completes en apps compatibles de terceros también cuentan para el progreso mostrado en tu círculo de Moverse. Aprovecha la aplicación de Fitbit al máximo: registra tus comidas para comparar las calorías que has ingerido con las que has quemado.
Características destacadas:
- Resistencia al agua: Tu pulsera es resistente al agua, por lo que puedes llevarla en la ducha, en la piscina y en el mar.
- Notificaciones: Sigue conectado mientras haces ejercicio con las notificaciones de lo que sucede en tus redes sociales y las alertas de llamadas, mensajes y recordatorios de citas y avisos en tu calendario y agenda.
- Análisis del sueño: Descubre cómo duermes para así descansar mejor con la monitorización automática del sueño, y levántate sin sobresaltos con las alarmas por vibración en la muñeca.
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Pacer: Caminar como Herramienta para Mantenerte en Forma
Cuando realmente no se tiene mucho tiempo de hacer ejercicio, una de las mejores opciones es caminar. Es algo que tenemos forzosamente que hacer todos los días, ya sea de la micro o el metro a la pega, y de la pega al almuerzo, o aunque sea para ir a comprar al supermercado de la esquina y sólo necesitamos zapatos relativamente cómodos. Además es una actividad que puede ser acompañada de música, tu mascota o tus mejores amigos. Y sin darte cuenta, puedes avanzar cuadras y cuadras, tonificando y quemando calorías.
Lo único que hay que hacer, es ingresar los datos básicos físicos (altura, peso) y la meta que quieres alcanzar (ya sea subiendo o bajando de peso) para que la aplicación te calcule excelentes planes de ataque para mantenerte en forma caminando, y puedes elegir según creas que se te hará más fácil. La idea es que selecciones en base a la rutina que ya sabes que tienes. Si lo más probable es que no puedas caminar un mínimo de diez mil pasos al día, te convenga un plan que incluya menos ejercicio. La idea es poder llevar un plan de ejercicio realista que se ajuste a tu estilo de vida.
Pacer llevará la cuenta de tus pasos, calorías y distancia, para que siempre tengas un registro de tu progreso.
Run and Gets: La Aplicación que te Paga por Quemar Calorías
Para algunas personas, hacer actividad física con regularidad es un verdadero desafío. Sin embargo, si existe una motivación clara, el panorama puede cambiar. Eso es lo que caracteriza a Run and Gets, aplicación que pagará dinero a las personas a cambio de quemar calorías y que saldrá a la luz en marzo.
Según publicó el Diario Financiero, la aplicación fue creada en 2022 por Carolina Fourt y tiene como misión promover el ejercicio y que al mismo tiempo los usuarios tengan beneficios. Con el fin de descubrir cómo financiar el proyecto Fourt se trasladó a Estados Unidos. Al conectar con la empresa Crawford Development, pudieron comenzar a desarrollar la plataforma. El primer país donde comenzará a funcionar es Chile, a partir de marzo, con una versión beta gratuita. Sin embargo, se espera que también pueda expandirse a Estados Unidos.
¿Cómo funciona Run and Gets?
En concreto, Run and Gets permite acumular “RunPesos” en una billetera virtual, los que luego pueden ser utilizados para comprar productos en el marketplace de la misma aplicación. Lo primero es que las personas deben instalar la plataforma en su dispositivo móvil. Luego deben registrarse, activar la geolocalización y conectarse a un smartwatch, para poder medir las calorías quemadas.
Cuando se hayan hecho esos pasos, los usuarios deberán escoger la actividad física que van a realizar ese día, que pueden ser caminatas, ejercicios de cardio, natación y otros más. Cabe recalcar que la plataforma tendrá un límite de uso de dos horas al día.
Tabla Comparativa de Aplicaciones
| Aplicación | Características Destacadas | Beneficios |
|---|---|---|
| Apple Fitness | Integración con Apple Watch, seguimiento detallado de la actividad, tendencias personalizadas. | Ecosistema completo, motivación a través de premios, análisis profundo de la actividad física. |
| Fitbit | Resistencia al agua, notificaciones, análisis del sueño, registro de alimentos. | Versatilidad, conectividad, monitoreo integral de la salud. |
| Pacer | Enfoque en caminar, planes personalizados, seguimiento de pasos, calorías y distancia. | Ideal para personas con poco tiempo, fácil de usar, promueve la actividad física diaria. |
| Run and Gets | Paga por quemar calorías, marketplace integrado, variedad de actividades físicas. | Incentivo económico, motivación adicional, experiencia de usuario innovadora. |
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