Información Nutricional Detallada de un Vaso de Leche Entera
La leche entera es un alimento básico en muchas dietas, apreciado por su contenido nutricional. A continuación, se presenta un desglose detallado de la información nutricional contenida en un vaso (200 ml) de leche entera.
Valor Energético y Macronutrientes
Un vaso de leche entera proporciona una cantidad significativa de energía y nutrientes esenciales:
- Energía (kcal): 110
- Proteínas (g): 6,0
- Grasa total (g): 2,6
Estos valores muestran que la leche entera es una buena fuente de proteínas y grasas, además de proporcionar una cantidad moderada de calorías.
Detalle de Grasas
La grasa presente en la leche entera se compone de diferentes tipos, cada uno con sus propias características:
- Grasa saturada (g): 1,82
- Grasa monoinsaturada (g): 0,68
- Grasa poliinsaturada (g): 0,10
- Grasa trans (g): 0,06
- Colesterol (mg): 13,6
Es importante tener en cuenta la presencia de grasas saturadas y colesterol, especialmente para personas que deben controlar su consumo por razones de salud.
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Tabla Resumen de la Información Nutricional por Vaso (200 ml)
| Nutriente | Cantidad por 200 ml |
|---|---|
| Energía (kcal) | 110 |
| Proteínas (g) | 12,0 |
| Grasa total (g) | 2,6 |
| Grasa saturada (g) | 1,82 |
| Grasa monoinsaturada (g) | 0,68 |
| Grasa poliinsaturada (g) | 0,10 |
| Grasa trans (g) | 0,06 |
| Colesterol (mg) | 13,6 |
Consideraciones Adicionales
Es fundamental recordar que la información nutricional puede variar ligeramente según la marca y el procesamiento de la leche. Además, algunas leches pueden contener aditivos como di y trifosfato de sodio y potasio, así como lactasa para personas con intolerancia a la lactosa.
Para asegurar la calidad y frescura del producto, es importante seguir las recomendaciones del fabricante con respecto al almacenamiento y consumo. El envase cerrado no requiere refrigeración, pero una vez abierto, debe mantenerse refrigerado a menos de 5°C y consumirse en un plazo de 4 días.
Importante: Tenga en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para algunas personas y que se recomienda buscar asesoramía médica antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso o un régimen dietético. Aunque la información proporcionada en este sitio se presenta de buena fe y se cree que es correcta, fatsecret no ofrece garantía en cuanto a su integridad o exactitud, y toda la información, incluidos los valores nutricionales, es utilizada por usted bajo su propio riesgo.
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