¿Cuántas calorías tiene un Completo Chileno? Información Nutricional Detallada
El completo, ese clásico sándwich adaptado del hot dog, celebra su día, por lo que es importante conocer detalles de su aporte nutricional, sobre todo porque muchos chilenos lo consumen a diario, ya que es un alimento barato y rápido de comer.
¿Cuántas calorías tiene un completo?
Obviamente esto depende de la versión que se prefiera, pero si se considera el típico "italiano" -palta, tomate y mayonesa- estamos hablando de alrededor de 400 calorías por porción. Si se agregan ingredientes, las calorías aumentarán, así como bajarán si la salchicha es de pavo y la mayonesa light.
Si pensamos en el típico completo italiano, aporta cerca de 500 a 550 calorías por porción. Esto significa que para una persona que necesita 2.000 calorías al día, con un solo completo italiano ya está consumiendo un cuarto de la energía que necesita al día, así que mi consejo va enfocado en la moderación.
Existen diferentes versiones del completo chileno, con una amplia gama de ingredientes. Algunos llevan palta, tomate y mayonesa, mientras que otros salsas y otros componentes.
Desde la aplicación Fitia entregan una estimación sobre las calorías de un completo.
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No obstante, hay que tener en cuenta que un completo no puede ser considerado un alimento bueno para la salud. "No tiene un gran aporte nutritivo, no hay minerales, sólo grasas saturadas que no ayudan a nuestro cuerpo y son más difíciles de eliminar", explica Gema Garrido del Spa Mundo Curvas.
En este sentido, si bien las calorías contenidas en un completo equivalen a las de un plato de comida, son calorías consideradas como "malas" y, por lo tanto, no es recomendable consumir este sándwich en reemplazo, por ejemplo, de un almuerzo.
Clínica La Parva advierte que es importante tener en consideración a qué hora nos comeremos el completo.
El coordinador académico de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad de O'Higgins, Juan Pablo Espejo, menciona que no hay un mejor momento del día para consumirlo, ya que “su efecto en la salud va a ser el mismo si comemos un completo al desayuno, almuerzo o cena.
Pero si la tentación es mayor, los especialistas afirman que lo mejor es comerse un completo lo más temprano posible, ojalá no más allá de la hora de almuerzo.
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Tabla de calorías aproximadas por tipo de completo:
| Tipo de Completo | Calorías (aproximado) |
|---|---|
| Italiano (palta, tomate, mayonesa) | 400-550 |
| Con ingredientes adicionales | Aumenta según los ingredientes |
| Con salchicha de pavo y mayonesa light | Disminuye |
Pan de Completos. La receta más economica y deliciosa
Este miércoles 24 de mayo se celebra el Día del Completo, una de las preparaciones clásicas de la gastronomía nacional y un favorito de los chilenos y chilenas. Si bien es difícil resistirse a un rico completo, este se ha considerado como una opción no muy saludable, dependiendo de los ingredientes que lo compongan.
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