Las Mejores Aplicaciones para Contar Calorías y Mejorar tu Alimentación
En el mundo actual, mantener un estilo de vida saludable es una prioridad para muchas personas. Una de las herramientas más útiles para lograrlo son las aplicaciones móviles que nos ayudan a controlar nuestra ingesta calórica y a llevar un seguimiento de nuestra alimentación. Estas apps facilitan el camino hacia nuestros objetivos físicos y nos permiten ser más conscientes de lo que comemos.
¿Por Qué Usar Apps para Contar Calorías?
Las apps de fitness son esenciales para mantener un estilo de vida activo, ya que ofrecen grandes ventajas y hacen que el ejercicio sea más atractivo y accesible. Con un smartphone, puedes acceder a una serie de recursos útiles:
- Seguimiento preciso de actividades físicas
- Planes de entrenamiento personalizados
- Motivación constante a través de desafíos y logros
- Acceso a rutinas guiadas por expertos
Además, la tecnología para el deporte te permite ver tu progreso al instante, proporcionando datos sobre calorías quemadas, distancia y tiempo de entrenamiento.
Estoy en esa complicada etapa de bajar los kilos de más del verano. Siendo sinceros, este tema es importante para los que en vacaciones nos dedicamos a disfrutar de la comida sin culpa, y también a veces dejando de lado el entrenamiento diario. Gracias a nuestro querido siglo XXI, hoy en día hay soluciones rápidas para ponernos en forma.
Aplicaciones Destacadas para Contar Calorías
1. MyFitnessPal: Control Nutricional Preciso
MyFitnessPal facilita esa tarea, además de ofrecer otras útiles funciones para quienes quieran cuidar su alimentación. Esta app te ayuda a controlar lo que comes y bebes. Sus principales funciones son:
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- Base de datos de más de 1.300 alimentos
- Registro de calorías consumidas y quemadas
- Planes personalizados de nutrición
Esta aplicación permite registrar las calorías consumidas durante el día en cada comida, ya sea seleccionándolos a través de una lista con más de 20.000 alimentos disponibles que van desde un guiso de verduras hasta una barra de cereal.
Además, esta app permite ingresar los alimentos a través del código de barras de cada alimento (hicimos la prueba con una barra de cereal comprada en Chile y ¡funcionó!). Con esta función extrae toda la información nutricional de los alimentos ingeridos para posteriormente brindar información general acerca de la composición de cada uno de los alimentos consumidos.
Otra de las ventajas de MyFitnessPal es que permite conectarse con otras apps como Cyclemeter y MapMyRide para ciclistas; MapMyRun, RunKeeper y Runtastic para corredores; y Endomondo Sports Tracker, FitStar, Garmin Connect, Jawbone UP, MapMyFitness y Stava para múltiples deportes o actividades físicas, entre otras.
MyFitnessPal es una aplicación gratuita y está disponible para smartphones con sistemas iOS y Android en castellano, y en inglés para su versión web.
2. Lifesum: Tu Compañero Diario para Mejorar tu Salud
Al abrir esta aplicación, te das cuenta inmediatamente que será tu compañera a diario. Lo primero es que te ayuda a mejorar tu salud. Desde esa opción, y luego de agregar un par de datos básicos, puedes armar el menú de comida dependiendo de las calorías, información nutricional, cuánto te aporta a tu organismo, etc.
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Es muy completo el listado de productos y te sirve para ordenar tu semana de comidas. Aparte tiene un listado de recetas de comidas diseñadas especialmente para ti que te sorprenderán. A mi parecer, esta es una de las aplicaciones más completas que existen y tiene dos versiones, una gratuita y una pagada.
3. YAZIO: Contador de Calorías y Ayuno Intermitente
YAZIO es otra buenísima alternativa. Es un contador de calorías y ofrece guías para la pérdida de peso según alimentos usando el método de ayuno intermitente, el cual permite la pérdida de peso y ganar masa muscular.
4. Nike Training Club: Entrenamientos Profesionales
Nike Training Club te da acceso a entrenamientos de calidad. Sus características son:
- Más de 200 rutinas diferentes
- Niveles desde principiantes hasta avanzados
- Sesiones que duran entre 15 y 45 minutos
Con Nike Training Club, tienes un entrenador personal en tu bolsillo ¡Puedes llevar tu gimnasio a donde vayas!. Al descargar esta app, podrás seleccionar uno de los cuatro objetivos basicos para crear tu plan personalizado de entrenamiento, lo que incluye las siguientes opciones: a) Vuélvete más delgado (para quemas grasa), b) Tonifícate (para una figura más esbelta), c) Vuélvete fuerte (para desarrollar tu musculatura) y d) Enfócate (para conseguir las ganas y el impulso para lograr tus objetivos).
Literalmente te enamorarás de esta aplicación desarrollada por la reconocida marca Nike: con 130 ejercicios que incluyen pesas, cardio, intervalos, etc, nunca te quedaras sin ideas de cómo seguir entrenando tu cuerpo. Esta app es gratuita y está disponible en Google Play y Itunes.
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5. Fitbit: Monitoreo Integral de Salud
Fitbit te permite seguir varios aspectos de tu salud. Sus funciones son:
- Seguimiento de actividad diaria
- Control de ritmo cardíaco
- Análisis de calidad de sueño
Fit bit es genial aplicación diseñada para motivarte si eres nuevo en la comunidad fitness o deseas empezar a practicar un deporte como principiante. Al ser conectada a tu monitor cardiaco, pulsómetro o báscula, te permite diseñar un plan de ejercicios y llevar un seguimiento de tu progreso.
Básicamente, cuando la descargas y te registras, creas un perfil con el que en cada sesión, la app calculará tus pasos, tu distancia recorrida, tus calorías quemadas, tus latidos cardíacos y muchas otras funcionalidades con las que llevaras el control de tus entrenamientos.
También incluye una función nutricional para registrar tus alimentos consumidos a diario, y otra que te permite competir con tus amigos de Fitbit a través del cumplimiento de una serie de desafíos por los que te otorgan trofeos y premios virtuales, ¡lo que te permite mantenerte motivado a ti mismo y motivar a tus amigos en el proceso!
Puedes descargarla para Android o IOS.
Otras Aplicaciones Útiles
- RunKeeper: Únete a la comunidad de runners y registra tus carreras diarias.
- Water your body: Te recuerda mantenerte hidratado, calculando la cantidad de líquido necesaria según tus datos personales.
- Pact: Apuesta dinero real para motivarte a cumplir tus metas de ejercicio.
En Chile, las apps de fitness son esenciales para un estilo de vida activo. Gracias a la tecnología, los usuarios pueden monitorear su actividad física. Esto les ayuda a controlar su bienestar y alcanzar metas de salud más fácilmente.
Las aplicaciones móviles ofrecen soluciones para todos los objetivos de fitness. Desde entrenamientos en casa hasta seguimiento nutricional, hay opciones para todos. Apps como Nike Training Club y FitOn han cambiado cómo nos mantenemos en forma.
Comparativa de las Mejores Apps de Fitness
| Aplicación | Costo Mensual | Características Principales |
|---|---|---|
| Caliber | $19 - $200 | Entrenamientos personalizados |
| 8fit | $80 anual | Planes de alimentación y ejercicio |
| Centr | $30 | Programas de entrenamiento y dietas |
| Fiit | $10 | Entrenamientos guiados personalizados |
La elección de la app depende de tus objetivos, presupuesto y entrenamiento preferido.
Recuerda que lo que comes es igual de importante que la cantidad que comes. No necesitas restringirte los alimentos para siempre, pero hacer las cuentas te obligará a pensar dos veces qué comer, y te permitirá diferenciar cuándo realmente sientas hambre y cuándo te sientas satisfecho.
También, recuerda que lo que comes es igual de importante que la cantidad que comes.
¡Ahora solo queda probarlas! ¿Cuál de estas apps para contar calorías te parece mejor?
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