¿Tener relaciones sexuales ayuda a bajar de peso? Lo que dice la ciencia
Todas las semanas aparecen noticias que exaltan las bondades periféricas del sexo, es decir, lo que va más allá del placer. Ayuda a bajar de peso, cura el resfrío, salva matrimonios y tal vez al mundo. ¡Atención, atletas del sexo: un mito se ha derribado!
Según un artículo publicado en el New England Journal of Medicine, el sexo no es una alternativa ideal para bajar de peso, ya que el número de calorías que se queman es apenas mensurable: solo 21 calorías. “Ya me parecía raro. Si hubiera sido cierto, hace rato que estaría tan flaco como Paolo Guerrero”, comenta José Carlos (45).
Mitos y realidades sobre el sexo
Por ejemplo, ¿alguna vez han leído que el sexo te mantiene lejos de los resfríos? “¡Mentira! Entiendo que el sexo influye en tu estado de ánimo, pero que sea una vacuna para fortalecer el sistema inmunológico no me parece tan real”. Otro mito que ronda por ahí: el sexo es mejor después de los 40 años. ¿Es esto una verdad irrefutable?
“Reconozco que a mi edad he descubierto nuevas maneras de disfrutar el sexo, me siento más cómoda, tengo más experiencia, pero no sé si es mejor, ¿sabes? Cuando eres mayor, lo único cierto es que tienes menos sexo que a tus 20 o 30. Después de los 40 se goza, por supuesto, y hasta puedes tener sesiones de sexo de gran calidad, pero, vamos, no siempre es así.
Con la edad uno aprende a ser paciente y atento con la pareja. Uno deja de corretear y pensar en hacer goles como Cristiano Ronaldo para convertirse en un Pibe Valderrama: menos derroche de energía, más inteligencia y ‘pase de gol’. Mientras estés sano, todo está bien. Pero si tienes algún achaque de la edad, estás fregado.
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También dicen que el sexo es la clave para mantener vivo el fuego del matrimonio. Sin embargo, ¿siempre se cumple? “No siempre. He visto casos de amigos que estaban a punto de divorciarse, pero cuando ‘sazonaron’ su intimidad con terapias sexuales lograron limar asperezas y fortalecer su relación”.
Por cierto, no nos malentiendan. No pretendemos decir que el sexo está sobrevalorado. En Internet circula esto: según el médico Peter Schleicher, las relaciones sexuales estimulan la producción de defensas.
Beneficios comprobados del sexo
A continuación, te presentamos algunos beneficios comprobados de tener relaciones sexuales:
- Fortalece tu sistema inmunológico: Las personas que mantienen encuentros sexuales de manera regular tienen un cuerpo más preparado para combatir enfermedades debido a que fortalece nuestras defensas y eleva la liberación de endorfinas.
- Disminuye el riesgo de cáncer de próstata: La eyaculación frecuente en el hombre disminuye en un 40% la posibilidad de padecer de este tipo de cáncer.
- Reduce los cólicos menstruales: Las mujeres con una vida erótica activa padecen menos síndromes premenstruales.
- Fortalece el piso pélvico: El sexo ayuda a ejercitar esta área del cuerpo, evitando problemas como la incontinencia urinaria.
- Reduce el estrés: Tener encuentros sexuales es una forma entretenida y placentera de hacerle frente al estrés.
- Protege tu cerebro: El sexo ayuda a mantener nuestra mente despierta y saludable, e incluso puede ayudar a generar nuevas neuronas.
- Fortalece huesos y musculaturas: Promueve la producción de testosterona, lo que favorece al crecimiento de masa muscular y ósea.
- Te mantiene en forma: Se queman entre 60 y 100 calorías por relación, dependiendo de las posiciones y el tiempo dedicado al sexo.
- Mejora tu salud cardiovascular: Mantener relaciones sexuales 3 veces a la semana ayuda a reducir el riesgo de padecer de problemas del corazón.
- Fortalece tu sistema respiratorio: Incrementa los antígenos que ayudan a defenderte de enfermedades respiratorias.
- Aumenta tu autoestima: Facilita el amor propio y la imagen que uno tiene sobre uno mismo.
- Ayuda a tener un sueño reparador: Luego de un orgasmo, se elevan los niveles de prolactina, generando una sensación de bienestar y relajación.
- Mejora el humor: El buen sexo hace que las personas anden mucho más animosas y con un pensamiento positivo.
- Reduce las molestias de la menopausia: Aumentan la producción de oxitocina, conocida como la hormona del amor.
- Te da brillo: Las personas con una vida sexual más activa y placentera tienen un pelo mucho más fuerte y brillante.
Beneficios de HACER EL AMOR / Dr. Rafael Troncoso, Ginecólogo-Obstetra
El sexo y el gasto calórico
La dieta del sexo te asegura que al llegar al orgasmo se pueden eliminar hasta 127 calorías, 500 si se practica en la ducha y, unas 60 calorías al darse un apasionado beso. Al igual que cualquier otra actividad física, las relaciones sexuales representan un gasto energético para el cuerpo y durante el acto amoroso se queman calorías.
Tabla comparativa de calorías quemadas:
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| Actividad | Calorías quemadas (aprox.) |
|---|---|
| Relaciones sexuales | 60-100 por acto |
| Orgasmo | Hasta 127 |
| Sexo en la ducha | Hasta 500 |
| Beso apasionado | Aproximadamente 60 |
La masturbación femenina: un mundo de beneficios
Mayo es el mes mundial del autoerotismo, una práctica que fue tachada de pecaminosa e inmoral en especial si era emprendida por una mujer. Sin embargo, hoy se sabe que sólo pasan cosas positivas cuando una mujer se masturba.
- El 85% de las mujeres que se masturban, lo hacen estimulando el clítoris.
- Un 20% lo hacen usando algún juguete para la penetración y un 15% lo hace a través de la presión o tensión muscular.
- Un 87% se toca o se frota el clítoris con la mano.
- El 23% usa la presión del agua de la ducha para la masturbación.
Cuando una mujer se masturba, fortalece su musculatura pélvica, lo que la ayuda a conseguir orgasmos más fácilmente, pero además, el autoerotismo es la clave para que una mujer conozca su cuerpo, sus zonas erógenas y sus ritmos. Es ella la que debe hacerse cargo de esta exploración y descubrimiento y no delegar esta responsabilidad a un tercero, como su pareja.
Al contrario de lo que se pensó durante mucho tiempo, la masturbación ayuda mucho a tener ganas de tener sexo, no inhibe ni quita el deseo. Como pueden ser las migrañas o incluso los molestos síntomas del síndrome premenstrual. Esto último ocurriría porque la masturbación permitiría que la sangre fluya a la zona pélvica, lo que provocaría un posterior alivio cuando se acerca la menstruación.
Para algunas es la cura natural al insomnio o al mal dormir, ya que después de la masturbación, el cuerpo tiende a la relajación total. Hay investigaciones que han confirmado que después de alcanzar un orgasmo, el córtex cerebral entra en reposo.
Además, hay algunas investigaciones que aseguran que en las mujeres, la masturbación, previene la endometriosis un mal que puede provocar la infertilidad femenina. Por otro lado, hay otros estudios, como uno desarrollado por la Universidad Indiana que indica que la masturbación también previene de padecer de infecciones urinarias.
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Se ha descubierto que durante la masturbación se liberan endorfinas como la dopamina y la oxitocina que nos hacen sentir un bienestar a nivel general. Otro de los grandes beneficios de la masturbación femenina es que te ayuda a quemar calorías.
Una mujer que se masturba es una mujer que comienza a querer su cuerpo, que lo conoce y que entiende que el goce es un derecho. Por ende, una mujer que se masturba es una mujer mucho más satisfecha sexualmente, más segura de sí misma, que sabe lo que quiere y cómo lo quiere en la cama.
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